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酸奶減肥方法：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面(mian)包、一(yi)碗燕麥(mai)粥。盡量買低糖(tang)酸奶或低脂酸奶。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫(hao)升(sheng)左(zuo)右）。然后吃100克雞(ji)肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午(wu)4點
饑餓(e)的(de)時候可以再喝一(yi)杯酸(suan)奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加(jia)雞精(jing)，或者是(shi)加(jia)幾滴香油涼拌(ban)）。然后(hou)和中午一(yi)樣(yang)吃一(yi)杯酸奶。餓了(le)可以吃一(yi)些水果。
同樣是非常重(zhong)要(yao)的減肥(fei)時機，晚餐(can)之前可以(yi)(yi)先適當喝些水或(huo)湯，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一(yi)(yi)起食用，一(yi)(yi)定要(yao)謹(jin)記不要(yao)吃主(zhu)食，如果感(gan)到饑餓，可以(yi)(yi)吃一(yi)(yi)些水果，這也是不錯的減肥(fei)選擇。
午餐前人(ren)們容易感覺饑餓，這時候可以喝杯酸(suan)奶(nai)補充能量。酸(suan)奶(nai)營養豐富，飽腹感強(qiang)，并(bing)且熱(re)量低，并(bing)不會(hui)讓人(ren)肥(fei)胖。餐前喝酸(suan)奶(nai)可以消(xiao)除部(bu)分饑餓感，進而減少午餐的食(shi)量。
一般來說，飯后30分鐘到(dao)2個小(xiao)時之間飲用酸奶效果最佳。人在(zai)通常狀況下，胃液的(de)PH值在1-3之間；空腹時，胃(wei)液呈(cheng)現(xian)酸性(xing)，PH值在2以下，不適(shi)合酸奶中活(huo)性(xing)乳酸菌的生長。只有當(dang)胃部(bu)PH值(zhi)比較(jiao)高(gao)，才(cai)能讓(rang)酸奶中(zhong)的乳酸菌充分生長，有(you)利(li)于健康。
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