蔬菜：紫菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、茄(qie)子、豌豆、茼蒿(hao)。

水果：柑桔類水果、梨(li)子、火龍果、西(xi)梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西蘭花、番茄(qie)、大蒜(suan)、雞湯(tang)。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯(shu)、橘子、玉(yu)米、花生、魚類(lei)、菠(bo)蘿、雞蛋、牛奶、味精(jing)、小(xiao)米、瘦(shou)肉、香(xiang)蕉。

保健品：大(da)豆(dou)磷脂軟膠囊、β-胡(hu)蘿卜素、銀杏(xing)精、卵磷脂軟膠囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功能訓練；正確的驗(yan)光配(pei)鏡；藥(yao)物治療。

食療：多(duo)吃(chi)黃色蔬果和綠葉(xie)蔬菜、動(dong)物肝臟(zang)、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決心(xin)，避免暴飲暴食(shi)，控制高脂肪食(shi)物，循(xun)序漸進，每天堅(jian)持運動(dong)鍛(duan)煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失(shi)血過多(duo)、需鐵量供不(bu)應(ying)求、盲目減肥、生活無(wu)規律。

危害：身高、肌(ji)肉爆(bao)發(fa)力(li)(li)、等張肌(ji)力(li)(li)、持久性耐(nai)力(li)(li)等方面比健(jian)康的同齡(ling)人差；記憶力(li)(li)和邏輯思(si)維能力(li)(li)下(xia)降；機(ji)體免(mian)疫(yi)能力(li)(li)將明顯(xian)下(xia)降，進而誘發(fa)各種(zhong)疾病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水、香(xiang)蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精神(shen)因素(su)(su)：長(chang)期抑郁寡歡(huan)，心境不(bu)佳或(huo)精神(shen)高度緊張，操勞過度；②營(ying)養狀況：長(chang)期缺(que)乏蛋白質、植(zhi)物油、維生素(su)(su)B1、維生素(su)(su)B2、維生素(su)(su)B6；③疾病、藥物和遺傳；④生活習(xi)慣影響。

治療：學會心理保健和(he)調節；堅持(chi)體(ti)育鍛(duan)煉，增(zeng)強(qiang)體(ti)質；講究(jiu)飲食(shi)質量；藥物治(zhi)療(liao)。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺(yi)傳(chuan)因素(su)(su)；疾病因素(su)(su)；內(nei)分泌紊亂；飲食不當；避孕藥的使用；發型(xing)影響；缺乏(fa)維(wei)生素(su)(su)B、維(wei)生素(su)(su)D、維(wei)生素(su)(su)A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認(ren)真清洗頭發；盡量不(bu)要(yao)燙(tang)染頭發；注意調整飲食；調整日常心理情緒(xu)；洗頭時添加生(sheng)發劑(ji)；經常進行(xing)頭部按摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋白(bai)質以及能促進性激素分泌的食物。如羊肝燜黃鱔、菊(ju)蛋；補充維生素、鋅、蛋白(bai)質、豆類食品，保(bao)證脂肪的攝入。

中醫按摩

檀中穴(xue)在兩(liang)個(ge)乳頭(tou)的(de)中間，用大拇指來壓制(zhi)或(huo)用食指輕輕的(de)揉，堅(jian)持九秒(miao)鐘然后放松(song)，重復二十多次(ci)。

神封穴位于檀中穴和乳頭之間，用(yong)食指輕(qing)輕(qing)按壓，一次九(jiu)秒鐘，持續(xu)10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日1-2次溫水洗臉，清潔皮膚；忌(ji)用(yong)手擠壓或搔抓(zhua)皮損(sun)；忌(ji)用(yong)油(you)脂類、粉(fen)類化妝品(pin)和含有糖皮質激素的(de)軟膏(gao)及霜劑。

痤瘡治療：局部(bu)外用藥物（維(wei)(wei)A酸(suan)類、過氧化苯甲酰(xian)、抗生素(su)類）；口(kou)(kou)服抗生素(su)（四環素(su)類）；口(kou)(kou)服異維(wei)(wei)A酸(suan)；抗雄激(ji)素(su)治療；口(kou)(kou)服糖皮(pi)質激(ji)素(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】