什么是輕斷食果蔬汁？
輕斷(duan)食不等于斷(duan)食，而是要求(qiu)每日攝入熱量不超過800卡路里，輕斷(duan)食比全斷(duan)食更科學、合(he)理舒適，且減脂(zhi)排毒效(xiao)果更為突出(chu)。1個斷(duan)食日減重1斤左(zuo)右(you)為合(he)理區(qu)間。
果蔬汁(zhi)中不能添加糖或(huo)任何人工(gong)添加劑。慢(man)速(su)榨取，現榨現喝為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法：將柳丁洗凈、去皮、籽后(hou)，用果(guo)汁機打成約5 0毫(hao)升(sheng)的果(guo)汁即可。
瘦身功效：喝(he)完小麥(mai)(mai)汁(zhi)后，立(li)即喝(he)柳丁汁(zhi)，能去(qu)除(chu)麥(mai)(mai)草(cao)汁(zhi)的草(cao)腥味，及以防反胃。
2、玉米須湯
材(cai)料：老姜2片(pian)、老玉(yu)米須20g
作法：將老(lao)姜(jiang)、玉(yu)米須及3碗水，用大火先煮滾后(hou)，小火續煮20分鐘(zhong)濾渣(zha)即(ji)可。
瘦身功效：可增加排尿量，有助于排毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條(tiao)、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬(meng)1/2顆
作法：將所有材(cai)料(liao)洗凈之后，用(yong)榨汁(zhi)機(ji)打成(cheng)汁(zhi)即可飲用(yong)。
瘦身功效：可以凈化血液。
4、能量補充(chong)型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個青(qing)蘋果、20g菠菜、50g生菜、半個檸檬、150g水(shui)
這款(kuan)果(guo)蔬汁含(han)有超豐富的(de)維他命(ming)，所以是(shi)補充維他命(ming)的(de)好選擇(ze)，外出聚餐別(bie)人(ren)(ren)(ren)呢(ni)喝飲料，你喝蔬果(guo)汁，胖的(de)人(ren)(ren)(ren)絕對(dui)是(shi)別(bie)人(ren)(ren)(ren)。
5、輕體排毒汁
食材(cai)：半根黃瓜、1根西芹、半個(ge)蘋果(guo)、1把羽(yu)甘藍、半個(ge)檸檬(meng)
這是超模最喜歡(huan)喝(he)的，不(bu)過(guo)一般中(zhong)國(guo)胃是有些(xie)不(bu)習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減肥產品、減肥方法(fa)，都不是短期(qi)內能評估出來的(de)，必(bi)要(yao)看長期(qi)效果(guo)。對于果(guo)蔬汁輕斷食的(de)方法(fa)，可以(yi)肯(ken)定的(de)是短期(qi)內肯(ken)定會暴(bao)瘦（你(ni)天天不吃飯(fan)只喝(he)水也會暴(bao)瘦）。
但長期看，首(shou)先(xian)你可(ke)能堅持不(bu)了一(yi)個星期，因為(wei)饑餓或者太難(nan)喝而放棄，然后前功盡棄；其次(ci)，長期喝果蔬汁代(dai)替(ti)主食，極易造成營養不(bu)均衡的情況，缺少優質蛋白(bai)、鈣鐵(tie)鋅硒(xi)等礦物質、出現(xian)皮膚松弛、暗淡無光(guang)澤(ze)、精(jing)力(li)不(bu)足、抵抗力(li)下降等等身體問題。
最(zui)后，果蔬汁中含有的單糖，比如(ru)果糖和葡萄糖，長期大(da)量攝入可能(neng)會導致胰島素分泌(mi)紊亂(luan)(luan)，胰島素分泌(mi)紊亂(luan)(luan)，你離糖尿病和肥胖還會遠嗎(ma)？
最(zui)最(zui)重要(yao)的(de)(de)是，每天(tian)6瓶果蔬汁的(de)(de)總(zong)熱量不超過800kcal。這(zhe)樣(yang)極低熱量的(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣一(yi)旦養成，你的(de)(de)基礎(chu)代謝(xie)會(hui)急劇下降，基礎(chu)代謝(xie)是耗能大項(xiang)，這(zhe)意味著什么(me)呢？在以后的(de)(de)日(ri)子里(li)，你稍(shao)微一(yi)恢復正(zheng)常(chang)飲(yin)食(shi)，馬上反彈，而且很難再瘦下去。
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