月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建議喝的，因為酸奶都是冷(leng)藏保存的，并且在(zai)經(jing)期是不能(neng)吃生冷(leng)食物(wu)的。

正常(chang)情(qing)況下，酸奶(nai)本(ben)身對(dui)月經是(shi)沒(mei)有(you)影(ying)(ying)響的(de)，但(dan)一(yi)(yi)般酸奶(nai)都(dou)是(shi)冷(leng)藏(zang)保存(cun)的(de)，月經期要避免辛辣刺激(ji)及生冷(leng)食物，所以即使要喝建(jian)議放置在室溫(wen)高一(yi)(yi)點的(de)地(di)方一(yi)(yi)段時間使其不(bu)要太冷(leng)，這樣(yang)就不(bu)會影(ying)(ying)響月經了，因為已經和(he)常(chang)溫(wen)下的(de)一(yi)(yi)樣(yang)了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確(que)保(bao)身體(ti)健康(kang)，她們就會選擇選擇一些補血的(de)食(shi)物來(lai)調理。

多吃豆類

月經(jing)期(qi)間可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)豆類，魚類等(deng)高蛋白食(shi)物，并增加(jia)綠葉蔬菜，水(shui)果，也要多(duo)飲(yin)水(shui)，以(yi)保持大便通暢(chang)，減少骨盆充(chong)血(xue)。不要刻意(yi)吃(chi)甜食(shi)。如飲(yin)料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果。防止血(xue)糖(tang)不穩定，避(bi)免加(jia)重經(jing)期(qi)的各種(zhong)不適(shi)。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多(duo)些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bu)充經(jing)期(qi)所流失的營養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種(zhong)是在前者發酵的基礎上，又添加了另外兩種(zhong)乳酸菌(jun)類(lei)的益生菌(jun)酸奶，其在標識上通常有“益生菌(jun)”字(zi)樣。

傳統(tong)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶是(shi)(shi)不含(han)有(you)(you)活(huo)(huo)性乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)，但是(shi)(shi)非活(huo)(huo)性乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)的酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶也是(shi)(shi)有(you)(you)營(ying)養價值的，因為在(zai)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)發酵過程(cheng)中(zhong)，消耗掉(diao)了(le)乳(ru)糖，產(chan)生一(yi)系列的代(dai)(dai)謝(xie)(xie)產(chan)物(wu)(wu)如維生素類、酶類等，這些代(dai)(dai)謝(xie)(xie)產(chan)物(wu)(wu)對(dui)人體都是(shi)(shi)有(you)(you)益(yi)處的。而益(yi)生菌(jun)(jun)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶必須含(han)有(you)(you)活(huo)(huo)性乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)，這種酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶除了(le)具有(you)(you)乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)發酵過程(cheng)中(zhong)產(chan)生的一(yi)系列有(you)(you)益(yi)人體的代(dai)(dai)謝(xie)(xie)產(chan)物(wu)(wu)外，其(qi)含(han)有(you)(you)的活(huo)(huo)性乳(ru)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)，還有(you)(you)利于調節人體腸(chang)道微(wei)生態的平衡(heng)。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生(sheng)菌酸奶的(de)最(zui)大特點就在(zai)一個‘活(huo)’字上(shang)。益生(sheng)菌酸奶從生(sheng)產、制(zhi)作到銷(xiao)售等過程中必須保持(chi)冷鏈保存，并且在(zai)保質期內要保持(chi)一定(ding)的(de)活(huo)菌數，才稱得上(shang)保證質量(liang)，才能更(geng)好地增進人(ren)體健康。