蔬菜：紫菜、菠(bo)菜、茄子(zi)、豌豆(dou)、茼蒿。

水果：柑桔(jie)類水果(guo)、梨子、火龍(long)果(guo)、西(xi)梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西蘭花、番茄、大(da)蒜(suan)、雞(ji)湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃(chi)蕃薯、橘(ju)子、玉米(mi)、花生、魚(yu)類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米(mi)、瘦肉(rou)、香蕉。

保健品：大(da)豆磷脂(zhi)軟膠(jiao)囊(nang)、β-胡蘿卜素、銀杏精(jing)、卵磷脂(zhi)軟膠(jiao)囊(nang)。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼(yan)功能(neng)訓練；正確的驗光配鏡；藥物(wu)治療(liao)。

食療：多吃黃色蔬(shu)果(guo)和綠葉蔬(shu)菜(cai)、動物(wu)肝臟、中藥(yao)。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決心(xin)，避(bi)免暴飲暴食，控制高脂(zhi)肪(fang)食物，循序漸進，每(mei)天(tian)堅持運(yun)動(dong)鍛煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血過多、需鐵量供不(bu)應求、盲目減肥、生活無規(gui)律。

危害：身高、肌肉爆發力(li)、等張肌力(li)、持久(jiu)性耐(nai)力(li)等方面比健康的同齡人差；記憶(yi)力(li)和邏輯思(si)維(wei)能力(li)下(xia)降(jiang)；機體免疫能力(li)將明顯下(xia)降(jiang)，進而誘(you)發各種疾病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫(wen)牛奶、酸奶、紅酒、蜂蜜水(shui)、香蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精神因素(su)：長期(qi)抑(yi)郁寡歡(huan)，心境不佳(jia)或(huo)精神高度緊張，操勞(lao)過(guo)度；②營養狀(zhuang)況：長期(qi)缺乏(fa)蛋白(bai)質、植物油、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)B6；③疾病、藥物和遺傳；④生(sheng)活習慣影響。

治療：學(xue)會心理保健和調(diao)節；堅持體(ti)育鍛煉，增強(qiang)體(ti)質(zhi)；講(jiang)究飲食質(zhi)量；藥物治療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳(chuan)因素；疾病(bing)因素；內分泌紊亂；飲食不當；避孕藥的使用；發型影響；缺乏維生素B、維生素D、維生素A、鋅、鈣、鐵、銅。

護理：認真清洗(xi)頭發(fa)(fa)；盡(jin)量不要燙染頭發(fa)(fa)；注意(yi)調整飲食；調整日常(chang)心理(li)情緒；洗(xi)頭時添加(jia)生發(fa)(fa)劑；經常(chang)進行頭部(bu)按(an)摩(mo)。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一(yi)些富含(han)維(wei)生素E、B族維(wei)生素、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)以及能促進性激素分泌(mi)的食(shi)物。如羊(yang)肝燜黃鱔(shan)、菊(ju)蛋(dan)(dan)；補充(chong)維(wei)生素、鋅(xin)、蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)、豆類(lei)食(shi)品，保(bao)證(zheng)脂肪的攝入。

中醫按摩

檀中(zhong)穴在兩個乳頭(tou)的(de)中間，用大拇指來壓(ya)制或用食指輕輕的(de)揉，堅持(chi)九秒(miao)鐘然(ran)后放松，重復二十多次。

神封穴(xue)位于檀中(zhong)穴和乳頭之間，用食指輕輕按壓，一次(ci)九秒鐘(zhong)，持續10-20次(ci)。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日(ri)1-2次(ci)溫水洗臉，清潔皮膚；忌用(yong)手(shou)擠(ji)壓(ya)或搔抓皮損；忌用(yong)油脂類、粉(fen)類化妝品和(he)含有糖皮質激素的軟(ruan)膏及霜劑。

痤瘡治療：局部外用(yong)藥物(wu)（維A酸類、過氧化苯甲酰、抗生(sheng)素(su)類）；口(kou)服(fu)抗生(sheng)素(su)（四環素(su)類）；口(kou)服(fu)異維A酸；抗雄激素(su)治(zhi)療(liao)；口(kou)服(fu)糖(tang)皮質(zhi)激素(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】