一、黑茶一天喝多少合適

黑茶很多人都(dou)(dou)愛喝，不過不管什么茶葉，喝的時候都(dou)(dou)要(yao)注(zhu)意控制量，那(nei)么黑茶一天喝多少(shao)比較(jiao)好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)量(liang)在(zai)(zai)12克左右是最好的(de)，分3-4次去沖(chong)泡。假(jia)如平(ping)時勞動力(li)比較(jiao)大，喜歡吃(chi)肉、經(jing)常抽煙、經(jing)常喝酒的(de)話，可(ke)以(yi)把每天(tian)(tian)喝黑(hei)茶的(de)喝量(liang)增至20~25克。對于(yu)孕婦(fu)、神經(jing)衰(shuai)弱、兒童、心臟疾病人群，不(bu)適(shi)合(he)過多喝黑(hei)茶，應該每天(tian)(tian)控制(zhi)在(zai)(zai)10克以(yi)內。

其(qi)實每(mei)個人(ren)的身體情況(kuang)都不(bu)一樣，吸收也不(bu)一樣，所以(yi)大家在喝(he)(he)黑茶的時候每(mei)天具(ju)體的喝(he)(he)多少(shao)，可以(yi)自己選(xuan)擇，但要避(bi)免喝(he)(he)太(tai)多，不(bu)然會影響健(jian)康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量(liang)飲用對健康有好處，但(dan)過量(liang)喝的話，反而會給身體帶來一(yi)定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作(zuo)為(wei)一種發酵的茶葉(xie)，黑茶中的咖(ka)啡(fei)因含量(liang)較高。咖(ka)啡(fei)因對身體有(you)一定(ding)的刺激作(zuo)用(yong)，可以提神醒腦(nao)，但過量(liang)攝(she)(she)入咖(ka)啡(fei)因卻(que)會帶來一系(xi)列的健康問題(ti)。長期過量(liang)攝(she)(she)入咖(ka)啡(fei)因可能(neng)導(dao)致失眠、焦慮、心悸(ji)等神經系(xi)統問題(ti)，也可能(neng)影響消化系(xi)統，引發胃痛、胃潰瘍等疾病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)(cha)中(zhong)的(de)(de)鞣(rou)酸是(shi)它的(de)(de)一(yi)大特(te)點，這(zhe)種物(wu)質(zhi)能讓茶(cha)(cha)水變得又黑又濃，并且具(ju)有一(yi)定(ding)的(de)(de)收斂(lian)作用。然而(er)，鞣(rou)酸對牙齒卻有著一(yi)定(ding)的(de)(de)腐(fu)蝕作用。長期大量飲用黑茶(cha)(cha)，特(te)別是(shi)在飲用后不及(ji)時漱口(kou)，鞣(rou)酸會殘留(liu)在口(kou)腔(qiang)中(zhong)，腐(fu)蝕牙釉質(zhi)，導致牙齒變得更加敏感，易于出現齲齒和牙漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶中的(de)茶多(duo)酚(fen)是一(yi)種(zhong)強效(xiao)的(de)鐵(tie)(tie)離子絡(luo)合劑，它能與食物中的(de)鐵(tie)(tie)離子結合，形成難溶(rong)性的(de)沉淀物，阻(zu)礙(ai)體內(nei)對(dui)鐵(tie)(tie)的(de)吸(xi)收(shou)。長期(qi)飲(yin)(yin)用(yong)大量的(de)黑(hei)茶會(hui)導致鐵(tie)(tie)吸(xi)收(shou)不(bu)足，引發缺鐵(tie)(tie)性貧血，影響(xiang)人體正常的(de)氧氣(qi)供應(ying)和新陳(chen)代謝(xie)。尤其是貧血患者、孕婦以及生長發育期(qi)的(de)兒童，更應(ying)注意控制黑(hei)茶的(de)飲(yin)(yin)用(yong)量。

4、影響胃腸功能

飲(yin)用過多(duo)的(de)濃茶，尤(you)其(qi)是空腹時飲(yin)用，可(ke)(ke)能(neng)對胃(wei)腸(chang)道(dao)造成刺激(ji)。黑(hei)茶中(zhong)的(de)咖啡因和(he)茶堿有一(yi)定的(de)收斂作用，可(ke)(ke)能(neng)導(dao)致胃(wei)腸(chang)道(dao)收縮(suo)不暢，引發胃(wei)痛、腹瀉等問題。此外，黑(hei)茶中(zhong)的(de)鞣(rou)酸有收斂作用，持續大(da)量攝入可(ke)(ke)能(neng)導(dao)致腸(chang)道(dao)黏膜過度干燥(zao)，加重便秘(mi)問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一(yi)般不建(jian)議長(chang)期天天喝。

黑茶是(shi)一種營養價值比(bi)較高(gao)的飲品，通常適合大部分人群喝(he)，適當喝(he)一些(xie)黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助(zhu)(zhu)身(shen)體(ti)(ti)補充(chong)水(shui)分，可以在一定程度上加快體(ti)(ti)內(nei)的新陳代謝，有利于(yu)體(ti)(ti)內(nei)毒素以及廢物的排出(chu)。同(tong)時，黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)還含有豐(feng)富的維生素、氨基酸、礦物質等營養成(cheng)分，適當喝(he)一些(xie)黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助(zhu)(zhu)身(shen)體(ti)(ti)補充(chong)營養，有利于(yu)身(shen)體(ti)(ti)健康。

但應避免長(chang)期(qi)(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，因為黑(hei)茶(cha)(cha)(cha)(cha)中(zhong)含有(you)(you)一定的(de)咖啡因，如(ru)(ru)果長(chang)期(qi)(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，可能會(hui)導致患(huan)者出現(xian)神經興奮(fen)的(de)情況，從而會(hui)影響(xiang)到正(zheng)常(chang)的(de)睡眠(mian)質量，導致患(huan)者出現(xian)失(shi)眠(mian)、多夢(meng)等(deng)癥(zheng)狀。黑(hei)茶(cha)(cha)(cha)(cha)中(zhong)還含有(you)(you)大量的(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)多酚，如(ru)(ru)果長(chang)期(qi)(qi)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，可能會(hui)導致患(huan)者出現(xian)胃(wei)腸(chang)不適，如(ru)(ru)腹(fu)痛、腹(fu)脹等(deng)，所以不建議長(chang)期(qi)(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)茶(cha)(cha)(cha)(cha)。