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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有(you)一定(ding)能(neng)量(liang)并添加適量(liang)營養(yang)成分(fen)(fen)或(huo)其(qi)他特定(ding)成分(fen)(fen)，能(neng)為(wei)機體(ti)補充(chong)能(neng)量(liang)，或(huo)加速(su)能(neng)量(liang)釋放和吸(xi)收的制品。

電解質飲料：電解(jie)質(zhi)飲料指的(de)是(shi)添(tian)加(jia)機體(ti)(ti)所需(xu)要的(de)礦物質(zhi)及其他營(ying)養成分(fen)，能為機體(ti)(ti)補充(chong)新陳代謝(xie)消耗(hao)的(de)電解(jie)質(zhi)、水(shui)分(fen)的(de)制品(pin)。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒童(tong)能喝運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)料(liao)，但要看(kan)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)量。兒童(tong)在運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)量不(bu)大、出(chu)汗(han)不(bu)多，又沒有其他(ta)嚴重(zhong)失水(shui)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)，沒有必(bi)要飲(yin)用(yong)(yong)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)，以(yi)避免(mian)額外攝入鹽和糖(tang)，日常喝白水(shui)是最好的(de)(de)(de)選(xuan)擇。而對于那些運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時間(jian)超過(guo)(guo)1小時，或者出(chu)汗(han)量超過(guo)(guo)體重(zhong)2%(除去排尿(niao)和飲(yin)水(shui)，運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)前(qian)后減少(shao)大于2%體重(zhong))的(de)(de)(de)孩子(zi)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)。兩(liang)周歲(sui)以(yi)下(xia)的(de)(de)(de)嬰幼(you)兒也不(bu)提(ti)倡飲(yin)用(yong)(yong)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)。因為嬰幼(you)兒的(de)(de)(de)各臟器發育還未完全(quan)成熟(shu)，可(ke)能耐受不(bu)了(le)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)中(zhong)的(de)(de)(de)電(dian)解(jie)質和其它添加成分。

不提倡孩子日常飲(yin)(yin)用(yong)運動飲(yin)(yin)料(liao)和(he)能量飲(yin)(yin)料(liao)，并不意味著禁止品嘗(chang)和(he)偶爾飲(yin)(yin)用(yong)，在沒有其(qi)他水(shui)(shui)或飲(yin)(yin)料(liao)的(de)情況下，它(ta)們可(ke)以用(yong)來(lai)應急補水(shui)(shui)。

四、常喝運動飲料的危害

喝太多(duo)的運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料便(bian)會影(ying)響血糖(tang)水平的維(wei)持(chi)；一(yi)些運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料為了(le)增添風味而添加檸檬酸，喝太多(duo)就會導致蛀牙；運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體(ti)(ti)需要的無機鹽，但是如(ru)果喝太多(duo)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料會導致體(ti)(ti)內的無機鹽超標。