芒果视频下载最新版 - 安卓v3.3.4版下载

熱量常叫“卡路里”，一般是指食物為人體所提供的能量，低熱量的食物就是以少油少鹽的方式做成的食物，正確食用低熱量的主食，配合一定量的運動，對減肥減重有一定的效果，那么低熱量主食有哪些？熱量最低的主食排行有白粥、芋頭、山藥、土豆、紅薯、玉米、白米飯、紫薯、饅頭、面條等，下面一起和MAI GOO網編來看更多低熱量主食的知識吧！

排排榜
關注榜
點贊榜

01

白粥 46kcal/100g

綜合指(zhi)數：92.0

02

芋頭 56kcal/100g

綜合指數：91.2

03

山藥 57kcal/100g

綜合(he)指數：90.8

04

土豆 81kcal/100g

綜合指(zhi)數：89.9

05

紅薯 86kcal/100g

綜合指數：89.1

06

玉米 112kcal/100g

綜合指數：88.9

07

白飯 116kcal/100g

綜(zong)合指數：87.9

08

紫薯 133kcal/100g

綜合指(zhi)數(shu)：87.4

09

饅頭 223kcal/100g

綜合指數(shu)：86.8

10

面條 283kcal/100g

綜合指數：86.2
- 燕麥
- 通心粉
- 藜麥
- 薏米
01

煲仔飯

2644

02

意大利面

2253

03

粥類

2234

04

山藥

1658

05

南瓜

1036

06

紅棗

531

07

玉米

515

08

紫米

118

09

紅豆黑米粥

107

10

甜玉米

81
01

意大利面

0

02

紫薯

0

03

通心粉

0

04

紅棗花生粥

0

05

八寶粥

0

06

山藥

0

07

饅頭

0

08

核桃枸杞粥

0

09

小米紅糖粥

0

10

黑棗

0
- 粥類
- 米飯
- 糙米
- 南瓜

熱量最低的(de)十大主食排行，M aigoo小編主(zhu)(zhu)要(yao)依據人們(men)常用的主(zhu)(zhu)食所含的熱量、網絡(luo)關注指數以及與榜單主(zhu)(zhu)題的契合度，參考(kao)中(zhong)(zhong)國疾(ji)病預防控制(zhi)中(zhong)(zhong)心營養與健康所的食物營養成分表，并(bing)綜合參考(kao)互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供(gong)參考(kao)，如有疑問，歡迎(ying)在末(mo)尾評論/交流。為我喜歡的投票>>

本榜單僅供參考使用，如果對于該榜單您有更好的建議，請

熱量最低的十大主食

1、白粥

46kcal/100g

白粥是一種沒有放任何佐料熬制的粥，上好的白粥，以絲苗白米明火煮數小時而成，講求的是軟、綿、滑，主要食用功效為滋補元氣。白粥是熱量最低的主食，每100g白粥熱量46大卡，據了解，以粥類作為主食，人體獲取的熱量是比較低的，除了白粥之外，南瓜粥53kcal/100g、綠豆粥49kcal/100g、燕麥粥84kcal/100g、紅豆粥69kcal/100g、紅薯粥62kcal/100g、瘦肉粥88kcal/100g、雜糧粥93kcal/100g，雜糧粥雖然熱量偏高一點點，但營養非常豐富，也是非常適合減肥人士食用的。【詳細>>】

2、芋頭

56kcal/100g

芋頭含有較多的淀粉、蛋白質和少量的脂肪，也含有無機鹽類等營養物質，可以作為主食的部分替代食材。據了解，芋頭又叫芋艿、毛芋、芋艿、毛芋頭、香芋，每100克芋頭僅有56大卡的熱量，熱量相對是比較低的，而且營養和藥用價值高，是老少皆宜的營養品，淀粉顆粒小至馬鈴薯淀粉的1/10，其消化率可達98%以上，尤其適于嬰兒和病人食用。但是芋頭不建議天天當主食吃，其淀粉含量比較高，攝入過量可能會轉變成糖分在體內堆積，不利于減肥。【詳細>>】

3、山藥

57kcal/100g

山藥屬于薯類，淀粉含量較高，可以作為主食食用。據Mai goo網編了解，山藥是一熱量比較低的食物，每100克可使用部分的熱量是57千卡，相對還是比較低的。山藥除了熱量低作為主食食用之外，其黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管彈性，還有潤肺止咳的功能，可與紅棗搭配熬粥，或用于煲湯，也可與各種食材清炒，是健脾、補腎的佳品。【詳細>>】

4、土豆

81kcal/100g

土豆又叫馬鈴薯，是全球第四大重要的糧食作物，含有大量的淀粉，能為人體提供豐富的熱量，且富含蛋白質、氨基酸及多種維生素、礦物質。據了解，在歐美國家特別是北美，馬鈴薯早就成為第二主食，土豆的熱量也是比較低的，每100克土豆的熱量只有81大卡，有營養學家研究指出：“每餐只吃馬鈴薯和全脂牛奶就可獲得人體所需要的全部營養元素”，所以減肥人士可以適量把土豆作為主食食用。【詳細>>】

5、紅薯

86kcal/100g

紅薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，脂肪含量奇少，而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。據買購網編輯了解，紅薯的熱量也是比較低的，每100克紅薯只有86千卡，將紅薯作為主食，堅持每日食用一餐，其豐富的纖維素，使人有“酒足飯飽”和腸胃寬舒之感；同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖癥的發生，達到減肥的目的。【詳細>>】

6、玉米

112kcal/100g

玉米是世界三大糧食之一，維生素含量非常高，適量把玉米當做主食吃，可以起到健脾益胃、抵抗衰老的功效和作用，而且玉米的熱量也低，可食用部分的100克玉米的熱量是112大卡，不是整根算的，而是玉米粒的重量和熱量，所以作為主食吃，有一定的減肥效果，但ma igoo網編不建議一天三頓都用玉米作為主食，因為玉米本身是比較難消化的食物，常吃多吃很有可能引起腸胃部的不適。【詳細>>】

7、白飯

116kcal/100g

白飯就是大米蒸煮后的食物，不加菜的飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國主食，主要成分為淀粉，其熱量也不高，100克白米飯的熱量是116千卡，適量食用是不會影響減肥的。據了解，除了白米飯外，其他作為主食的飯類，熱量也不是很高，比如紫米飯115kcal/100g、小米飯120kcal/100g、雜米飯114kcal/100g，雜米飯又叫雜糧飯，常見食材是紅豆、黑米、薏米、大米、芡實、糯米等，雖然熱量比白米飯高一點，但營養更豐富，更適合減肥人士食用。【詳細>>】

8、紫薯

133kcal/100g

紫薯是是甘薯的一個特殊品種類型，兼有糧食物、經濟作物和藥用作物的特點，屬于一種比較常見的食物。據了解，紫薯的熱量也不高，每100克紫薯的熱量只有133千卡，而且紫薯的營養物質相對來說是比較豐富，能夠及時的補充身體所需要的營養，也可以預防便秘，促進胃腸道的蠕動。但是用紫薯作為主食的話，一定要注意適量，過多食用的話可能會引起肚子發脹的。【詳細>>】

9、饅頭

223kcal/100g

饅頭是我國傳統面食之一，以小麥面粉為主要原料，發酵后蒸成的食品，是中國人日常主食之一。饅頭的熱量不是很高，每100克饅頭的熱量是223千卡，適量食用的話對人的體重不會有太大的影響。除了小麥粉做的饅頭，還有其他食材做的饅頭也是不錯的主食選擇，比如南瓜饅頭220kcal/100g、蕎麥饅頭228kcal/100g、玉米饅頭235kcal/100g、全麥饅頭236kcal/100g、紫米饅頭241kcal/100g等。【詳細>>】

10、面條

283kcal/100g

面條是氣源于中國的一種面食，制作簡單，食用方便，營養豐富，即可作為主食又可作為快餐的健康保健食品，那么面條的熱量高嗎？面條的熱量不算高，沒有加任何配料的前提下，標準面條/切面條283kcal/100g，生面條301kcal/100g，干切面355kcal/100g，所以總的來說還可以，但很多人吃面條，喜歡搭配各種配菜，還有各種調料品，所以使得面食的熱量大大增加，如果是想要控制體重的話，吃面條一定要注意佐料的添加。【詳細>>】

熱量低的主食

芋頭
土豆
紅薯
玉米

- - 推薦指數 79208
- - 推薦指數 75825
- - 推薦指數 73201
- - 推薦指數 70379
- - 推薦指數 67201
- - 推薦指數 66816
- - 推薦指數 63727
- - 推薦指數 60344
- - 推薦指數 57462
- - 推薦指數 54514
- ￥30.9
  月銷：400+
- ￥64.9
  月(yue)銷(xiao)：200+
- ￥15.8
  月銷：1000+
加載更多 查看產品
- - 推薦指數 81787
- - 推薦指數 78796
- - 推薦指數 73208
- - 推薦指數 70379
- - 推薦指數 64201
- - 推薦指數 63811
- - 推薦指數 60318
- - 推薦指數 57462
- - 推薦指數 54227
- - 推薦指數 32102
- ￥25
  月銷：33+
- ￥19.8
  月(yue)銷：71+
- ￥16.8
  月銷：38+
加載更多 查看產品
- - 推薦指數 82223
- - 推薦指數 79379
- - 推薦指數 76200
- - 推薦指數 73201
- - 推薦指數 69826
- - 推薦指數 67201
- - 推薦指數 64200
- - 推薦指數 63721
- - 推薦指數 60344
- - 推薦指數 57547
- ￥7.9
  月銷：200+
- ￥24.8
  月(yue)銷：2000+
- ￥16.8
  月銷：27+
加載更多 查看產品
- - 推薦指數 52471
- - 推薦指數 50262
- - 推薦指數 48207
- - 推薦指數 46207
- - 推薦指數 44203
- - 推薦指數 42322
- - 推薦指數 40340
- - 推薦指數 38305
- - 推薦指數 36201
- - 推薦指數 34208
- ￥39.9
  月銷(xiao)：1+
- ￥43.9
  月銷：19+
- ￥29.9
  月(yue)銷：100+
加載更多 查看產品

更多相關榜單

不同功效食物排行

芒果视频下载

熱量最低的10種主食

熱量低的主食