什么是輕斷食果蔬汁？
輕(qing)斷(duan)食不等于斷(duan)食，而是(shi)要求每日攝入熱量(liang)不超(chao)過800卡路里(li)，輕(qing)斷(duan)食比全斷(duan)食更科(ke)學、合理舒適，且減(jian)脂排毒效(xiao)果更為突出。1個斷(duan)食日減(jian)重1斤左(zuo)右為合理區(qu)間(jian)。
果蔬汁(zhi)中不能添加糖或任何人工(gong)添加劑。慢速榨(zha)取(qu)，現榨(zha)現喝為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法(fa)：將柳丁洗凈、去皮、籽后(hou)，用果(guo)汁(zhi)(zhi)機打成(cheng)約5 0毫(hao)升的果(guo)汁(zhi)(zhi)即可(ke)。
瘦身功(gong)效：喝完小麥(mai)(mai)汁后，立即喝柳(liu)丁汁，能去除麥(mai)(mai)草汁的草腥味，及以防反胃。
2、玉米須湯
材(cai)料：老(lao)姜2片(pian)、老(lao)玉米(mi)須20g
作法：將老(lao)姜、玉米須及3碗(wan)水，用大火(huo)先煮滾后，小火(huo)續煮20分鐘(zhong)濾渣即可。
瘦身功(gong)效：可增(zeng)加排尿量(liang)，有(you)助(zhu)于排毒(du)。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條(tiao)、大芹菜2片、番茄(qie)1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有材料洗凈(jing)之后，用(yong)榨(zha)汁(zhi)機打成汁(zhi)即可飲(yin)用(yong)。
瘦身功(gong)效：可以凈化血液。
4、能量補充型(xing)果(guo)蔬汁
食材：1根香蕉、1個青(qing)蘋果、20g菠(bo)菜、50g生菜、半個檸檬、150g水
這款果蔬汁含有超豐(feng)富的(de)維他(ta)命(ming)，所以是(shi)(shi)補充維他(ta)命(ming)的(de)好選擇，外出(chu)聚(ju)餐別人(ren)(ren)(ren)呢喝飲料(liao)，你喝蔬果汁，胖的(de)人(ren)(ren)(ren)絕對是(shi)(shi)別人(ren)(ren)(ren)。
5、輕體排毒汁
食材：半根(gen)黃瓜(gua)、1根(gen)西芹、半個(ge)蘋(pin)果(guo)、1把羽(yu)甘藍、半個(ge)檸檬
這是(shi)超模最喜(xi)歡喝的(de)，不(bu)過一(yi)般中國胃是(shi)有些不(bu)習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減肥產品、減肥方(fang)法，都不是短(duan)期內能評估出來的(de)，必要看(kan)長期效果。對于果蔬汁(zhi)輕(qing)斷(duan)食(shi)的(de)方(fang)法，可以肯定的(de)是短(duan)期內肯定會暴瘦（你天天不吃飯只喝水也會暴瘦）。
但長期(qi)看，首先(xian)你可(ke)能堅(jian)持(chi)不了一個星(xing)期(qi)，因為饑餓或者太(tai)難喝而(er)放棄，然后前功盡棄；其(qi)次，長期(qi)喝果蔬(shu)汁代替主(zhu)食，極易造成營(ying)養(yang)不均衡的情(qing)況，缺少(shao)優質蛋白、鈣鐵鋅硒等礦物質、出現(xian)皮膚松(song)弛、暗淡無光澤、精力(li)不足、抵(di)抗力(li)下降等等身(shen)體問題。
最(zui)后，果(guo)蔬汁中(zhong)含有的單糖，比如(ru)果(guo)糖和葡萄(tao)糖，長期大量(liang)攝入可能會導致胰島素分(fen)泌紊(wen)亂(luan)，胰島素分(fen)泌紊(wen)亂(luan)，你離(li)糖尿病(bing)和肥胖(pang)還會遠嗎？
最最重要的是，每(mei)天6瓶果蔬汁的總熱量不超過800kcal。這(zhe)樣極低熱量的飲食(shi)習慣一旦養成，你的基礎代謝會急劇下降，基礎代謝是耗能大項(xiang)，這(zhe)意味著(zhu)什么呢？在以后的日子里，你稍微一恢復正常飲食(shi)，馬(ma)上反(fan)彈，而且很(hen)難(nan)再瘦(shou)下去。
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