1、【再壯(zhuang)的(de)小腿也能瘦】

①一邊(bian)捏(nie)腿肚子(zi)上的肌(ji)肉一邊(bian)從(cong)中間向上下按摩，重復5次。

②象擰抹(mo)布一(yi)樣左(zuo)右擰小腿肚(du)的肌(ji)肉，從腳(jiao)踝到膝蓋，重復5次。

③兩手(shou)握住小(xiao)腿，拇指按住小(xiao)腿前面的(de)腿骨，從(cong)下往上按摩，3次。

④拇指放在膝蓋上面，兩手(shou)握住大腿(tui)的肌肉邊(bian)按壓邊(bian)按摩，5次。

2、【番茄(qie)瘦身餐讓你(ni)一周輕松瘦十(shi)斤】

一(yi)(yi)個(ge)蕃茄(qie)(約(yue)(yue)200克)只(zhi)有(you)30卡(ka)路里，相等于(yu)約(yue)(yue)八分一(yi)(yi)碗白飯的(de)熱(re)量(liang)！番茄(qie)的(de)熱(re)量(liang)午餐及晚餐只(zhi)吃番茄(qie)，其余正餐可(ke)照常(chang)進食(shi)，但(dan)當然(ran)以清淡、低熱(re)量(liang)的(de)食(shi)物為主。連(lian)續(xu)進行一(yi)(yi)星期，一(yi)(yi)個(ge)月只(zhi)可(ke)進行一(yi)(yi)次。效(xiao)果：可(ke)減去(qu)5-10磅(約(yue)(yue)2-5公斤)。

3、【超級減肥(fei)食品來了】

①海帶芽，超低熱(re)量食物；

②奇異果(guo)：改善(shan)便秘、富(fu)含維生素；

③蘋(pin)(pin)果(guo)：蘋(pin)(pin)果(guo)含有蘋(pin)(pin)果(guo)酸(suan)、蘋(pin)(pin)果(guo)多酚，可促(cu)進(jin)新(xin)陳代謝(xie)；

④秋葵(kui)：高蛋白(bai)、高營養、低脂肪、低熱(re)量(liang)、無(wu)膽固醇食物；

⑤筊白：熱量低、纖維(wei)多、水分高，易(yi)飽(bao)足感蔬菜；

⑥黑木耳：可促進腸(chang)道蠕動。

4、【養顏瘦身】

①水果(guo)放(fang)在飯前吃比較好(hao)的(de)，保護白細胞(bao)，提高免疫力，但有些(xie)酸的(de)，還有香蕉之類(lei)不適合(he)。

②早餐前可以吃個黃瓜；

③午睡(shui)后可以吃根香(xiang)蕉，提(ti)神醒腦；

④晚(wan)飯(fan)盡(jin)量(liang)早吃(chi)，餓了(le)的話可以(yi)吃(chi)個蘋果，蘋果性(xing)溫，一年四季都適合。

5、【10個讓腿變粗的壞習(xi)慣】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不(bu)喜歡(huan)做運動(dong)或討厭走路的人；

④站一整天后沒有適時按摩(mo)小腿；

⑤每天(tian)用(yong)淋浴洗澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合(he)腳(jiao)的鞋走路(lu)；

⑧喜歡(huan)吃重口味食物；

⑨站姿不正確，或(huo)習慣(guan)把重(zhong)心放在某(mou)一邊；

⑩有便秘困擾，卻也(ye)不調(diao)整飲(yin)食和作習來解決問題。