月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般(ban)是不建議(yi)喝的，因為酸奶都是冷藏保(bao)存的，并且在經期是不能吃生(sheng)冷食(shi)物的。

正常情況下，酸(suan)奶本身對月(yue)(yue)(yue)經是(shi)沒有影響的，但一(yi)般酸(suan)奶都(dou)是(shi)冷藏保存的，月(yue)(yue)(yue)經期要(yao)(yao)避免(mian)辛辣刺激(ji)及生(sheng)冷食物，所(suo)以即使要(yao)(yao)喝(he)建議放(fang)置在室溫高一(yi)點的地(di)方一(yi)段(duan)時間使其(qi)不要(yao)(yao)太冷，這樣就不會影響月(yue)(yue)(yue)經了，因為(wei)已經和常溫下的一(yi)樣了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健(jian)康，她們就會(hui)選(xuan)擇選(xuan)擇一些(xie)補(bu)血的食物來調(diao)理。

多吃豆類

月經期間可以(yi)(yi)多吃豆類，魚類等高蛋白(bai)食物，并增加綠葉(xie)蔬菜，水(shui)果，也要多飲水(shui)，以(yi)(yi)保持大便通暢，減少(shao)骨盆(pen)充(chong)血(xue)(xue)。不要刻意(yi)吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果。防(fang)止血(xue)(xue)糖(tang)不穩定，避免(mian)加重經期的各種不適(shi)。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆(dou)腐、黃豆(dou)植物蛋白，以補充(chong)經(jing)期所流失(shi)的營養(yang)素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種(zhong)是(shi)在前者(zhe)發(fa)酵的基礎上，又添加了另外兩種(zhong)乳酸菌類(lei)的益生菌酸奶，其在標(biao)識上通(tong)常有“益生菌”字樣(yang)。

傳統酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶是(shi)(shi)不(bu)含有(you)(you)(you)活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)，但是(shi)(shi)非活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)的(de)(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶也(ye)是(shi)(shi)有(you)(you)(you)營(ying)養價(jia)值的(de)(de)(de)，因為在(zai)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)發(fa)酵(jiao)過程中(zhong)，消耗掉(diao)了乳(ru)(ru)糖，產(chan)生一系(xi)列的(de)(de)(de)代(dai)謝產(chan)物如維生素類、酶類等，這些代(dai)謝產(chan)物對人(ren)體(ti)(ti)都是(shi)(shi)有(you)(you)(you)益(yi)處(chu)的(de)(de)(de)。而(er)益(yi)生菌(jun)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶必須含有(you)(you)(you)活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)，這種酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶除了具有(you)(you)(you)乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)發(fa)酵(jiao)過程中(zhong)產(chan)生的(de)(de)(de)一系(xi)列有(you)(you)(you)益(yi)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)代(dai)謝產(chan)物外，其含有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)，還有(you)(you)(you)利于調(diao)節(jie)人(ren)體(ti)(ti)腸道(dao)微生態的(de)(de)(de)平衡(heng)。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生(sheng)(sheng)菌(jun)酸奶(nai)的最大特點就在(zai)一個(ge)‘活’字上。益生(sheng)(sheng)菌(jun)酸奶(nai)從生(sheng)(sheng)產、制作到銷售等過(guo)程中必須保(bao)持冷鏈保(bao)存，并且在(zai)保(bao)質期(qi)內要保(bao)持一定的活菌(jun)數(shu)，才(cai)稱得上保(bao)證質量(liang)，才(cai)能更好地增進人體(ti)健康。