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酸奶減肥方法：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升(sheng)左右），再吃一片(pian)全麥面包、一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶(nai)或低脂酸奶(nai)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一(yi)杯(bei)酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里(li)煮(zhu)熟加(jia)雞(ji)精，或者是加(jia)幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸(suan)奶。餓了可(ke)以吃一些水(shui)果。
同樣是非(fei)常重要的減肥(fei)時機，晚餐之前可以(yi)先適當喝(he)些水或湯，然(ran)后再吃蔬菜，搭(da)配酸奶一(yi)(yi)起食用，一(yi)(yi)定要謹記不要吃主食，如(ru)果感到(dao)饑餓(e)，可以(yi)吃一(yi)(yi)些水果，這也是不錯的減肥(fei)選擇。
午餐(can)前人們容(rong)易感覺饑(ji)餓，這時候可(ke)以喝杯(bei)酸(suan)奶(nai)補(bu)充(chong)能量。酸(suan)奶(nai)營(ying)養(yang)豐富(fu)，飽腹感強，并且熱量低，并不會(hui)讓人肥(fei)胖。餐(can)前喝酸(suan)奶(nai)可(ke)以消除部分饑(ji)餓感，進(jin)而減少午餐(can)的食量。
一般來說，飯后30分(fen)鐘到2個小時之間飲用酸(suan)奶效果最佳。人在(zai)通(tong)常狀況下，胃(wei)液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液(ye)呈現酸性，PH值在2以下(xia)，不適(shi)合酸奶中活性乳酸菌的生長(chang)。只有當胃部(bu)PH值(zhi)比較高，才(cai)能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于(yu)健康。
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