一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種,一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞,提供營養,保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品,可以有針對性地補充運動時丟失的營養,起到保持、提高運動能力,加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料:運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點,能為機體補充水分,電解質和能量,可被迅速吸收的制品。
能量飲料:含有一定能量(liang)(liang)并(bing)添加適量(liang)(liang)營養(yang)成(cheng)分或其他特(te)定成(cheng)分,能為機體補充能量(liang)(liang),或加速能量(liang)(liang)釋(shi)放(fang)和吸收的(de)制品(pin)。
電解質飲料:電解(jie)質(zhi)飲料指的(de)(de)是添加機(ji)體(ti)所需(xu)要(yao)的(de)(de)礦物質(zhi)及(ji)其他營(ying)養成分,能為機(ji)體(ti)補充新陳代謝消耗的(de)(de)電解(jie)質(zhi)、水分的(de)(de)制(zhi)品(pin)。
營養素飲料:是一種添加適量的食品營養強化劑,以補充機體營養需要的制品,如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養,如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒(er)童能喝運(yun)動(dong)型飲料(liao)(liao),但(dan)要看運(yun)動(dong)量(liang)(liang)。兒(er)童在運(yun)動(dong)量(liang)(liang)不大(da)、出(chu)汗(han)不多(duo),又沒有其(qi)他(ta)嚴(yan)重(zhong)失(shi)水(shui)的(de)(de)情(qing)況下(xia),沒有必要飲用運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao),以避(bi)免額(e)外(wai)攝入鹽和(he)糖(tang),日常(chang)喝白水(shui)是最好的(de)(de)選擇。而對于那些運(yun)動(dong)時間超(chao)過(guo)1小時,或者出(chu)汗(han)量(liang)(liang)超(chao)過(guo)體重(zhong)2%(除去排尿(niao)和(he)飲水(shui),運(yun)動(dong)前(qian)后減少大(da)于2%體重(zhong))的(de)(de)孩(hai)子,可以選擇運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)。兩周歲(sui)以下(xia)的(de)(de)嬰幼兒(er)也不提倡飲用運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)。因為嬰幼兒(er)的(de)(de)各臟器(qi)發育(yu)還(huan)未完(wan)全(quan)成(cheng)熟,可能耐受不了(le)運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)中(zhong)的(de)(de)電解質和(he)其(qi)它添加成(cheng)分。
不(bu)提倡孩子日常飲(yin)用運動飲(yin)料(liao)和(he)能量(liang)飲(yin)料(liao),并不(bu)意味著禁止(zhi)品嘗和(he)偶(ou)爾飲(yin)用,在沒有其他水或飲(yin)料(liao)的(de)情況下(xia),它們(men)可以用來應(ying)急補水。
四、常喝運動飲料的危害
喝太多的運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料便會(hui)影(ying)響血糖水(shui)平的維持;一些運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料為(wei)了增添(tian)風味而添(tian)加檸檬(meng)酸,喝太多就(jiu)會(hui)導(dao)致(zhi)蛀(zhu)牙;運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料中含有鈉(na)、鉀、鈣、鎂等(deng)人體需(xu)要(yao)的無(wu)機鹽(yan),但(dan)是如果(guo)喝太多運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料會(hui)導(dao)致(zhi)體內的無(wu)機鹽(yan)超標。