1、芒果

芒果果實營養價值極高，注意飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病。目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。由于芒果中含有大量的維生素，因(yin)此經常食用(yong)芒果，可(ke)以起(qi)到滋潤肌膚(fu)的作用(yong)。

2、甘蔗

甘(gan)(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)的營養價(jia)值(zhi)很高，它含(han)有水分(fen)(fen)比較多，水分(fen)(fen)占甘(gan)(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)的84%。經(jing)科(ke)學分(fen)(fen)析，甘(gan)(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)還含(han)有人體所需的其(qi)它物質(zhi)，甘(gan)(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)還含(han)有多量(liang)的鐵、鈣、磷、錳、鋅(xin)等人體必需的微量(liang)元素，其(qi)中鐵的含(han)量(liang)特(te)別(bie)多，居水果之(zhi)首，故甘(gan)(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)素有“補血果”的美稱。注意如(ru)果吃到(dao)瓤紅(hong)色的甘(gan)(gan)(gan)(gan)蔗(zhe)，會(hui)中毒(du)。脾胃(wei)虛寒(han)、胃(wei)腹寒(han)疼(teng)者不宜食用。

3、蘋果

蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本(ben)身(shen)，具有(you)優秀的食療(liao)與輔助治療(liao)作用。從營養成分(fen)上(shang)來講，含(han)有(you)豐富的果糖(tang)、葡萄糖(tang)、蔗糖(tang)、蛋白質、脂肪、粗纖維等(deng)。

4、香蕉

香蕉(jiao)曾被(bei)稱為水果之王，主(zhu)要成(cheng)分有碳水化合物(wu)、維生素(su)B、維生素(su)C、蛋白質和微量元素(su)。加之富含(han)纖維素(su)，使其具有通(tong)便作用(yong)。也(ye)是(shi)少數幾種，可以偶(ou)爾作為主(zhu)食進行食用(yong)的水果。同時對(dui)于瘦身，也(ye)就相當的效果。

5、杏

富(fu)含維生素B17，對(dui)于(yu)抗癌有一(yi)定的效果。同時富(fu)含蛋白(bai)質、糖、粗(cu)脂肪、磷、鐵、鉀、鈣，有潤肺(fei)化(hua)痰之功效。

6、菠蘿

菠蘿從營養成(cheng)分(fen)來講，含有豐富的(de)(de)檸檬(meng)酸、蛋白酶、果糖(tang)、維生素B、葡萄糖(tang)、維生素C、磷等物(wu)，具有消食止瀉的(de)(de)功效，對于春季想飽嘗(chang)美食的(de)(de)朋(peng)友，是不錯的(de)(de)選擇(ze)。

7、草莓

草莓(mei)(mei)屬于春季的(de)時(shi)令水果，它本身(shen)含有非(fei)常豐富的(de)維(wei)生素(su)C，而維(wei)生素(su)C具有幫助消化(hua)，促進新陳(chen)代謝，防(fang)癌的(de)作用。所以在春天，買一點草莓(mei)(mei)，是不錯的(de)選擇。

8、蜜桃

蜜(mi)桃所含(han)的營養(yang)成分有蛋(dan)白質、脂肪(fang)、糖、鈣、磷(lin)、鐵和維他命B及C等(deng)，具有深層滋潤和緊實肌膚(fu)的作用(yong)，使肌膚(fu)潤澤有彈性(xing)而且能(neng)增進皮膚(fu)抵抗力，同時蜜(mi)桃還能(neng)給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔(rou)軟度。

9、獼猴桃

獼(mi)猴桃可(ke)謂水果(guo)的(de)營養(yang)之王，富(fu)含胡蘿卜(bu)素、維他命C、精(jing)氨酸，除了卓越的(de)抵抗衰老的(de)本(ben)領，即抗輻射(she)、氧化(hua)和自由基，還含有(you)大量的(de)ALA酸，能幫助秀發(fa)維持水分，防止頭發(fa)干燥，可(ke)全面改善頭發(fa)狀態。