一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的(de)熱(re)量（以100克可食部分計）是(shi)325大卡（1359千焦），在(zai)同類(lei)食物中單位熱(re)量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃了藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)是否(fou)會(hui)發胖，通常和藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的攝入(ru)量有關。適量吃藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，通常并不會(hui)發胖。而過量吃藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，則(ze)可能會(hui)發胖。如果是處(chu)于(yu)減肥期間，建議適當(dang)控制(zhi)藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的攝入(ru)量，以免影響減肥效果。

藍(lan)(lan)莓干(gan)(gan)由藍(lan)(lan)莓晾干(gan)(gan)制(zhi)作而(er)(er)成(cheng)，其中含有維(wei)生素、糖分、微量元(yuan)素等營(ying)養物(wu)(wu)質(zhi)。適量吃藍(lan)(lan)莓干(gan)(gan)，可以補充(chong)機體(ti)日常所需的營(ying)養物(wu)(wu)質(zhi)，對健(jian)康有益。而(er)(er)且其中的營(ying)養物(wu)(wu)質(zhi)通常會被機體(ti)及時代謝或者分解，不(bu)易(yi)造成(cheng)脂肪堆積，也不(bu)會引(yin)起身體(ti)發(fa)胖。

雖然藍莓干(gan)不(bu)含有(you)大量的油脂等成分(fen)，但(dan)是藍莓干(gan)的糖分(fen)含量相對較高。如果(guo)過量吃藍莓干(gan)，體內(nei)攝入的糖分(fen)過多(duo)，短時(shi)間內(nei)機體無法及時(shi)消耗攝入的糖分(fen)，可能轉化為脂肪(fang)。而(er)脂肪(fang)堆(dui)積于體內(nei)，亦(yi)可造成身材發(fa)胖。

在日(ri)常生活(huo)中，可以適當(dang)吃藍莓干。但(dan)是對于糖(tang)尿病患者或者高血糖(tang)人群，通(tong)常建議避免吃藍莓干，以免造成血糖(tang)的異(yi)常波(bo)動，不利(li)于控制病情(qing)。