孕(yun)婦(fu)便秘主(zhu)要是因孕(yun)婦(fu)胃(wei)腸道蠕動減慢所(suo)致，也與結腸運(yun)動減弱或(huo)骨盆底肌肉群張(zhang)力減弱有關(guan)，同時(shi)還與子宮的增大(da)及胎兒的壓迫有關(guan)。孕(yun)
孕婦不能吃哪些食物？
對(dui)于有便(bian)(bian)秘(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)孕婦來說，應少吃或不吃的(de)(de)(de)不易(yi)消化的(de)(de)(de)食物有：辣椒、蓮藕(ou)、蠶豆、荷包蛋、糯(nuo)(nuo)米蹤子(zi)、糯(nuo)(nuo)米湯圓等(deng)。同(tong)時(shi)，便(bian)(bian)秘(mi)(mi)(mi)期(qi)間暫時(shi)禁食蘋果(guo)(guo)，因為(wei)蘋果(guo)(guo)鞣酸含(han)量較(jiao)高，會加(jia)重(zhong)便(bian)(bian)秘(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)發生。在(zai)此期(qi)間，不宜進食的(de)(de)(de)水果(guo)(guo)還有菠(bo)蘿、柿子(zi)、桂圓、橘子(zi)等(deng)。
孕婦便秘吃什么好？
為緩解(jie)或(huo)預防孕婦(fu)便秘，在飲食(shi)方面(mian)應忌食(shi)辛辣食(shi)物，除(chu)了高蛋(dan)白質的(de)攝入(ru)外，可補(bu)充少量動物油，但更重要(yao)的(de)是每(mei)日要(yao)攝入(ru)足夠的(de)新(xin)鮮蔬菜和瓜(gua)果(guo)。如每(mei)日吃(chi)梨1—2個(ge)、黃瓜(gua)1-2條、番茄1—2個(ge)、胡蘿卜(bu)1—2個(ge)、草莓100—200克、西(xi)瓜(gua)500克，若每(mei)天(tian)進食(shi)香(xiang)蕉1—2條，則兼(jian)有預防和治療便秘的(de)作用。總之，根據季節(jie)變化合理(li)食(shi)用新(xin)鮮水果(guo)。在飲水方面(mian)，可適當每(mei)日飲用50-100克的(de)蜂(feng)蜜(mi)或(huo)300-500毫升(sheng)的(de)鮮榨果(guo)汁(zhi)。睡覺時應盡量取(qu)左側臥位，以減輕(qing)子宮對(dui)直腸的(de)壓迫。經(jing)過上述處理(li)，一(yi)般可避(bi)免(mian)妊娠期便秘的(de)發生。
通過(guo)適當飲(yin)食(shi)調(diao)理可以改善(shan)孕(yun)婦便秘情況(kuang)，膳(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)可加速腸蠕動，促進(jin)腸道(dao)內代謝(xie)廢物(wu)的(de)(de)排出，減輕孕(yun)期(qi)的(de)(de)便秘。含有(you)豐富纖維(wei)(wei)素的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)糙米、全麥食(shi)品(pin)、各(ge)類果仁、干杏、豌豆(dou)、葡萄(tao)干、韭菜(cai)、芹菜(cai)、無花果等。因此孕(yun)婦一定要選擇好自己可以接受(shou)的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)，保證(zheng)孕(yun)期(qi)消化與吸收功能正常(chang)，從而(er)有(you)利(li)于胎兒的(de)(de)生(sheng)長發育。
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬鈴薯(shu)是一種營養非常全面且易消化的(de)食物，有(you)助(zhu)(zhu)于胎兒的(de)發育，保(bao)護孕期健康。同(tong)時所(suo)含(han)的(de)粗(cu)纖(xian)維可(ke)促進胃腸蠕動和加速膽(dan)固醇在腸道內的(de)代(dai)謝，具有(you)降低(di)膽(dan)固醇和通便(bian)的(de)作用，對改(gai)善孕期便(bian)秘(mi)很有(you)助(zhu)(zhu)益。
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2、玉米：玉米(mi)是粗糧中(zhong)的保健(jian)佳品。其膳食纖維含(han)量很高，能刺(ci)激胃(wei)腸蠕(ru)動，加(jia)速糞便(bian)排(pai)泄(xie)，對(dui)妊娠便(bian)秘大有(you)好處。當然，其還(huan)具有(you)利尿、降(jiang)壓(ya)、增強新陳代謝，細致皮膚等功(gong)效。
3、黃豆：黃(huang)豆的(de)營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的(de)蛋白質和豐富的(de)膳(shan)(shan)食纖維，有利于(yu)(yu)胎兒的(de)發育，并(bing)促進孕婦(fu)的(de)新陳代謝。同時，豐富優質的(de)膳(shan)(shan)食纖維能通腸利便(bian)，利于(yu)(yu)改善孕婦(fu)便(bian)秘。
4、芋頭：芋(yu)頭富含營(ying)養(yang)(yang)，是(shi)一種很(hen)好(hao)的(de)(de)堿性食物(wu)(wu)。它有(you)(you)保護消化(hua)系(xi)統，增強免(mian)疫(yi)功能(neng)的(de)(de)作用(yong)(yong)。孕媽媽常(chang)吃芋(yu)頭，可以促進(jin)腸胃蠕動，幫(bang)助母(mu)體吸收和消化(hua)蛋白(bai)質等(deng)營(ying)養(yang)(yang)物(wu)(wu)質，還能(neng)清除(chu)血(xue)管壁上(shang)的(de)(de)脂肪沉淀物(wu)(wu)，對孕期便(bian)秘、肥胖等(deng)都有(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)食療作用(yong)(yong)。
5、草莓：草莓營養豐(feng)富(fu)，其(qi)(qi)含有多(duo)種人體所(suo)必需的維生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)、蛋白質(zhi)、有機(ji)酸、果膠等營養物(wu)質(zhi)，其(qi)(qi)中的胡蘿卜(bu)素有明目養肝的功效(xiao)。最主要的是其(qi)(qi)所(suo)含果膠和膳食纖維可(ke)以助(zhu)消化，通(tong)大便，對胃(wei)腸不適有滋補調理作(zuo)用。
6、扁豆：扁豆(dou)含有豐富的(de)蛋白質(zhi)和多種氨基酸、維(wei)生(sheng)素、礦物質(zhi)，經常食用能(neng)健(jian)脾胃、增(zeng)進食欲(yu)、健(jian)美肌膚、提高(gao)注意力。豆(dou)莢中的(de)膳(shan)食纖維(wei)豐富，有便(bian)秘的(de)人常吃可以促進排便(bian)通(tong)暢。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜(mi)2―3羹(geng)(geng)匙，芝(zhi)麻（黑芝(zhi)麻最佳）焙熟研細末2―3羹(geng)(geng)匙，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調成(cheng)糊(hu)狀(zhuang)口服，早、晚各1次。
2、蜂蜜60克(ke)，每日早、晚(wan)各(ge)服30克(ke)，以涼(liang)開水沖飲。適用于(yu)老年、孕(yun)婦便(bian)秘(mi)及習慣性便(bian)秘(mi)。
3、蜂蜜(mi)30克(ke)、食鹽6克(ke)，放入杯中用開水沖勻即成，每(mei)日早、晚各1次，適于體虛便(bian)秘(mi)，不宜(yi)服用強瀉藥者(zhe)(zhe)，對(dui)老人、孕(yun)婦便(bian)秘(mi)者(zhe)(zhe)最宜(yi)。
4、葵花子、蜂(feng)蜜各適量，先將(jiang)葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diao)入適量蜂(feng)蜜，每日(ri)早、晚各服1次，有良好(hao)潤腸通(tong)便作用。
孕婦便秘怎么預防？
養成定時大(da)便良好習(xi)慣，可在晨起(qi)、早(zao)餐后(hou)或晚睡前(qian)，不管有沒有便意，都應按時去(qu)廁所，久而(er)久之就會養成按時大(da)便的(de)習(xi)慣。
1、要注(zhu)意調(diao)理好膳食，多(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)含纖維素多(duo)(duo)的(de)綠葉蔬菜和水果(guo)。
2、適當進行一些輕量活動(dong)，促進腸管(guan)運動(dong)增(zeng)強，并能增(zeng)加排便(bian)量。
3、可在每天早(zao)晨(chen)空腹飲(yin)一杯溫開水，可以刺激腸管蠕動(dong)，有(you)助于排便。
4、可以飲蜂蜜水有助于通便。
孕婦便秘怎么辦？
膳食纖(xian)維(wei)可加(jia)速腸蠕動(dong)，促進(jin)腸道內代謝廢物的(de)排(pai)出，減輕(qing)孕期(qi)的(de)便秘。含有(you)豐富纖(xian)維(wei)素(su)的(de)食物有(you)糙米(mi)、全麥食品、各(ge)類(lei)果仁(ren)、干(gan)杏、豌豆、葡萄干(gan)、韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)、無花果等。因此孕婦一定(ding)要選擇好自己可以接受的(de)膳食纖(xian)維(wei)，保證孕期(qi)消化與(yu)吸(xi)收功(gong)能(neng)正常，從而有(you)利(li)于胎(tai)兒的(de)生長發育。
吃纖維(wei)多的(de)食品：山芋(yu)、粗糧、各種綠葉蔬菜；
吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海(hai)帶；
吃(chi)水(shui)分(fen)多的(de)(de)食品：雪(xue)梨等富含水(shui)分(fen)的(de)(de)水(shui)果；
吃能促進腸蠕動的(de)食品(pin)：蜂蜜、香蕉、芋頭(tou)、蘋果；
吃富含(han)有機酸的食品：酸奶；
吃含有脂肪酸(suan)的食品：松(song)子仁、黑芝(zhi)麻、瓜子仁；
吃含有維生(sheng)素B1的食品：粗糧谷物；
每日清晨起床飲溫開水一杯。
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