山藥富含多種(zhong)維生(sheng)(sheng)素(su)和(he)礦物質，如(ru)維生(sheng)(sheng)素(su)B、維生(sheng)(sheng)素(su)C、鈣、鐵等，它(ta)還含有一種(zhong)叫(jiao)做脂肪酸的(de)成分(fen)，可(ke)以促進胃腸蠕動，改善消化不良(liang)。山藥(yao)是一種(zhong)滋(zi)陰補氣(qi)的(de)保健食材(cai)，具有滋(zi)養陰液、養血(xue)益氣(qi)、調節血(xue)糖(tang)和(he)促進血(xue)液循環的(de)功(gong)效。它(ta)可(ke)以通過多種(zhong)方(fang)式食用(yong)，如(ru)煮食、燉湯、制作甜品等，以充分(fen)發揮它(ta)的(de)保健效果。

黑米具(ju)有滋陰補血的功效，在中(zhong)醫理論(lun)中(zhong)被(bei)歸類為滋陰補虛的食物。它富含多種維生(sheng)素(su)、礦(kuang)物質和抗氧(yang)化(hua)劑，食用后(hou)有助于(yu)(yu)增強機體免(mian)疫(yi)力，促進血液(ye)循環，利于(yu)(yu)改善(shan)貧血狀(zhuang)況(kuang)。據(ju)maigoo小編了解，黑(hei)米(mi)中(zhong)的花(hua)青(qing)素(su)被(bei)認為具(ju)有抗癌活性。研究(jiu)表明，花(hua)青(qing)素(su)可(ke)以(yi)抑制腫(zhong)瘤細(xi)胞的生(sheng)長和擴散，有助于(yu)(yu)預防某(mou)些癌癥的發(fa)生(sheng)。

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銀耳含有豐富的膠質物質，其中包括多糖和膠原蛋白等，可以滋養和保護皮膚，增加皮膚的彈性和光澤，有助于延緩皮膚的衰老過程。銀耳還具有清熱解毒的功效，有助于幫助清除體內的毒素，凈化血液，改善膚色，利于預防痤瘡和其他皮膚問題。銀耳可以用來煲湯、燉品、糖水、甜品等多種方式食用。【什么樣的銀耳好 >>】

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。補充氣血是紅棗的主要功效，能夠改善因為氣血不足導致的身體乏力、中氣下陷等癥狀。此外，紅棗還具有高人體免疫力并可抑制癌細胞、保肝護肝、預防骨質疏松的作用。【哪里產的紅棗好吃>>】

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桂圓也叫龍眼，不(bu)(bu)僅(jin)美味，可(ke)以(yi)入藥，也可(ke)以(yi)作為食材拿來燉湯(tang)。桂(gui)圓含(han)有豐富的優質(zhi)蛋白質(zhi)、膠原蛋白、葡萄糖、維(wei)生素(su)等多種營(ying)養物質(zhi)，具有減(jian)輕疲(pi)勞、安心(xin)寧神(shen)、補(bu)血(xue)養氣的作用，事宜脾胃虛(xu)弱、食欲不(bu)(bu)振、氣血(xue)不(bu)(bu)足者(zhe)。新(xin)鮮桂(gui)圓可(ke)以(yi)直接食用，干(gan)桂(gui)圓還(huan)可(ke)以(yi)泡水喝或者(zhe)煲湯(tang)制作藥膳(shan)。

鹿茸有較好的保健作用，含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。現代藥理研究表明，鹿茸還能夠起到補血、增強性功能、延緩衰老、增強體質及抗病能力的作用。女性食用鹿茸以后，對于女性身體虛弱等狀況有一定的改善功效，但是maigoo小編建議有虛火或者實熱的患者禁用。【鹿茸片選購>>】

蓮子是一個很好的藥食同源的食物，營養價值很高，富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。蓮補脾止瀉、益腎固精，養心安神的作用。氣血不足可以吃蓮子，能促進血紅蛋白的生成，年老體虛、病后等身體虛弱的人，可以適量食用蓮子來滋補身體。【全國各地特產蓮子大盤點>>】

黑芝麻為藥(yao)(yao)食兼(jian)用品種，黑(hei)芝麻(ma)(ma)里(li)邊含有大量的脂肪蛋白質和(he)人(ren)體所需要的氨基酸，具(ju)(ju)有很(hen)高(gao)的保健功效和(he)藥(yao)(yao)用價(jia)值(zhi)。食用黑(hei)芝麻(ma)(ma)能夠起到滋(zi)補肝(gan)腎和(he)益氣力、長肌肉的效果，具(ju)(ju)有緩解人(ren)體出(chu)現的脫(tuo)發和(he)白發的現象，還可以提(ti)高(gao)人(ren)體的免疫功能，具(ju)(ju)有降脂、降血(xue)糖、提(ti)高(gao)免疫力的輔助(zhu)效果。

甲魚是一(yi)種高蛋(dan)白(bai)(bai)、低脂肪的食物(wu)，其(qi)蛋(dan)白(bai)(bai)質含量豐富(fu)且(qie)易于消化吸收。蛋(dan)白(bai)(bai)質是構建和修復身體(ti)組織所需的重要營(ying)養物(wu)質之一(yi)，對(dui)于增強身體(ti)的氣血和免疫力具有重要作用。甲魚(yu)被(bei)廣泛認(ren)為(wei)具有滋陰的功效，有助于滋補腎陰。這(zhe)對(dui)于女(nv)性(xing)來說特(te)別重要，因為(wei)女(nv)性(xing)在(zai)月(yue)經周期(qi)(qi)、更(geng)年期(qi)(qi)以及其(qi)他生理變化階段可能會面臨陰虛的問題(ti)。

海參中的(de)(de)膠原蛋白(bai)含(han)量豐富，有(you)(you)助于(yu)促進皮膚的(de)(de)彈(dan)性和緊(jin)致度(du)，減(jian)少(shao)皺紋的(de)(de)形成。食用(yong)海參有(you)(you)助于(yu)提升(sheng)肌膚的(de)(de)光(guang)滑度(du)和亮(liang)度(du)，讓女(nv)性保持年輕(qing)健康的(de)(de)美麗肌膚。海參富含(han)豐富的(de)(de)硒元素，對于(yu)調節內分泌系統有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)益處，有(you)(you)利于(yu)促進女(nv)性的(de)(de)生理平衡。它對于(yu)調理月經不調、更年期癥狀等有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)輔助作(zuo)用(yong)。

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