什么是輕斷食果蔬汁？
輕(qing)斷食不等于斷食，而(er)是要求每日攝入熱量不超過800卡路里，輕(qing)斷食比(bi)全斷食更科學、合理舒適，且減(jian)脂排毒(du)效(xiao)果更為突出。1個(ge)斷食日減(jian)重1斤左右為合理區間。
果蔬汁中(zhong)不能添(tian)加糖或任何人工添(tian)加劑。慢(man)速榨取，現(xian)榨現(xian)喝為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法：將柳丁洗凈、去皮、籽(zi)后(hou)，用果汁機(ji)打成約(yue)5 0毫升的(de)果汁即可。
瘦身功效：喝(he)完小麥汁(zhi)(zhi)后(hou)，立即喝(he)柳丁汁(zhi)(zhi)，能去除麥草汁(zhi)(zhi)的草腥味，及以(yi)防反胃。
2、玉米須湯
材料：老(lao)姜(jiang)2片、老(lao)玉米須20g
作法：將老(lao)姜、玉米須及(ji)3碗水，用大火先煮滾后(hou)，小火續煮20分鐘濾渣即(ji)可。
瘦身功效：可增加排尿量，有助于排毒(du)。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大芹(qin)菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有材料(liao)洗凈之后，用榨汁(zhi)機打成汁(zhi)即(ji)可飲(yin)用。
瘦(shou)身功效：可以凈(jing)化(hua)血(xue)液(ye)。
4、能量補充型(xing)果蔬汁(zhi)
食材：1根香蕉、1個青蘋果、20g菠菜、50g生菜、半(ban)個檸(ning)檬、150g水
這款果(guo)蔬汁(zhi)含有(you)超豐富的(de)維他(ta)命，所(suo)以是補充維他(ta)命的(de)好選擇(ze)，外(wai)出聚餐別人(ren)呢喝飲料(liao)，你喝蔬果(guo)汁(zhi)，胖(pang)的(de)人(ren)絕(jue)對是別人(ren)。
5、輕體排毒汁
食材：半(ban)根黃(huang)瓜、1根西芹(qin)、半(ban)個蘋果、1把羽甘(gan)藍、半(ban)個檸檬(meng)
這是超模最喜歡喝的，不(bu)過一般中國胃是有些不(bu)習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減肥產(chan)品、減肥方法，都不是(shi)短(duan)期內能評估出來的(de)，必要(yao)看長期效果(guo)。對于(yu)果(guo)蔬汁輕(qing)斷食的(de)方法，可以肯(ken)定的(de)是(shi)短(duan)期內肯(ken)定會(hui)暴瘦(shou)（你天天不吃飯只喝水也會(hui)暴瘦(shou)）。
但(dan)長期(qi)看，首(shou)先你可(ke)能堅持不了(le)一個(ge)星期(qi)，因為(wei)饑餓(e)或者太難(nan)喝(he)而放(fang)棄(qi)，然后前功盡棄(qi)；其次，長期(qi)喝(he)果(guo)蔬汁代替主食，極(ji)易造成營養不均(jun)衡(heng)的情況，缺少優質(zhi)蛋白、鈣鐵鋅硒等(deng)礦物質(zhi)、出現皮膚(fu)松弛、暗淡無(wu)光澤、精力(li)不足、抵抗力(li)下(xia)降等(deng)等(deng)身體(ti)問題。
最后(hou)，果蔬汁(zhi)中含(han)有的(de)單(dan)糖(tang)，比(bi)如果糖(tang)和(he)葡萄糖(tang)，長期大量攝入可能會導(dao)致胰(yi)島素分泌(mi)紊(wen)亂(luan)，胰(yi)島素分泌(mi)紊(wen)亂(luan)，你(ni)離糖(tang)尿病和(he)肥胖還會遠嗎(ma)？
最最重(zhong)要的(de)是(shi)，每(mei)天6瓶(ping)果蔬汁的(de)總熱(re)量不(bu)超(chao)過800kcal。這樣極低熱(re)量的(de)飲食習慣(guan)一旦養成(cheng)，你(ni)的(de)基礎代謝會急(ji)劇下降(jiang)，基礎代謝是(shi)耗能大項(xiang)，這意味(wei)著(zhu)什么(me)呢(ni)？在以后的(de)日子(zi)里，你(ni)稍微一恢(hui)復正常飲食，馬上反彈，而(er)且很難再瘦下去。
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