一、黑茶一天喝多少合適

黑茶很(hen)多人都(dou)愛喝(he)(he)，不過不管什么茶葉(xie)，喝(he)(he)的時候都(dou)要注意(yi)控(kong)制量(liang)，那(nei)么黑茶一天喝(he)(he)多少(shao)比較好呢(ni)？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)量在(zai)12克左右是最好的(de)，分3-4次去沖泡。假如平時勞(lao)動力比較大，喜歡吃肉、經(jing)(jing)常抽(chou)煙、經(jing)(jing)常喝(he)酒的(de)話(hua)，可(ke)以(yi)把每天(tian)喝(he)黑茶(cha)的(de)喝(he)量增至20~25克。對(dui)于孕婦、神(shen)經(jing)(jing)衰弱、兒童、心臟疾病人(ren)群，不適合過多喝(he)黑茶(cha)，應該每天(tian)控制在(zai)10克以(yi)內。

其實每個人的身體情況都不一樣，吸收也(ye)不一樣，所以大家(jia)在喝黑(hei)茶(cha)的時候每天具(ju)體的喝多少，可(ke)以自己(ji)選擇，但要避免喝太多，不然會(hui)影響(xiang)健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲用對健康有好處，但過量喝的話(hua)，反(fan)而會給身體帶(dai)來一(yi)定(ding)的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作(zuo)為一種發(fa)酵的茶(cha)葉(xie)，黑茶(cha)中的咖(ka)啡因(yin)(yin)含量較高。咖(ka)啡因(yin)(yin)對身(shen)體(ti)有(you)一定的刺激作(zuo)用，可以提神醒(xing)腦，但過量攝入(ru)(ru)咖(ka)啡因(yin)(yin)卻會帶來一系列的健(jian)康問(wen)題。長期過量攝入(ru)(ru)咖(ka)啡因(yin)(yin)可能導致失眠、焦(jiao)慮、心(xin)悸等神經系統問(wen)題，也可能影響(xiang)消(xiao)化(hua)系統，引發(fa)胃痛、胃潰(kui)瘍等疾病。

2、對牙齒的危害

黑(hei)茶中(zhong)(zhong)的(de)鞣(rou)酸是它的(de)一(yi)(yi)大特點，這種物質能讓茶水變得又黑(hei)又濃，并(bing)且(qie)具有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)收斂作用(yong)。然而，鞣(rou)酸對牙齒卻有(you)著一(yi)(yi)定(ding)的(de)腐蝕作用(yong)。長(chang)期大量飲(yin)(yin)用(yong)黑(hei)茶，特別是在飲(yin)(yin)用(yong)后不及時漱(shu)口，鞣(rou)酸會殘留在口腔中(zhong)(zhong)，腐蝕牙釉(you)質，導致牙齒變得更加敏(min)感，易于出(chu)現齲齒和牙漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶(cha)中的(de)(de)茶(cha)多酚(fen)是(shi)一種強效的(de)(de)鐵離子絡合(he)劑，它能與食物中的(de)(de)鐵離子結合(he)，形成(cheng)難溶性(xing)的(de)(de)沉淀物，阻(zu)礙體(ti)(ti)內對鐵的(de)(de)吸(xi)收。長期飲用大(da)量的(de)(de)黑(hei)茶(cha)會(hui)導致鐵吸(xi)收不足，引發(fa)缺鐵性(xing)貧血，影響人體(ti)(ti)正(zheng)常的(de)(de)氧(yang)氣供(gong)應(ying)和(he)新陳代(dai)謝。尤其是(shi)貧血患(huan)者、孕婦(fu)以及生長發(fa)育期的(de)(de)兒童，更應(ying)注意控(kong)制黑(hei)茶(cha)的(de)(de)飲用量。

4、影響胃腸功能

飲用(yong)(yong)過多的(de)(de)濃(nong)茶(cha)，尤其是空腹時飲用(yong)(yong)，可能對(dui)胃腸道造成刺激。黑(hei)茶(cha)中的(de)(de)咖啡因和茶(cha)堿有(you)一定的(de)(de)收斂(lian)作用(yong)(yong)，可能導致胃腸道收縮不暢，引發胃痛、腹瀉等(deng)問題。此外，黑(hei)茶(cha)中的(de)(de)鞣酸有(you)收斂(lian)作用(yong)(yong)，持(chi)續(xu)大(da)量攝入可能導致腸道黏膜過度干(gan)燥(zao)，加重便秘問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑(hei)茶一般不(bu)建議長期天(tian)天(tian)喝。

黑茶是一(yi)種(zhong)營(ying)養(yang)(yang)價值比較高(gao)的(de)飲品，通常適(shi)(shi)合大部(bu)分(fen)人群喝(he)，適(shi)(shi)當喝(he)一(yi)些黑茶(cha)，能夠幫助身體(ti)補充水(shui)分(fen)，可以(yi)在一(yi)定程度(du)上加(jia)快體(ti)內(nei)的(de)新陳(chen)代謝，有(you)利于體(ti)內(nei)毒素以(yi)及廢物的(de)排(pai)出。同時，黑茶(cha)還含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素、氨基酸、礦物質等(deng)營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)，適(shi)(shi)當喝(he)一(yi)些黑茶(cha)，能夠幫助身體(ti)補充營(ying)養(yang)(yang)，有(you)利于身體(ti)健(jian)康。

但(dan)應(ying)避免長(chang)(chang)(chang)期(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)茶(cha)，因為黑(hei)茶(cha)中含(han)有一定的(de)咖啡因，如果長(chang)(chang)(chang)期(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)，可能會導致(zhi)患(huan)者出(chu)現(xian)(xian)神經興奮的(de)情況，從而會影響到正常的(de)睡眠質量，導致(zhi)患(huan)者出(chu)現(xian)(xian)失眠、多(duo)夢等癥狀。黑(hei)茶(cha)中還(huan)含(han)有大(da)量的(de)茶(cha)多(duo)酚，如果長(chang)(chang)(chang)期(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)，可能會導致(zhi)患(huan)者出(chu)現(xian)(xian)胃腸不適，如腹痛、腹脹等，所以不建議長(chang)(chang)(chang)期(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)茶(cha)。