在三伏天要說什么水果不能少，西瓜是絕對不(bu)能(neng)少的。西瓜作為夏季最為經典的消暑水果(guo)，西瓜富含維生(sheng)素(su)A、B1、B2和C等多種(zhong)營養物質，同(tong)時(shi)，西瓜具有(you)補充水分、解暑生(sheng)津(jin)、利尿(niao)消腫(zhong)的作用(yong)，可以說(shuo)夏季吃點西瓜，對身體健康(kang)好處多多，是夏季消暑養生(sheng)必吃的水果(guo)之一。但是吃西瓜也有(you)講究，西瓜屬寒性食(shi)物，易傷(shang)脾(pi)胃，消化不(bu)良的寶(bao)寶(bao)不(bu)宜多吃。

甜瓜也(ye)被稱為香瓜(gua)(gua)，營養價值與西瓜(gua)(gua)差(cha)不(bu)(bu)多，其味道也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)(chang)不(bu)(bu)錯的，其中含有的芳(fang)香物(wu)(wu)質(zhi)、礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)、糖分和維生(sheng)素C的含量(liang)則明顯(xian)高于西瓜(gua)(gua)，可以直(zhi)接生(sheng)吃(chi)，水分也(ye)比(bi)較足，具有“消(xiao)暑熱，解煩渴，利小便(bian)”的顯(xian)著(zhu)功效，因此甜瓜(gua)(gua)也(ye)是(shi)夏季非(fei)常(chang)(chang)不(bu)(bu)錯的消(xiao)暑瓜(gua)(gua)果。

火龍果是一(yi)種低能(neng)量(liang)的水(shui)(shui)果(guo)，屬于涼性(xing)水(shui)(shui)果(guo)，味甜(tian)多(duo)汁，富(fu)含(han)(han)水(shui)(shui)溶(rong)性(xing)膳食纖(xian)維，具有(you)減肥(fei)、降(jiang)低膽固(gu)醇、預防(fang)便秘(mi)、大(da)腸(chang)癌等(deng)功效(xiao)，含(han)(han)有(you)豐(feng)富(fu)的纖(xian)維，能(neng)夠(gou)預防(fang)便秘(mi)。除此(ci)之(zhi)外，火(huo)龍果(guo)中鐵的含(han)(han)量(liang)也(ye)非常(chang)豐(feng)富(fu)。火(huo)龍果(guo)不宜于牛奶同食。糖尿病人(ren)、女性(xing)體質(zhi)虛冷者、臉(lian)色蒼白(bai)、四肢乏力、經常(chang)腹(fu)瀉等(deng)癥(zheng)狀的寒性(xing)體質(zhi)者不宜多(duo)食;而(er)女性(xing)在(zai)月經期間也(ye)不宜食用火(huo)龍果(guo)。

芒果為著(zhu)名(ming)熱帶水果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)之一，因其(qi)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)肉細膩，風味獨特，營(ying)養豐富，深受人們喜愛，所(suo)以素有(you)“熱帶果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)王”之譽稱，可制果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁、果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)醬、罐頭、腌漬、酸辣泡(pao)菜及芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)奶粉、蜜餞等。而且，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)實營(ying)養價(jia)值極高(gao)，維(wei)生素A含(han)量(liang)高(gao)達3.8%。維(wei)生素C的含(han)量(liang)也超過橘子丶草莓。此外，芒(mang)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)含(han)有(you)大量(liang)的維(wei)生素A，因此具有(you)防癌(ai)、抗癌(ai)的作用。

葡萄也(ye)是夏季常(chang)見的消暑(shu)水果，葡(pu)萄(tao)含有的糖(tang)分(fen)高(gao)達10%-30%，以(yi)葡(pu)萄(tao)糖(tang)為主(zhu)，能(neng)夠(gou)緩(huan)解疲勞，補充身體能(neng)量。不僅如此(ci)，葡(pu)萄(tao)所含有的多(duo)量果酸有助(zhu)于消化，能(neng)夠(gou)起到健(jian)脾和胃的效果，對腸(chang)胃健(jian)康很有好處(chu)。由于三伏天(tian)天(tian)氣炎熱(re)，容易流失大量的水分(fen)和鹽分(fen)，把葡(pu)萄(tao)洗凈(jing)當即食用，則(ze)可(ke)以(yi)起到生津止渴的作用，其葡(pu)萄(tao)汁更能(neng)夠(gou)幫助(zhu)人們獲得所需要的糖(tang)分(fen)，以(yi)及充足的維生素。

草莓是(shi)女孩子們都(dou)不能抗(kang)拒(ju)的(de)誘惑，草莓(mei)(mei)含多種果酸、維(wei)(wei)他(ta)命(ming)及(ji)礦(kuang)物質等，不僅(jin)可(ke)以增強皮(pi)膚(fu)彈性，還(huan) 有美(mei)白(bai)護膚(fu)和滋(zi)潤保濕的(de)功能。經常使用(yong)草莓(mei)(mei)美(mei)容護膚(fu)，是(shi)可(ke)以使皮(pi)膚(fu)清新、平滑(hua)、避免色(se)素沉著。草莓(mei)(mei)中(zhong) 還(huan)含有豐富的(de)維(wei)(wei)他(ta)命(ming)A和鉀質，對頭發(fa)的(de)健康很有利。

圣女果，學名櫻桃(tao)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)，是一種非常好的保健(jian)營養食品，含(han)糖度(du)很高，約7～8度(du)，口味香甜(tian)鮮美，風(feng)味獨(du)特,它既是蔬菜又是水果(guo)，除了含(han)有(you)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)的所有(you)營養成分之外，其維(wei)生素含(han)量是普(pu)通西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)的1.8倍。被(bei)聯(lian)合國糧(liang)農(nong)組(zu)織列(lie)為優先(xian)推廣的“四大(da)水果(guo)”之一。

根據報道，香蕉是一種含鉀(jia)量(liang)較高的水果(guo)，夏季人體出汗多(duo)，容易缺(que)乏鉀(jia)元(yuan)素(su)，而(er)鉀(jia)元(yuan)素(su)的缺(que)乏會讓人體感覺疲(pi)勞甚至(zhi)造成痙攣、休克(ke)等(deng)現象，因此在夏季吃(chi)香(xiang)蕉可以有效補充(chong)鉀(jia)元(yuan)素(su)。香(xiang)蕉一次(ci)不宜多(duo)吃(chi)，以半根(gen)或1根(gen)為最佳食用量(liang)。

水果中都含有豐富的維生素，桃子自然(ran)也不例外。桃(tao)(tao)子，富(fu)含多種維生素、礦(kuang)物質及果酸(suan)，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造(zao)血的主(zhu)要原料(liao)，對(dui)身(shen)體健康(kang)相當有益(yi)(yi)。桃(tao)(tao)子性熱(re)(re)而味甘酸(suan)，有補益(yi)(yi)、補心、生津、解渴(ke)、消(xiao)積、潤(run)腸、解勞(lao)熱(re)(re)之功(gong)效，為“肺之果”，適宜于低血糖(tang)、肺病、虛勞(lao)喘嗽(sou)之人作為輔助食療(liao)之物。

釋迦果又被稱為(wei)鱷梨，是一種營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)很高的(de)新鮮水果(guo)，含(han)多(duo)(duo)種營(ying)養(yang)元素、豐富多(duo)(duo)彩(cai)的(de)油(you)酸(suan)和(he)蛋白，鈉、鉀、鎂、鈣等成(cheng)分(fen)也高，營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)與鮮奶(nai)油(you)非常(chang)，有(you)(you)“山林鮮奶(nai)油(you)”的(de)美名，除(chu)作(zuo)生果(guo)服(fu)用外也能作(zuo)菜(cai)式和(he)水果(guo)罐頭。值(zhi)得一提的(de)是，鱷梨含(han)有(you)(you)鉀、葉酸(suan)片及其(qi)豐富多(duo)(duo)彩(cai)的(de)維生素b26和(he)服(fu)用纖(xian)維材料。