1、【再壯的小腿也能(neng)瘦】

①一邊捏腿肚(du)子上(shang)的肌肉一邊從中間向上(shang)下按摩，重(zhong)復5次。

②象擰抹(mo)布一樣左右擰小腿(tui)肚的肌(ji)肉，從腳(jiao)踝(huai)到膝(xi)蓋，重(zhong)復5次。

③兩(liang)手握住(zhu)小腿(tui)，拇指按(an)住(zhu)小腿(tui)前(qian)面(mian)的腿(tui)骨，從下往上按(an)摩，3次(ci)。

④拇指放在膝蓋(gai)上(shang)面，兩(liang)手握住(zhu)大腿(tui)的肌肉邊(bian)按壓邊(bian)按摩，5次。

2、【番茄瘦身餐讓你一(yi)周輕松(song)瘦十(shi)斤(jin)】

一(yi)個蕃茄(qie)(qie)(約(yue)200克)只有(you)30卡路里，相等(deng)于(yu)約(yue)八分一(yi)碗白飯的熱量(liang)！番茄(qie)(qie)的熱量(liang)午(wu)餐(can)及晚餐(can)只吃番茄(qie)(qie)，其余正餐(can)可照常進食，但當然以清淡、低熱量(liang)的食物為主。連續進行一(yi)星(xing)期，一(yi)個月(yue)只可進行一(yi)次。效(xiao)果：可減去5-10磅(約(yue)2-5公斤(jin))。

3、【超級減肥食品來了(le)】

①海帶芽(ya)，超低(di)熱量食物；

②奇(qi)異果：改善(shan)便秘、富含維生素；

③蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)含(han)有蘋(pin)果(guo)酸、蘋(pin)果(guo)多酚，可促進新陳(chen)代謝；

④秋葵：高蛋白、高營(ying)養、低脂肪、低熱量、無(wu)膽固(gu)醇食物；

⑤筊白：熱量低、纖維多、水(shui)分高(gao)，易飽足感(gan)蔬菜(cai)；

⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。

4、【養顏瘦身】

①水果放在飯前(qian)吃(chi)比較(jiao)好(hao)的(de)，保(bao)護白細胞，提高免疫(yi)力(li)，但有(you)些酸的(de)，還有(you)香蕉之(zhi)類不(bu)適合。

②早餐(can)前可以吃個黃瓜；

③午睡(shui)后可以吃(chi)根香蕉，提神醒(xing)腦；

④晚飯盡量早(zao)吃，餓了的話可(ke)以吃個蘋(pin)果，蘋(pin)果性溫，一(yi)年四季都適合。

5、【10個讓腿變粗的壞習慣】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡做運動或(huo)討(tao)厭(yan)走路的人；

④站一整天后沒有適(shi)時按摩小(xiao)腿；

⑤每天用淋浴(yu)洗澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合(he)腳(jiao)的鞋走路；

⑧喜歡吃重(zhong)口味食物；

⑨站姿不正確，或習(xi)慣(guan)把(ba)重心放在某一邊；

⑩有便秘困擾，卻也(ye)不(bu)調整飲(yin)食和作(zuo)習來解(jie)決問題。