山藥富含多種維生素(su)和礦物質(zhi)，如維生素(su)B、維生素(su)C、鈣、鐵等，它(ta)(ta)還含有(you)(you)一(yi)種叫做脂肪酸的成分(fen)，可(ke)以(yi)促進胃腸蠕(ru)動，改善消化不良。山藥(yao)是一(yi)種滋陰補氣的保健(jian)食(shi)材，具有(you)(you)滋養陰液(ye)、養血益氣、調節血糖(tang)和促進血液(ye)循(xun)環的功(gong)效。它(ta)(ta)可(ke)以(yi)通過多種方式(shi)食(shi)用，如煮食(shi)、燉(dun)湯、制作甜品等，以(yi)充分(fen)發揮它(ta)(ta)的保健(jian)效果。

黑米具(ju)有(you)(you)滋(zi)陰(yin)(yin)補血(xue)的(de)功效，在中(zhong)醫理論中(zhong)被(bei)歸類為(wei)滋(zi)陰(yin)(yin)補虛的(de)食物(wu)。它(ta)富含多(duo)種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)、礦物(wu)質和(he)抗(kang)氧化劑，食用(yong)后有(you)(you)助于增(zeng)強(qiang)機體(ti)免疫力，促進血(xue)液循環，利于改善貧血(xue)狀(zhuang)況(kuang)。據maigoo小編了解，黑米中(zhong)的(de)花(hua)青(qing)素(su)(su)被(bei)認為(wei)具(ju)有(you)(you)抗(kang)癌活性。研究表明，花(hua)青(qing)素(su)(su)可以(yi)抑(yi)制腫瘤細胞的(de)生(sheng)(sheng)長和(he)擴散，有(you)(you)助于預防某(mou)些(xie)癌癥的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。

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銀耳含有豐富的膠質物質，其中包括多糖和膠原蛋白等，可以滋養和保護皮膚，增加皮膚的彈性和光澤，有助于延緩皮膚的衰老過程。銀耳還具有清熱解毒的功效，有助于幫助清除體內的毒素，凈化血液，改善膚色，利于預防痤瘡和其他皮膚問題。銀耳可以用來煲湯、燉品、糖水、甜品等多種方式食用。【什么樣的銀耳好 >>】

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。補充氣血是紅棗的主要功效，能夠改善因為氣血不足導致的身體乏力、中氣下陷等癥狀。此外，紅棗還具有高人體免疫力并可抑制癌細胞、保肝護肝、預防骨質疏松的作用。【哪里產的紅棗好吃>>】

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桂圓也叫龍(long)眼，不(bu)僅美味(wei)，可(ke)(ke)以(yi)入藥，也可(ke)(ke)以(yi)作為食材拿來燉(dun)湯(tang)。桂(gui)圓含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)優質(zhi)蛋白質(zhi)、膠原蛋白、葡萄糖、維生素等多種營養物質(zhi)，具有(you)減輕疲(pi)勞、安心寧神(shen)、補(bu)血(xue)養氣(qi)的(de)作用，事宜脾胃虛弱、食欲不(bu)振(zhen)、氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)者。新鮮桂(gui)圓可(ke)(ke)以(yi)直接食用，干桂(gui)圓還可(ke)(ke)以(yi)泡(pao)水喝或者煲湯(tang)制(zhi)作藥膳。

鹿茸有較好的保健作用，含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。現代藥理研究表明，鹿茸還能夠起到補血、增強性功能、延緩衰老、增強體質及抗病能力的作用。女性食用鹿茸以后，對于女性身體虛弱等狀況有一定的改善功效，但是maigoo小編建議有虛火或者實熱的患者禁用。【鹿茸片選購>>】

蓮子是一個很好的藥食同源的食物，營養價值很高，富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。蓮補脾止瀉、益腎固精，養心安神的作用。氣血不足可以吃蓮子，能促進血紅蛋白的生成，年老體虛、病后等身體虛弱的人，可以適量食用蓮子來滋補身體。【全國各地特產蓮子大盤點>>】

黑芝麻為藥食兼(jian)用品種，黑芝麻里邊含(han)有(you)大量的(de)(de)脂肪蛋(dan)白質和(he)人體所(suo)需要的(de)(de)氨基酸(suan)，具有(you)很高(gao)的(de)(de)保健(jian)功效(xiao)和(he)藥用價值。食用黑芝麻能夠起到(dao)滋補肝腎和(he)益氣力、長(chang)肌(ji)肉的(de)(de)效(xiao)果，具有(you)緩解人體出現的(de)(de)脫(tuo)發和(he)白發的(de)(de)現象，還(huan)可以提高(gao)人體的(de)(de)免疫功能，具有(you)降(jiang)脂、降(jiang)血糖、提高(gao)免疫力的(de)(de)輔助效(xiao)果。

甲魚是一種高蛋(dan)白、低脂(zhi)肪(fang)的食(shi)物，其(qi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含量豐富且易于(yu)(yu)消化吸收。蛋(dan)白質(zhi)(zhi)是構建和修(xiu)復身體(ti)組(zu)織(zhi)所需的重要營養物質(zhi)(zhi)之一，對于(yu)(yu)增強(qiang)身體(ti)的氣(qi)血(xue)和免疫力具有重要作用。甲(jia)魚被廣泛(fan)認(ren)為具有滋陰(yin)的功效，有助于(yu)(yu)滋補腎陰(yin)。這對于(yu)(yu)女性(xing)來說(shuo)特別重要，因為女性(xing)在月經周期、更年期以及其(qi)他生理變化階段可能會面臨陰(yin)虛的問題。

海參中的(de)膠原蛋白含量豐富(fu)，有助于促進(jin)皮(pi)膚(fu)的(de)彈性(xing)和(he)緊致度，減少(shao)皺(zhou)紋(wen)的(de)形(xing)成。食用(yong)(yong)海參有助于提升肌膚(fu)的(de)光滑度和(he)亮度，讓女性(xing)保(bao)持年輕健康的(de)美麗(li)肌膚(fu)。海參富(fu)含豐富(fu)的(de)硒元(yuan)素，對于調(diao)(diao)節(jie)內分泌系(xi)統有一定(ding)的(de)益處，有利于促進(jin)女性(xing)的(de)生(sheng)理平衡。它對于調(diao)(diao)理月經不調(diao)(diao)、更年期(qi)癥(zheng)狀等有一定(ding)的(de)輔助作用(yong)(yong)。

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