一、黑茶一天喝多少合適

黑茶(cha)很多人都愛(ai)喝，不(bu)過不(bu)管(guan)什么茶(cha)葉，喝的時候都要注意控制量，那么黑茶(cha)一天喝多少比較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)量在12克(ke)(ke)左右是最好的(de)，分3-4次去沖(chong)泡。假如平時勞動(dong)力比(bi)較大，喜歡吃肉、經(jing)常抽煙、經(jing)常喝酒(jiu)的(de)話，可(ke)以(yi)把每天(tian)(tian)喝黑茶的(de)喝量增(zeng)至20~25克(ke)(ke)。對于孕婦、神經(jing)衰(shuai)弱、兒童、心臟(zang)疾病人群，不(bu)適(shi)合過多喝黑茶，應(ying)該每天(tian)(tian)控制在10克(ke)(ke)以(yi)內。

其(qi)實每(mei)個(ge)人的(de)身體情(qing)況都不(bu)一樣，吸收(shou)也不(bu)一樣，所以大家(jia)在喝(he)黑茶(cha)的(de)時(shi)候(hou)每(mei)天具體的(de)喝(he)多(duo)少，可(ke)以自己選(xuan)擇，但(dan)要避(bi)免喝(he)太多(duo)，不(bu)然會(hui)影響(xiang)健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲用對健康(kang)有好處，但(dan)過量喝的(de)話(hua)，反而會給身體帶來一定(ding)的(de)危(wei)害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作(zuo)為一種發(fa)酵(jiao)的茶葉，黑茶中的咖(ka)啡因含量較高。咖(ka)啡因對身體有(you)一定的刺激作(zuo)用，可以提神醒(xing)腦，但(dan)過量攝入咖(ka)啡因卻會帶來一系(xi)列的健康問題。長期過量攝入咖(ka)啡因可能導致失眠、焦(jiao)慮、心(xin)悸(ji)等神經系(xi)統問題，也可能影(ying)響消化(hua)系(xi)統，引發(fa)胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等疾病。

2、對牙齒的危害

黑(hei)茶中(zhong)的(de)鞣(rou)酸是它的(de)一(yi)大特(te)點(dian)，這種物質(zhi)能讓茶水變(bian)得又(you)黑(hei)又(you)濃，并(bing)且具有一(yi)定的(de)收斂作用。然而，鞣(rou)酸對牙齒(chi)卻有著一(yi)定的(de)腐蝕作用。長(chang)期(qi)大量(liang)飲用黑(hei)茶，特(te)別是在(zai)飲用后(hou)不及時(shi)漱口(kou)(kou)，鞣(rou)酸會殘留在(zai)口(kou)(kou)腔(qiang)中(zhong)，腐蝕牙釉質(zhi)，導(dao)致牙齒(chi)變(bian)得更加敏感，易于出現齲齒(chi)和牙漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶(cha)(cha)中的(de)(de)茶(cha)(cha)多酚是一(yi)種(zhong)強效的(de)(de)鐵(tie)(tie)離子(zi)絡合劑，它能與食物中的(de)(de)鐵(tie)(tie)離子(zi)結(jie)合，形成難溶性的(de)(de)沉淀(dian)物，阻礙體內對鐵(tie)(tie)的(de)(de)吸收(shou)。長期飲用大量的(de)(de)黑(hei)茶(cha)(cha)會導致鐵(tie)(tie)吸收(shou)不足，引發(fa)缺鐵(tie)(tie)性貧血(xue)，影響人體正(zheng)常的(de)(de)氧氣供應和新(xin)陳代(dai)謝。尤其是貧血(xue)患(huan)者、孕婦以及(ji)生長發(fa)育期的(de)(de)兒童，更應注(zhu)意控(kong)制(zhi)黑(hei)茶(cha)(cha)的(de)(de)飲用量。

4、影響胃腸功能

飲用過多(duo)的(de)濃(nong)茶(cha)，尤其(qi)是(shi)空腹時飲用，可能(neng)(neng)對(dui)胃腸道(dao)造成(cheng)刺激。黑(hei)茶(cha)中(zhong)(zhong)的(de)咖啡因和茶(cha)堿有(you)一定(ding)的(de)收(shou)斂作用，可能(neng)(neng)導(dao)致胃腸道(dao)收(shou)縮不(bu)暢(chang)，引發胃痛、腹瀉等問(wen)題(ti)。此外，黑(hei)茶(cha)中(zhong)(zhong)的(de)鞣酸有(you)收(shou)斂作用，持續大量攝(she)入可能(neng)(neng)導(dao)致腸道(dao)黏(nian)膜過度干燥，加重便秘(mi)問(wen)題(ti)。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般不建(jian)議長期天天喝。

黑茶是一種營(ying)養(yang)(yang)價值比較高的飲品(pin)，通常適(shi)(shi)合大(da)部分(fen)人群喝(he)(he)，適(shi)(shi)當喝(he)(he)一些黑(hei)(hei)茶，能夠(gou)幫助身(shen)體(ti)(ti)補充水分(fen)，可以(yi)在一定程度上(shang)加快體(ti)(ti)內(nei)的新陳代謝，有(you)利于體(ti)(ti)內(nei)毒素以(yi)及廢物(wu)的排出。同時，黑(hei)(hei)茶還(huan)含有(you)豐富的維生素、氨基酸、礦物(wu)質等營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)，適(shi)(shi)當喝(he)(he)一些黑(hei)(hei)茶，能夠(gou)幫助身(shen)體(ti)(ti)補充營(ying)養(yang)(yang)，有(you)利于身(shen)體(ti)(ti)健康。

但應(ying)避免長(chang)期(qi)天天喝黑(hei)(hei)茶，因為黑(hei)(hei)茶中含有(you)一定(ding)的咖啡因，如果(guo)長(chang)期(qi)喝黑(hei)(hei)茶，可(ke)能會(hui)導致(zhi)患者出(chu)現(xian)神經興奮的情況，從(cong)而(er)會(hui)影響到(dao)正常(chang)的睡(shui)眠質量(liang)，導致(zhi)患者出(chu)現(xian)失(shi)眠、多夢等癥(zheng)狀。黑(hei)(hei)茶中還含有(you)大量(liang)的茶多酚，如果(guo)長(chang)期(qi)喝黑(hei)(hei)茶，可(ke)能會(hui)導致(zhi)患者出(chu)現(xian)胃(wei)腸不適，如腹(fu)痛、腹(fu)脹等，所以(yi)不建議長(chang)期(qi)天天喝黑(hei)(hei)茶。