1、【再壯的小腿(tui)也能瘦】

①一邊(bian)(bian)捏腿(tui)肚子上的(de)肌(ji)肉(rou)一邊(bian)(bian)從中間向上下(xia)按摩，重復5次。

②象擰抹布一樣左右擰小(xiao)腿(tui)肚的肌(ji)肉，從腳踝到膝蓋，重(zhong)復5次。

③兩手握住小腿，拇(mu)指(zhi)按住小腿前(qian)面的腿骨，從下往(wang)上按摩，3次。

④拇(mu)指放在膝蓋(gai)上面，兩(liang)手握住大腿的(de)肌(ji)肉邊按壓邊按摩(mo)，5次。

2、【番茄(qie)瘦(shou)身餐讓(rang)你一周輕(qing)松瘦(shou)十斤】

一(yi)(yi)個蕃茄(約(yue)200克(ke))只(zhi)(zhi)有(you)30卡路(lu)里(li)，相等(deng)于約(yue)八(ba)分一(yi)(yi)碗白飯的(de)(de)熱(re)(re)(re)量！番茄的(de)(de)熱(re)(re)(re)量午餐及(ji)晚餐只(zhi)(zhi)吃番茄，其(qi)余正餐可(ke)照常進食(shi)，但(dan)當然以(yi)清淡(dan)、低熱(re)(re)(re)量的(de)(de)食(shi)物(wu)為主(zhu)。連續(xu)進行(xing)一(yi)(yi)星期，一(yi)(yi)個月(yue)只(zhi)(zhi)可(ke)進行(xing)一(yi)(yi)次。效(xiao)果：可(ke)減去5-10磅(約(yue)2-5公斤)。

3、【超(chao)級減肥食(shi)品來了(le)】

①海帶芽，超低熱量食物；

②奇異(yi)果(guo)：改善便秘、富含維生素(su)；

③蘋(pin)(pin)果：蘋(pin)(pin)果含有蘋(pin)(pin)果酸、蘋(pin)(pin)果多酚，可促進新陳代謝；

④秋葵：高(gao)蛋白、高(gao)營養、低脂肪、低熱量(liang)、無膽固醇食(shi)物；

⑤筊白：熱量低、纖維多、水(shui)分(fen)高，易飽足(zu)感蔬菜(cai)；

⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。

4、【養顏瘦身】

①水果(guo)放在飯前吃比(bi)較好(hao)的(de)，保護白細(xi)胞，提高免(mian)疫力，但有(you)些酸(suan)的(de)，還有(you)香蕉(jiao)之類不適(shi)合。

②早餐前(qian)可(ke)以(yi)吃個(ge)黃瓜；

③午睡后可以吃(chi)根香蕉，提(ti)神醒腦；

④晚飯盡量早吃(chi)，餓了的話(hua)可以吃(chi)個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適(shi)合。

5、【10個讓腿變粗的(de)壞習慣(guan)】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡(huan)做運動或討厭(yan)走路的人；

④站一整(zheng)天(tian)后沒有(you)適時按摩小腿；

⑤每天用淋浴洗(xi)澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿(chuan)不合腳的(de)鞋走路；

⑧喜(xi)歡吃(chi)重口味食物；

⑨站(zhan)姿不正確，或習慣(guan)把重心放在某(mou)一(yi)邊；

⑩有便(bian)秘困擾，卻(que)也(ye)不(bu)調(diao)整飲食和作習來(lai)解(jie)決問(wen)題。