蔬菜：紫(zi)菜、菠菜、茄(qie)子、豌豆、茼蒿。

水果：柑桔類水果、梨(li)子、火龍果、西(xi)梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西蘭花、番茄、大蒜、雞湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯、橘子、玉米(mi)、花生(sheng)、魚類(lei)、菠蘿、雞蛋、牛奶(nai)、味精(jing)、小米(mi)、瘦肉、香蕉。

保健品：大豆(dou)磷(lin)脂(zhi)軟(ruan)膠囊、β-胡蘿(luo)卜素、銀杏精、卵磷(lin)脂(zhi)軟(ruan)膠囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功(gong)能訓練；正確(que)的驗光配(pei)鏡(jing)；藥物治療。

食療：多吃黃色(se)蔬果和(he)綠(lv)葉蔬菜、動物肝臟、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決心，避免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，控制高脂肪食(shi)物，循序漸進(jin)，每天(tian)堅持(chi)運動鍛煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血(xue)過多、需鐵量供(gong)不應求、盲目減肥、生活無規律。

危害：身高、肌肉爆發力(li)(li)、等(deng)張肌力(li)(li)、持(chi)久性耐力(li)(li)等(deng)方面比健康的同齡人差；記憶力(li)(li)和(he)邏(luo)輯思維能力(li)(li)下降；機體免疫能力(li)(li)將明顯下降，進而(er)誘發各種疾病(bing)。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛(niu)奶(nai)(nai)、酸奶(nai)(nai)、紅酒、蜂(feng)蜜水、香蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精神因素(su)：長(chang)(chang)期抑郁寡(gua)歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度；②營(ying)養(yang)狀(zhuang)況(kuang)：長(chang)(chang)期缺乏蛋白(bai)質、植物油、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)B6；③疾(ji)病、藥物和遺傳；④生活習慣影響。

治療：學會心理保健和(he)調節；堅持體育(yu)鍛煉，增強體質；講究飲食質量；藥物治療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因(yin)素(su)；疾病因(yin)素(su)；內分泌紊亂；飲食不當；避孕(yun)藥(yao)的使用(yong)；發型影響；缺(que)乏(fa)維生素(su)B、維生素(su)D、維生素(su)A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認真(zhen)清洗頭(tou)發(fa)(fa)；盡量不要燙染(ran)頭(tou)發(fa)(fa)；注意調(diao)整飲食(shi)；調(diao)整日常(chang)心理情緒；洗頭(tou)時添加生(sheng)發(fa)(fa)劑；經(jing)常(chang)進行頭(tou)部按摩(mo)。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富含維生(sheng)(sheng)素E、B族維生(sheng)(sheng)素、蛋白質以及能促進(jin)性(xing)激素分泌的食物(wu)。如羊肝(gan)燜黃鱔、菊蛋；補充維生(sheng)(sheng)素、鋅(xin)、蛋白質、豆類食品，保證(zheng)脂肪的攝入。

中醫按摩

檀中(zhong)穴在兩個(ge)乳頭的(de)(de)中間，用(yong)大拇指(zhi)來壓制或(huo)用(yong)食(shi)指(zhi)輕輕的(de)(de)揉，堅(jian)持(chi)九秒(miao)鐘(zhong)然后放松，重復二十(shi)多次。

神封(feng)穴位于檀中穴和(he)乳頭之間，用食指輕(qing)輕(qing)按壓(ya)，一次(ci)九(jiu)秒(miao)鐘，持(chi)續10-20次(ci)。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日1-2次溫水洗臉，清潔皮膚；忌用手擠壓或搔(sao)抓皮損；忌用油脂類、粉(fen)類化妝品和(he)含有(you)糖(tang)皮質激(ji)素的(de)軟膏及霜劑。

痤瘡治療：局(ju)部外用(yong)藥物（維A酸類、過氧化苯甲酰、抗(kang)生素類）；口服抗(kang)生素（四環素類）；口服異維A酸；抗(kang)雄激素治療(liao)；口服糖皮質激素等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】