一、黑茶一天喝多少合適

黑茶(cha)很多人都愛喝，不過不管什么(me)茶(cha)葉，喝的時候(hou)都要注(zhu)意控制量，那么(me)黑茶(cha)一(yi)天喝多少(shao)比較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)(de)量在12克(ke)左右(you)是最好(hao)的(de)(de)，分(fen)3-4次去沖泡(pao)。假如平時勞動力比較大，喜歡吃肉、經常(chang)抽(chou)煙、經常(chang)喝(he)酒的(de)(de)話(hua)，可以把每(mei)天(tian)喝(he)黑茶的(de)(de)喝(he)量增(zeng)至(zhi)20~25克(ke)。對于(yu)孕婦(fu)、神經衰弱(ruo)、兒童、心臟(zang)疾(ji)病人群，不適合過多喝(he)黑茶，應該(gai)每(mei)天(tian)控制在10克(ke)以內。

其實每個人的(de)身體情況(kuang)都不(bu)一樣(yang)，吸收也不(bu)一樣(yang)，所以大(da)家在喝黑茶的(de)時(shi)候每天(tian)具體的(de)喝多少，可(ke)以自己選擇，但(dan)要避免(mian)喝太多，不(bu)然會(hui)影響健康(kang)。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶(cha)適(shi)量飲用對(dui)健康有(you)好處，但過量喝(he)的話，反(fan)而會給身體帶(dai)來一定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為一種發(fa)酵的茶葉，黑茶中(zhong)的咖啡(fei)因(yin)(yin)含(han)量較(jiao)高(gao)。咖啡(fei)因(yin)(yin)對身體有一定的刺激作用，可(ke)以提神(shen)醒腦，但(dan)過量攝(she)入(ru)咖啡(fei)因(yin)(yin)卻會帶來一系(xi)(xi)列的健康(kang)問題。長(chang)期過量攝(she)入(ru)咖啡(fei)因(yin)(yin)可(ke)能導(dao)致失眠(mian)、焦(jiao)慮(lv)、心悸等(deng)神(shen)經系(xi)(xi)統問題，也(ye)可(ke)能影響消化系(xi)(xi)統，引發(fa)胃痛、胃潰瘍等(deng)疾病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)中的(de)鞣酸(suan)是它的(de)一大特點(dian)，這種(zhong)物質能讓茶(cha)水變得又(you)黑又(you)濃，并(bing)且具有(you)一定(ding)的(de)收(shou)斂作(zuo)用。然而(er)，鞣酸(suan)對牙(ya)齒卻(que)有(you)著一定(ding)的(de)腐(fu)蝕作(zuo)用。長(chang)期大量飲用黑茶(cha)，特別是在飲用后不及時(shi)漱口，鞣酸(suan)會殘留在口腔中，腐(fu)蝕牙(ya)釉質，導(dao)致(zhi)牙(ya)齒變得更加敏感，易于出(chu)現(xian)齲齒和牙(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑茶中(zhong)的(de)(de)(de)茶多(duo)酚是(shi)一種強(qiang)效(xiao)的(de)(de)(de)鐵(tie)離(li)子絡合劑，它能(neng)與食(shi)物中(zhong)的(de)(de)(de)鐵(tie)離(li)子結合，形成難溶(rong)性的(de)(de)(de)沉淀物，阻(zu)礙體內對鐵(tie)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)。長期飲用大量的(de)(de)(de)黑茶會導(dao)致鐵(tie)吸(xi)收(shou)不足，引發缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血，影響人體正常的(de)(de)(de)氧氣供應(ying)和新陳代謝。尤其是(shi)貧(pin)血患(huan)者、孕婦以及生長發育期的(de)(de)(de)兒童，更應(ying)注意控(kong)制黑茶的(de)(de)(de)飲用量。

4、影響胃腸功能

飲用過多的(de)濃茶(cha)(cha)，尤其是(shi)空腹時飲用，可能(neng)對(dui)胃腸道(dao)(dao)造成刺激(ji)。黑茶(cha)(cha)中的(de)咖啡因和茶(cha)(cha)堿有(you)一定的(de)收(shou)斂(lian)作用，可能(neng)導致(zhi)胃腸道(dao)(dao)收(shou)縮不暢，引發胃痛、腹瀉(xie)等問題。此外，黑茶(cha)(cha)中的(de)鞣(rou)酸(suan)有(you)收(shou)斂(lian)作用，持續(xu)大量攝入可能(neng)導致(zhi)腸道(dao)(dao)黏膜(mo)過度干燥，加(jia)重便(bian)秘(mi)問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一(yi)般不建議長期天(tian)天(tian)喝。

黑茶是一種營(ying)養價值(zhi)比較(jiao)高的(de)(de)飲品，通常適(shi)合(he)大部分(fen)人群喝(he)(he)，適(shi)當喝(he)(he)一些黑茶，能夠(gou)幫(bang)助(zhu)(zhu)身(shen)體(ti)補(bu)充水分(fen)，可(ke)以(yi)在一定程度上加(jia)快體(ti)內的(de)(de)新陳代謝，有(you)(you)利(li)于體(ti)內毒素(su)以(yi)及(ji)廢物的(de)(de)排出(chu)。同時，黑茶還含有(you)(you)豐富的(de)(de)維生素(su)、氨基酸、礦物質等(deng)營(ying)養成分(fen)，適(shi)當喝(he)(he)一些黑茶，能夠(gou)幫(bang)助(zhu)(zhu)身(shen)體(ti)補(bu)充營(ying)養，有(you)(you)利(li)于身(shen)體(ti)健康。

但應避免長(chang)期天天喝(he)黑(hei)茶(cha)，因(yin)為黑(hei)茶(cha)中(zhong)含有一定的咖啡(fei)因(yin)，如(ru)果長(chang)期喝(he)黑(hei)茶(cha)，可能會(hui)(hui)導(dao)(dao)致患(huan)者(zhe)出(chu)現(xian)神經興奮的情況，從而會(hui)(hui)影響到(dao)正常的睡眠質量(liang)，導(dao)(dao)致患(huan)者(zhe)出(chu)現(xian)失眠、多(duo)夢等癥狀。黑(hei)茶(cha)中(zhong)還含有大量(liang)的茶(cha)多(duo)酚(fen)，如(ru)果長(chang)期喝(he)黑(hei)茶(cha)，可能會(hui)(hui)導(dao)(dao)致患(huan)者(zhe)出(chu)現(xian)胃(wei)腸不適(shi)，如(ru)腹痛(tong)、腹脹等，所(suo)以不建議長(chang)期天天喝(he)黑(hei)茶(cha)。