在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是(shi)(shi)絕(jue)對不(bu)能(neng)少的。西(xi)(xi)瓜(gua)作為(wei)夏季(ji)最為(wei)經典的消暑(shu)水果，西(xi)(xi)瓜(gua)富含維(wei)生素A、B1、B2和C等(deng)多種(zhong)營養(yang)物質，同時，西(xi)(xi)瓜(gua)具有補(bu)充水分、解暑(shu)生津(jin)、利尿消腫的作用，可以說夏季(ji)吃點西(xi)(xi)瓜(gua)，對身體(ti)健康好處(chu)多多，是(shi)(shi)夏季(ji)消暑(shu)養(yang)生必吃的水果之一。但(dan)是(shi)(shi)吃西(xi)(xi)瓜(gua)也(ye)有講究，西(xi)(xi)瓜(gua)屬寒性食物，易傷脾胃，消化不(bu)良的寶寶不(bu)宜(yi)多吃。

甜瓜也(ye)(ye)被稱為(wei)香瓜(gua)(gua)，營養價值與(yu)西瓜(gua)(gua)差不多，其味道也(ye)(ye)是(shi)非(fei)常不錯(cuo)的(de)(de)，其中含有(you)的(de)(de)芳香物質、礦(kuang)物質、糖分和維生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)含量(liang)則(ze)明顯高(gao)于西瓜(gua)(gua)，可以直接生(sheng)(sheng)吃(chi)，水分也(ye)(ye)比(bi)較足，具有(you)“消暑熱，解(jie)煩渴，利小便(bian)”的(de)(de)顯著功(gong)效，因此甜(tian)瓜(gua)(gua)也(ye)(ye)是(shi)夏季非(fei)常不錯(cuo)的(de)(de)消暑瓜(gua)(gua)果(guo)。

火龍果是(shi)一種低能量(liang)的水果(guo)，屬于涼性(xing)水果(guo)，味甜多(duo)汁，富(fu)含(han)水溶性(xing)膳食纖(xian)維，具(ju)有減(jian)肥(fei)、降低膽固醇、預(yu)防(fang)便秘(mi)、大(da)腸癌等(deng)功效(xiao)，含(han)有豐富(fu)的纖(xian)維，能夠預(yu)防(fang)便秘(mi)。除(chu)此之(zhi)外，火(huo)龍果(guo)中鐵的含(han)量(liang)也非常豐富(fu)。火(huo)龍果(guo)不(bu)宜于牛奶同食。糖尿病人、女性(xing)體(ti)質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jing)(jing)常腹(fu)瀉等(deng)癥狀的寒(han)性(xing)體(ti)質者不(bu)宜多(duo)食;而女性(xing)在月經(jing)(jing)期(qi)間也不(bu)宜食用火(huo)龍果(guo)。

芒果為著(zhu)名熱(re)帶水果(guo)(guo)之一，因其果(guo)(guo)肉細膩，風(feng)味(wei)獨特(te)，營養(yang)豐富，深受人們喜愛，所以素(su)有(you)“熱(re)帶果(guo)(guo)王”之譽(yu)稱，可制果(guo)(guo)汁(zhi)、果(guo)(guo)醬、罐頭(tou)、腌漬、酸辣泡菜及芒(mang)果(guo)(guo)奶(nai)粉(fen)、蜜(mi)餞等。而(er)且(qie)，芒(mang)果(guo)(guo)果(guo)(guo)實營養(yang)價值極(ji)高，維生(sheng)素(su)A含量高達3.8%。維生(sheng)素(su)C的含量也超過橘(ju)子丶草(cao)莓。此外，芒(mang)果(guo)(guo)含有(you)大(da)量的維生(sheng)素(su)A，因此具有(you)防癌、抗癌的作用。

葡萄也是(shi)夏季常見的(de)消(xiao)暑水(shui)果，葡(pu)(pu)萄含(han)有(you)的(de)糖(tang)分高達10%-30%，以葡(pu)(pu)萄糖(tang)為主，能(neng)夠(gou)緩解(jie)疲勞，補充身體(ti)能(neng)量(liang)(liang)。不僅(jin)如此，葡(pu)(pu)萄所含(han)有(you)的(de)多(duo)量(liang)(liang)果酸有(you)助于(yu)消(xiao)化，能(neng)夠(gou)起(qi)(qi)到(dao)健(jian)脾(pi)和胃的(de)效果，對腸胃健(jian)康很有(you)好處(chu)。由于(yu)三伏天天氣炎熱(re)，容易流失大量(liang)(liang)的(de)水(shui)分和鹽分，把葡(pu)(pu)萄洗凈當即食用(yong)，則可以起(qi)(qi)到(dao)生津止渴的(de)作用(yong)，其葡(pu)(pu)萄汁更能(neng)夠(gou)幫助人們獲得所需(xu)要的(de)糖(tang)分，以及充足的(de)維生素。

草莓是女孩子們都不能抗拒(ju)的誘惑(huo)，草(cao)莓(mei)(mei)含多種(zhong)果酸、維他命及(ji)礦物質等，不僅可以增強(qiang)皮膚(fu)彈性，還 有(you)美白護(hu)膚(fu)和滋潤保濕的功能。經(jing)常使用(yong)草(cao)莓(mei)(mei)美容護(hu)膚(fu)，是可以使皮膚(fu)清新、平滑、避免色素(su)沉著(zhu)。草(cao)莓(mei)(mei)中 還含有(you)豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fa)的健康很有(you)利。

圣女果，學名櫻桃西(xi)(xi)紅柿，是(shi)一種非常好的(de)保健營養(yang)食品，含糖度(du)很高，約7～8度(du)，口味(wei)(wei)香甜鮮美，風味(wei)(wei)獨特,它既是(shi)蔬菜又是(shi)水(shui)果(guo)，除了含有西(xi)(xi)紅柿的(de)所有營養(yang)成分之外，其維生(sheng)素含量是(shi)普(pu)通西(xi)(xi)紅柿的(de)1.8倍。被聯合國糧農組(zu)織列為優先推廣(guang)的(de)“四(si)大水(shui)果(guo)”之一。

根據報道，香蕉是一種(zhong)含鉀(jia)量較(jiao)高的(de)水果(guo)，夏(xia)季人(ren)體(ti)出汗多，容易缺(que)乏(fa)鉀(jia)元(yuan)素，而鉀(jia)元(yuan)素的(de)缺(que)乏(fa)會讓人(ren)體(ti)感覺疲勞(lao)甚至造(zao)成痙攣、休克(ke)等現象，因此在夏(xia)季吃(chi)香(xiang)蕉可以有(you)效補充(chong)鉀(jia)元(yuan)素。香(xiang)蕉一次(ci)不宜多吃(chi)，以半(ban)根(gen)(gen)或1根(gen)(gen)為最佳食用量。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自(zi)然也不例外(wai)。桃(tao)子，富含(han)(han)多種維(wei)生(sheng)素、礦物(wu)質及果(guo)酸，其含(han)(han)鐵量居(ju)水果(guo)之(zhi)冠。鐵是人(ren)體造血的主要(yao)原(yuan)料(liao)，對(dui)身體健康相當有益(yi)。桃(tao)子性熱而味甘(gan)酸，有補益(yi)、補心、生(sheng)津、解渴、消(xiao)積、潤腸、解勞熱之(zhi)功效，為(wei)“肺(fei)之(zhi)果(guo)”，適宜于(yu)低血糖、肺(fei)病、虛勞喘嗽之(zhi)人(ren)作為(wei)輔助(zhu)食療之(zhi)物(wu)。

釋迦果又被稱(cheng)為鱷(e)梨(li)，是一種(zhong)營養(yang)(yang)成分很高(gao)(gao)的(de)(de)新(xin)鮮水(shui)果，含多種(zhong)營養(yang)(yang)元素、豐富多彩的(de)(de)油(you)酸和蛋白，鈉(na)、鉀、鎂、鈣等成分也(ye)高(gao)(gao)，營養(yang)(yang)成分與(yu)鮮奶油(you)非(fei)常，有(you)(you)“山(shan)林鮮奶油(you)”的(de)(de)美(mei)名，除作生(sheng)果服用(yong)外也(ye)能(neng)作菜式和水(shui)果罐頭。值得(de)一提的(de)(de)是，鱷(e)梨(li)含有(you)(you)鉀、葉酸片及其豐富多彩的(de)(de)維生(sheng)素b26和服用(yong)纖維材料(liao)。