1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳狀汁(zhi)液中的(de)(de)木瓜酵素(su)可(ke)幫助(zhu)人(ren)體分解肉類(lei)蛋白質。飯(fan)后吃少量的(de)(de)木瓜，對(dui)預(yu)防胃潰瘍、腸胃炎、消(xiao)化不良等(deng)都有一定(ding)的(de)(de)功效。木瓜當中所(suo)含的(de)(de)酵素(su)，對(dui)人(ren)體的(de)(de)消(xiao)化機能有非(fei)常大的(de)(de)助(zhu)益。
2、無花果
無(wu)花(hua)果(guo)含有(you)蘋(pin)果(guo)酸、檸檬酸、脂肪(fang)酶、蛋白酶、水(shui)解(jie)(jie)酶等，能幫助人體(ti)對食物的消化，促(cu)進食欲，又因(yin)其含有(you)多種脂類(lei)，故(gu)具有(you)潤(run)腸通便、緩解(jie)(jie)胃(wei)脹的功效。
3、菠蘿
如果經常消化不(bu)良，飯后可(ke)吃點菠蘿。菠蘿含(han)有特殊蛋白(bai)(bai)酶(mei)，在胃中分解(jie)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，補充人體內消化酶(mei)的不(bu)足(zu)，幫助消化。但(dan)不(bu)宜空(kong)腹食(shi)用(yong)，因(yin)為其(qi)蛋白(bai)(bai)分解(jie)酶(mei)會(hui)傷害胃壁，有少數人還(huan)會(hui)引起(qi)過敏反應。另外，菠蘿還(huan)含(han)有纖維(wei)素，對(dui)便秘也有一定效果。
4、山楂
山楂是消肉食(shi)積滯(zhi)的上品，含(han)(han)山楂酸(suan)等多種(zhong)有機酸(suan)，并(bing)含(han)(han)解脂酶，入(ru)胃后，能增強酶的作用，促進肉食(shi)消化，有助(zhu)于(yu)膽固醇(chun)轉化。
5、獼猴桃
大(da)魚(yu)大(da)肉過后吃(chi)個獼(mi)(mi)猴桃(tao)可(ke)以解油膩，因為(wei)獼(mi)(mi)猴桃(tao)中特有(you)的獼(mi)(mi)猴桃(tao)堿(jian)可(ke)以加速(su)消(xiao)化，讓吃(chi)掉的蛋(dan)白質(zhi)更易被吸收。人(ren)在吃(chi)掉獼(mi)(mi)猴桃(tao)后，胃蛋(dan)白酶的消(xiao)化能力會增(zeng)加，這也可(ke)能加快蛋(dan)白質(zhi)在小(xiao)腸內的吸收速(su)度，從而讓身體對(dui)蛋(dan)白質(zhi)的利用水平(ping)得到整體提升。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和(he)葉(xie)黃素，有很好(hao)的(de)抗氧(yang)化作用。和(he)橘子一樣，芒果(guo)中的(de)胡蘿(luo)卜素含量(liang)也很高，雖(sui)然營養價值(zhi)豐富(fu)，但短(duan)時間(jian)內不能吃得太多，否則血液中的(de)胡蘿(luo)卜素濃度過高，就會沉(chen)積在(zai)皮(pi)膚(fu)內，使皮(pi)膚(fu)發黃，引發胡蘿(luo)卜素血癥(zheng)。
7、蘋果
西方有(you)句諺語：一天吃一個(ge)蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有(you)所下降(jiang)。這主要是因為(wei)在全球范圍內(nei)，蘋果的(de)(de)(de)種類很(hen)多，質量(liang)卻參差(cha)不齊(qi)，化肥農藥的(de)(de)(de)使用(yong)(yong)導致蘋果的(de)(de)(de)糖分上升，維(wei)(wei)生素(su)含量(liang)卻在減少。蘋果中(zhong)的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維(wei)(wei)含量(liang)較高，能(neng)對(dui)腸(chang)胃功(gong)能(neng)起(qi)到(dao)雙(shuang)向調節作用(yong)(yong)。腹瀉(xie)時吃蘋果能(neng)起(qi)到(dao)很(hen)好的(de)(de)(de)收斂作用(yong)(yong)，便秘時吃蘋果又(you)能(neng)幫助緩解癥狀。
8、葡萄柚
由于在(zai)葡萄柚(you)當中(zhong)所含有的酸性(xing)物質可以有效(xiao)的幫助消(xiao)(xiao)化液增加，并促進(jin)消(xiao)(xiao)化功(gong)能，其營(ying)養也易被吸收。
9、奇異果
奇異(yi)(yi)果(guo)同(tong)時(shi)也稱作獼猴桃，它不僅(jin)含(han)有非常(chang)豐富的維(wei)生素A、維(wei)生素C、維(wei)生素E、鉀、鎂，而且，奇異(yi)(yi)果(guo)還(huan)富含(han)能促(cu)進(jin)腸道蠕動的膳食(shi)纖(xian)維(wei)，可以(yi)促(cu)進(jin)消化(hua)和(he)吸收，適(shi)合消化(hua)不良者食(shi)用。
10、香蕉
香蕉(jiao)(jiao)這(zhe)(zhe)種大眾化的(de)(de)水果，具(ju)有很好的(de)(de)潤腸通便的(de)(de)功(gong)效，這(zhe)(zhe)主(zhu)要(yao)是因為香蕉(jiao)(jiao)含有的(de)(de)膳食纖維可(ke)增(zeng)加胃腸蠕動，緩(huan)解便秘(mi)癥狀，起到加快消化的(de)(de)作用(yong)。不過，這(zhe)(zhe)里有一(yi)點(dian)需要(yao)提醒的(de)(de)是，只有熟透(tou)的(de)(de)香蕉(jiao)(jiao)才能(neng)有緩(huan)解便秘(mi)的(de)(de)功(gong)能(neng)，沒有熟透(tou)的(de)(de)的(de)(de)香蕉(jiao)(jiao)吃得太多反而(er)會加重便秘(mi)。
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