1、晚上喝酸奶最(zui)補鈣(gai)：12點至凌(ling)晨是人(ren)(ren)體(ti)血鈣(gai)含量(liang)最(zui)低(di)的(de)時候，有利于(yu)食物中鈣(gai)的(de)吸收(shou)，同時晚(wan)間12點至凌(ling)晨這一時間段中，人(ren)(ren)體(ti)內影響鈣(gai)吸收(shou)的(de)因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防(fang)輻(fu)效果最明顯：酸奶還具有減輕輻(fu)射(she)損(sun)傷、抑制輻(fu)射(she)后人的淋巴細(xi)胞數目下降(jiang)的作用，所以最好是接受輻(fu)射(she)之(zhi)后再喝(he)酸奶。
3、午后喝酸(suan)(suan)(suan)奶最補充精力：酸(suan)(suan)(suan)奶中的酪氨(an)酸(suan)(suan)(suan)對(dui)于緩(huan)解心(xin)理(li)壓力過(guo)大、高度緊(jin)張和(he)焦(jiao)慮而引(yin)發的人體疲憊等(deng)有很大的幫助(zhu)。經過(guo)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)菌發酵，酸(suan)(suan)(suan)奶中的蛋白質、肽、氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)等(deng)顆粒變得微小(xiao)， 游(you)離酪氨(an)酸(suan)(suan)(suan)的含(han)量大大提(ti)高，吸收起來也更容易(yi)。午后喝一杯酸(suan)(suan)(suan)奶，可以(yi)讓上(shang)班(ban)族放松心(xin)情(qing)，在(zai)整個下午都(dou)精神抖擻，更有利于提(ti)高工作效率。
4、飯后喝酸奶對腸胃最好：如(ru)果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺(ci)激(ji)胃腸道排空，酸奶中的營養(yang)來不及徹底消化吸(xi)收就被(bei)排出，飯后喝可(ke)以減少刺(ci)激(ji)，讓酸奶在胃中被(bei)慢慢吸(xi)收，并且(qie)能幫助消食。
酸奶是食物中(zhong)鈣(gai)的良(liang)好來(lai)源，從補鈣(gai)的角度(du)看，晚上喝酸奶好處更多(duo)。晚間12點至凌晨是人(ren)體血鈣(gai)含量最低的時候，有利于食物中(zhong)鈣(gai)的吸收。同時，這一時間段中(zhong)人(ren)體內影響鈣(gai)吸收的因素(su)也(ye)較少(shao)。
胃酸(suan)過(guo)多的避免飯前(qian)喝；空腹喝酸(suan)奶促進排便，便秘者適合(he)(he)，腹瀉(xie)者則(ze)不適合(he)(he)。
酸奶主要是調節胃腸菌(jun)群的(de)，可以(yi)在(zai)飯后使用，或者每(mei)天的(de)早(zao)上喝(he)一袋(dai)酸奶，有助于排便通腸。
一(yi)般(ban)來說，飯(fan)后30分鐘到2個小時(shi)之(zhi)間飲(yin)用酸奶效果最佳。一(yi)般(ban)人在正常情況下(xia)，胃液的(de)PH值(zhi)是穩定的(de)，但空腹的(de)時(shi)候，胃液是酸性的(de)，不適(shi)合酸奶中(zhong)的(de)物(wu)質生長(chang)。
酸奶是食物(wu)中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處(chu)更多。
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