一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材料：新鮮紅棗20只，蘋果一(yi)個清洗干凈，再用開(kai)水略燙備(bei)用。
制作方法：紅棗倒(dao)入燉(dun)鍋加水用(yong)微火(huo)燉(dun)至(zhi)爛透。用(yong)小刀將蘋果(guo)切(qie)成兩半并(bing)去核，用(yong)小勺在(zai)蘋果(guo)切(qie)面上將果(guo)肉刮出泥(ni)。將蘋果(guo)泥(ni)倒(dao)入紅棗鍋中略(lve)煮，過(guo)濾后給(gei)寶寶食用(yong)。
特點與(yu)功(gong)效(xiao)：兒童時期是(shi)大腦發育的(de)(de)關鍵時期，喝紅棗果汁對(dui)智力發育是(shi)非常有利(li)的(de)(de)，紅棗可補(bu)中(zhong)益(yi)氣，養血安神。
2、白蘿卜果汁
材料(liao)：小白蘿卜一個(ge)，切(qie)成細絲，梨半個(ge)，切(qie)成薄(bo)片(pian)待用。
制作方法：將白蘿(luo)卜倒入鍋(guo)內加清水燒(shao)開，用(yong)微火燉 10 分鐘后(hou)，加入梨(li)片再(zai)煮5分鐘即可食用(yong)。
特點與功(gong)效：富含維生素C，蛋白(bai)質等，具(ju)有(you)止咳潤肺(fei)，幫助消化(hua)等藥(yao)療和保健作(zuo)用(yong)。
3、青果薄荷美白汁
材料：奇異果3顆(ke)、蘋果1顆(ke)、薄荷葉(xie)2-3片(pian)。
具體做(zuo)法：1、材料洗(xi)凈，奇異(yi)果削(xue)皮、切(qie)(qie)成(cheng)四塊，蘋果不必削(xue)皮、去核切(qie)(qie)塊。2、薄荷葉放(fang)入(ru)果汁(zhi)機打碎，再加入(ru)奇異(yi)果、蘋果一起(qi)打成(cheng)汁(zhi)。3、攪拌(ban)均勻后，室溫下(xia)飲用或依個人喜好(hao)冷藏后飲用。
特點(dian)與功效：維(wei)生素 C 含量(liang)最豐(feng)富的水(shui)果(guo)乃是奇異果(guo)（獼(mi)猴(hou)桃），美容、由內(nei)到外清潔滋潤(run)肌膚、消(xiao)除(chu)疲勞(lao)等功效。
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4、橘香除斑汁
材料(liao)：橘(ju)子(zi)3顆、胡蘿卜(bu)1根。
具(ju)體做法：1、洗(xi)凈(jing)材料，橘子(zi)去(qu)(qu)皮，剝成小瓣。2、胡蘿(luo)卜洗(xi)凈(jing)，去(qu)(qu)頭尾、縱切成長條(tiao)，放入榨汁機(ji)中榨純汁。3、橘子(zi)放入果汁機(ji)中打成汁，加入胡蘿(luo)卜，攪拌均勻后(hou)即 可飲用(yong)。
特(te)點功效(xiao)：柑橘(ju)是最受歡迎的(de)水果，本飲品有增強抵抗力、促(cu)進食欲、抑制黑色素(su)生成達到除斑之功效(xiao)。
5、生姜(jiang)蘋果菠蘿汁
材料(liao)：1厘(li)米生姜，1/2個蘋果，1/3個大(da)的菠蘿。
具體做法：生姜和菠蘿(luo)去皮。將(jiang)(jiang)蘋(pin)果(guo)洗凈，然后切成塊。將(jiang)(jiang)菠蘿(luo)切成可榨汁(zhi)的薄片。先(xian)將(jiang)(jiang)生姜榨汁(zhi)，再(zai)將(jiang)(jiang)蘋(pin)果(guo)和菠蘿(luo)榨汁(zhi)。將(jiang)(jiang)所榨的汁(zhi)混合并攪拌直到起泡，做好后立即(ji)飲(yin)用。
特(te)點與(yu)功(gong)效：本飲品有(you)健胃、止咳、促進(jin)新陳代謝、暖身、殺菌等(deng)功(gong)效。此(ci)果(guo)汁(zhi)中含(han)有(you)大量的(de)滋補劑，如果(guo)感(gan)覺身體不適的(de)話，飲用(yong)非常有(you)益處。
6、橙子胡蘿卜汁
材(cai)料(liao)：2個橙(cheng)子，3個胡(hu)蘿卜。
具(ju)體做(zuo)法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗(xi)干(gan)凈，榨汁(zhi)后立即飲(yin)用，如果覺得汁(zhi)太甜(tian)，可(ke)以(yi)加入一(yi)些薄荷葉(xie)。
特點(dian)與功效(xiao)：滋潤(run)健胃(wei)，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷。
7、木瓜生姜汁
材料(liao)：2個木(mu)瓜，1厘米(mi)生姜根。
具體做法：將木瓜去皮或洗(xi)凈，挖(wa)出中間(jian)的子(zi)。將生(sheng)姜擦洗(xi)干(gan)凈，榨(zha)汁后立(li)即飲用。
特點與功效：此汁(zhi)消(xiao)滯潤(run)肺，幫助消(xiao)化蛋(dan)白質，有助于(yu)提高免疫系統(tong)功能， 據稱(cheng)還能抗癌和防止(zhi)衰老。
8、洋(yang)蔥(cong)西芹(qin)黃瓜(gua)汁(zhi)
材(cai)料(liao)：1/2個(ge)塊(kuai)西芹，1/2個(ge)小洋(yang)蔥，1個(ge)黃瓜，2個(ge)胡蘿卜。
具體(ti)做法：將(jiang)塊(kuai)西芹(qin)(qin)、黃瓜和胡(hu)蘿(luo)卜(bu)洗(xi)凈，切成(cheng)合(he)適大(da)小的塊(kuai)，將(jiang)洋(yang)蔥去皮，每種原(yuan)料輪換榨汁，由于(yu)塊(kuai)西芹(qin)(qin)的密(mi)度較大(da)，需(xu)要被切得更細一點。充分攪拌后(hou)立即飲(yin)用(yong)。
特點與(yu)功效：芹(qin)菜(cai)莖中還含有(you)藥效成分(fen)的芹(qin)菜(cai)苷(gan)、佛手(shou)苷(gan)內酯和揮發油(you)，具有(you)降血(xue)壓(ya)、降血(xue)脂、防治動脈(mo)粥樣硬化的作用。
9、番茄蘋果高麗菜汁
材料：番茄2個，蘋果1個，高麗菜100克，蜂(feng)蜜少(shao)許(xu)。
具體做法：1、將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入(ru)(ru)蔬菜榨汁機中榨汁。2、加入(ru)(ru)250cc的開水。3、打完后加入(ru)(ru)適量(liang)的蜂(feng)蜜，即可食用。
特點與功(gong)效(xiao)：高麗菜是(shi)一種(zhong)堿性食(shi)物，含(han)有多種(zhong)維生素及礦物質，可(ke)以幫助體內排毒(du)和通便，達(da)到凈(jing)化體質的效(xiao)果。
10、番茄芹菜(cai)黃(huang)瓜汁
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具體做法：1、將三種(zhong)材料洗(xi)凈、切塊(kuai)，放入蔬菜專用榨(zha)汁機中。2、加入250cc的開水。3、打完后加入適量的蜂蜜(mi)，即(ji)可食用。
特(te)點與(yu)功(gong)效：番茄和芹菜都一樣能增加我們(men)血(xue)液的堿度，加上含多種維(wei)生素和礦物質(zhi)，非(fei)常有益清除人體內的毒(du)素，小黃瓜則特(te)別有助排(pai)(pai)泄系統的功(gong)能正常化(hua)。這是很好的瘦(shou)(shou)身果(guo)汁(zhi)，能加速體內水分的排(pai)(pai)除；瘦(shou)(shou)腰的效果(guo)，也是很快就能看(kan)到。而且喝了(le)膚質(zhi)會自然地變好。
11、麥草芹菜汁(zhi)
材料：小麥苗(miao)一把(ba)(榨(zha)出麥草汁 100 毫(hao)升)、芹菜250克、檸檬1個、蜂(feng)蜜適量(liang)。
具體做法(fa)：1、將小(xiao)麥(mai)苗(miao)、芹菜(cai)洗凈(jing)，檸檬去皮；2、把小(xiao)麥(mai)苗(miao)在榨(zha)汁機(ji)中(zhong)榨(zha)成汁，芹菜(cai)榨(zha)成汁，加入檸檬及(ji)蜂蜜(mi)混合即可。
特點(dian)與(yu)功效：有治(zhi)療和預(yu)防高血(xue)壓、心臟病(bing)、動(dong)脈(mo)粥樣硬化、高血(xue)脂之功效。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白(bai)開(或純(chun)凈水(shui)(shui))。有些蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)(shui)果(guo)很容易(yi)榨(zha)(zha)汁(zhi)，但對(dui)于水(shui)(shui)分較少的(de)胡蘿卜、蘋果(guo)等，恐怕就要加(jia)水(shui)(shui)輔助榨(zha)(zha)汁(zhi)了。而且，對(dui)于吸收能力(li)較弱的(de)兒(er)童，太濃(nong)的(de)蔬(shu)(shu)果(guo)汁(zhi)也需加(jia)水(shui)(shui)稀(xi)釋飲用。
2、蜂蜜(mi)。有些(xie)蔬菜水果營養價值很高(gao)但不一(yi)定適口，比如芹菜、胡蘿卜，這(zhe)時候你可以加蜂蜜(mi)來調節口味(wei)，一(yi)則(ze)蜂蜜(mi)本身也是營養豐富(fu)的養顏(yan)佳品，二(er)則(ze)它不會像糖那(nei)樣使人(ren)發(fa)胖。
3、冰塊。冰過(guo)的(de)蔬(shu)果汁(zhi)味(wei)道鮮(xian)美(mei)，口(kou)感更好。
4、檸檬汁。除了(le)調節(jie)口味之外(wai)，檸檬汁的最(zui)大功(gong)用是(shi)不讓蔬果汁氧化(hua)變色。
5、薄荷(he)葉(xie)。這個清爽(shuang)精(jing)靈是蔬果汁的貼身(shen)伴侶，任何組合里(li)放進幾片薄荷(he)葉(xie)，既添口感，又(you)添美感。
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