一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材料：新鮮(xian)紅棗(zao)20只(zhi)，蘋果一個清洗(xi)干凈，再用開水略燙備用。
制作方法：紅(hong)棗倒入燉鍋(guo)加水用微火燉至爛透。用小(xiao)(xiao)刀將蘋(pin)果(guo)切(qie)成兩半并去核(he)，用小(xiao)(xiao)勺在蘋(pin)果(guo)切(qie)面上將果(guo)肉刮出(chu)泥。將蘋(pin)果(guo)泥倒入紅(hong)棗鍋(guo)中(zhong)略煮(zhu)，過(guo)濾后給寶寶食用。
特點與功效：兒(er)童時期是大腦(nao)發育的(de)關(guan)鍵(jian)時期，喝紅棗果(guo)汁對智力發育是非常(chang)有利(li)的(de)，紅棗可補中益(yi)氣，養血安神。
2、白蘿卜果汁
材料：小(xiao)白蘿卜(bu)一個，切成(cheng)細絲，梨(li)半個，切成(cheng)薄片待用。
制(zhi)作(zuo)方法：將白蘿(luo)卜倒入鍋內加(jia)清水燒開(kai)，用微火燉 10 分(fen)鐘后，加(jia)入梨(li)片再煮5分(fen)鐘即可(ke)食用。
特點與功效：富含維生素C，蛋白質等，具有(you)止(zhi)咳潤肺，幫助消(xiao)化等藥療和(he)保健(jian)作用。
3、青果薄荷美白汁
材料(liao)：奇(qi)異果(guo)3顆、蘋(pin)果(guo)1顆、薄荷葉2-3片。
具體做(zuo)法：1、材料洗凈，奇異果削(xue)皮(pi)、切(qie)成(cheng)(cheng)四塊，蘋果不(bu)必削(xue)皮(pi)、去核切(qie)塊。2、薄荷葉放入(ru)(ru)果汁機打碎，再加入(ru)(ru)奇異果、蘋果一起(qi)打成(cheng)(cheng)汁。3、攪拌均勻(yun)后，室溫下飲用或依個人(ren)喜好冷(leng)藏后飲用。
特點與功效：維生素 C 含量最豐富(fu)的水(shui)果(guo)乃是奇異(yi)果(guo)（獼猴(hou)桃），美容、由內到外清潔滋潤肌膚、消(xiao)除疲勞等功效。
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4、橘香除斑汁
材料：橘子3顆(ke)、胡蘿卜1根。
具體做法：1、洗凈(jing)材(cai)料，橘(ju)子去(qu)皮，剝成小瓣。2、胡蘿(luo)卜(bu)洗凈(jing)，去(qu)頭尾(wei)、縱切(qie)成長(chang)條(tiao)，放入(ru)榨(zha)汁機中榨(zha)純汁。3、橘(ju)子放入(ru)果汁機中打成汁，加入(ru)胡蘿(luo)卜(bu)，攪拌均勻后即 可飲用(yong)。
特點功(gong)效：柑橘(ju)是最(zui)受(shou)歡(huan)迎的水果，本飲品有增強抵抗力、促進食欲、抑制黑色素生成達(da)到除斑之(zhi)功(gong)效。
5、生姜蘋果菠蘿(luo)汁(zhi)
材料：1厘米生姜(jiang)，1/2個蘋果，1/3個大的(de)菠蘿。
具體做(zuo)法：生姜(jiang)和(he)菠蘿去皮。將(jiang)(jiang)(jiang)蘋(pin)果洗(xi)凈(jing)，然后切成塊。將(jiang)(jiang)(jiang)菠蘿切成可榨(zha)汁(zhi)(zhi)的(de)薄(bo)片(pian)。先(xian)將(jiang)(jiang)(jiang)生姜(jiang)榨(zha)汁(zhi)(zhi)，再(zai)將(jiang)(jiang)(jiang)蘋(pin)果和(he)菠蘿榨(zha)汁(zhi)(zhi)。將(jiang)(jiang)(jiang)所榨(zha)的(de)汁(zhi)(zhi)混合并攪(jiao)拌直到起泡，做(zuo)好(hao)后立即飲(yin)用(yong)。
特(te)點與功效(xiao)：本飲品(pin)有健胃、止咳、促進(jin)新陳代謝、暖身(shen)、殺菌(jun)等(deng)功效(xiao)。此果汁中含(han)有大量的滋補劑，如果感覺身(shen)體不適的話，飲用非(fei)常有益處。
6、橙子胡(hu)蘿卜汁(zhi)
材料：2個橙子，3個胡蘿(luo)卜。
具體做法(fa)：將橙子去皮，胡(hu)蘿卜(bu)擦洗干凈，榨汁后(hou)立即飲用，如果(guo)覺得汁太甜，可以加入一(yi)些薄(bo)荷葉。
特(te)點與(yu)功效：滋潤(run)健胃，強(qiang)化(hua)血管，可預防(fang)心臟病(bing)、中風、傷風、感冒(mao)和(he)淤(yu)傷。
7、木瓜生姜汁
材料：2個木(mu)瓜，1厘米(mi)生(sheng)姜(jiang)根。
具(ju)體(ti)做(zuo)法：將(jiang)木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子(zi)。將(jiang)生姜擦洗干凈，榨(zha)汁(zhi)后立即飲用。
特點與功(gong)效：此汁消(xiao)滯潤(run)肺，幫(bang)助(zhu)消(xiao)化蛋白質，有(you)助(zhu)于提高免疫系統功(gong)能， 據稱(cheng)還能抗(kang)癌和防止衰老。
8、洋蔥西芹黃瓜汁(zhi)
材料：1/2個(ge)塊西芹，1/2個(ge)小洋蔥，1個(ge)黃瓜(gua)，2個(ge)胡蘿卜(bu)。
具體做法(fa)：將塊(kuai)西芹、黃瓜和胡蘿(luo)卜洗凈(jing)，切成合適(shi)大小的塊(kuai)，將洋蔥(cong)去皮，每種原料輪換榨汁，由(you)于(yu)塊(kuai)西芹的密度較大，需要被切得更(geng)細一點。充分攪(jiao)拌后立即飲用。
特點與功效：芹(qin)菜(cai)莖(jing)中還含(han)有藥效成分的芹(qin)菜(cai)苷、佛(fo)手苷內酯和揮發(fa)油，具有降(jiang)血(xue)壓、降(jiang)血(xue)脂、防治動脈粥樣硬(ying)化的作用(yong)。
9、番茄蘋果高麗菜汁
材料：番茄2個，蘋果1個，高(gao)麗菜100克(ke)，蜂(feng)蜜少許。
具體做法：1、將(jiang)番(fan)茄(qie)和蘋果洗凈、切塊，高(gao)麗菜(cai)洗凈切塊，一起放入(ru)(ru)蔬菜(cai)榨(zha)汁(zhi)機中榨(zha)汁(zhi)。2、加(jia)入(ru)(ru)250cc的開水。3、打(da)完后加(jia)入(ru)(ru)適量(liang)的蜂蜜(mi)，即可(ke)食用(yong)。
特點與功效(xiao)(xiao)：高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質，可(ke)以幫助(zhu)體內排毒和通便，達到凈化體質的效(xiao)(xiao)果。
10、番茄芹菜(cai)黃瓜(gua)汁
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具(ju)體做法：1、將三種材(cai)料洗凈、切塊(kuai)，放(fang)入蔬菜專(zhuan)用榨汁(zhi)機中。2、加入250cc的開水。3、打(da)完后加入適量的蜂蜜，即可食(shi)用。
特(te)點與功效：番茄和芹菜都一樣能增(zeng)加(jia)我們血(xue)液(ye)的(de)(de)(de)(de)堿(jian)度(du)，加(jia)上(shang)含多種維(wei)生素(su)和礦物質(zhi)，非常有(you)益清(qing)除人體內的(de)(de)(de)(de)毒(du)素(su)，小黃瓜則特(te)別有(you)助排(pai)泄系統的(de)(de)(de)(de)功能正常化。這是很(hen)好的(de)(de)(de)(de)瘦(shou)身果汁，能加(jia)速體內水分的(de)(de)(de)(de)排(pai)除；瘦(shou)腰(yao)的(de)(de)(de)(de)效果，也(ye)是很(hen)快就能看到。而且(qie)喝了膚質(zhi)會自然(ran)地(di)變好。
11、麥(mai)草芹(qin)菜汁
材料：小麥苗一把(榨出麥草汁(zhi) 100 毫升(sheng))、芹菜250克(ke)、檸檬1個、蜂蜜(mi)適量。
具體(ti)做法：1、將小麥苗、芹菜洗凈，檸檬去皮；2、把小麥苗在榨汁(zhi)機中榨成汁(zhi)，芹菜榨成汁(zhi)，加入檸檬及蜂蜜(mi)混合即(ji)可。
特點與(yu)功(gong)效：有治療和預防高(gao)血壓、心臟病、動脈粥樣硬化、高(gao)血脂之功(gong)效。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白開(或純(chun)凈水(shui)(shui))。有些蔬(shu)菜水(shui)(shui)果很容(rong)易(yi)榨汁(zhi)，但對于水(shui)(shui)分較(jiao)少的胡(hu)蘿卜、蘋(pin)果等，恐怕就要加水(shui)(shui)輔(fu)助榨汁(zhi)了。而且(qie)，對于吸收能力較(jiao)弱的兒童，太濃(nong)的蔬(shu)果汁(zhi)也需加水(shui)(shui)稀釋(shi)飲用。
2、蜂蜜。有些蔬菜水(shui)果營(ying)養(yang)價值很高但不(bu)一定適口，比如(ru)芹菜、胡蘿卜，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)可以加蜂蜜來調節口味，一則(ze)蜂蜜本(ben)身也是營(ying)養(yang)豐富的養(yang)顏佳(jia)品，二則(ze)它(ta)不(bu)會像糖那樣(yang)使人發胖(pang)。
3、冰塊。冰過的蔬(shu)果汁味道鮮美，口感更(geng)好(hao)。
4、檸檬(meng)汁(zhi)。除了調節口味之外(wai)，檸檬(meng)汁(zhi)的最大功用是不讓(rang)蔬果汁(zhi)氧化變(bian)色。
5、薄(bo)荷(he)葉(xie)。這個(ge)清(qing)爽精(jing)靈是蔬果汁的貼身伴(ban)侶，任何組合里放進(jin)幾片薄(bo)荷(he)葉(xie)，既添口感，又(you)添美(mei)感。
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