女性肥胖

①養(yang)成良好的生活(huo)習慣，早睡早起，不熬夜(ye)，不抽煙，不喝酒。

②減少(shao)(shao)脂肪的攝(she)入，少(shao)(shao)吃油炸食品，少(shao)(shao)吃高(gao)(gao)油、高(gao)(gao)熱量的食物。

③多喝水(shui)，早(zao)上起來喝一杯(bei)白開水(shui)。

④多(duo)運(yun)動，跳(tiao)繩(sheng)、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不錯的(de)運(yun)動項(xiang)目。

⑤多吃瓜果(guo)蔬(shu)菜(cai)，瓜果(guo)蔬(shu)菜(cai)含有豐(feng)富(fu)的(de)維生素(su)、纖維素(su)，促進人體新陳代謝。

女性氣血不足

癥狀

①女性低血壓

②女性低血糖

補血(xue)食(shi)物

①補(bu)血(xue)湯：雙參(can)筍菇肉、歸(gui)芪(qi)烏雞湯、當歸(gui)羊肉湯、大棗黃芪(qi)湯、紅(hong)棗南瓜湯。

②補血粥：龍眼(yan)肉蓮子粥、阿膠(jiao)粥、龍眼(yan)粥、熟地粥、四紅補血粥。

③補(bu)(bu)血(xue)茶(cha)：紅(hong)棗(zao)枸杞茶(cha)、玫瑰(gui)補(bu)(bu)氣(qi)茶(cha)、核桃桂圓紅(hong)棗(zao)茶(cha)、歸芪茶(cha)、黨參紅(hong)棗(zao)茶(cha)。

④補血蔬(shu)菜(cai)：發(fa)菜(cai)、胡蘿卜(bu)、菠菜(cai)、金針菇、西紅(hong)柿。

補血(xue)藥理(li)

①補血中藥：人參、當(dang)歸、何首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸、鹿血、當歸口服液。【詳(xiang)細>>】

女性內分泌失調

飲食調理(li)多吃蔬菜、水(shui)果，少吃油膩與剌激性食品(pin)，烹調用油以植物(wu)油為主(zhu)，動物(wu)油為輔。

維生素調理補充維(wei)生(sheng)素E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生(sheng)以(yi)及其(qi)他含維(wei)生(sheng)素E豐富(fu)的(de)干(gan)果。

精神(shen)調理保(bao)持愉快(kuai)、樂觀的情緒，參加健身運動，生活規(gui)律，按時作息，做到勞逸結合。

排毒調理注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。【詳細>>】

女性長斑

檸檬片祛(qu)斑檸檬片(pian)切片(pian)加蜂蜜、涼水放(fang)冰箱冷藏(zang)，每天拿兩片(pian)泡(pao)水喝(he)。

紅糖祛斑取一勺(shao)紅糖再(zai)加入大約三倍的(de)蜂蜜，攪拌均(jun)勻(yun)，等沉(chen)淀后即(ji)可(ke)使用(yong)。

茄子祛(qu)斑將茄(qie)子(zi)切片取汁摩擦局部，1日(ri)3次，15天見效。

香菜祛斑香菜加清水熬成湯，用湯水洗(xi)面去黑斑。

絲瓜(gua)祛斑絲(si)瓜曬干，研為細未，每晚用(yong)水調涂面，次晨用(yong)溫水洗去。

茶水祛斑(ban)洗臉之后將茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。【詳細>>】

女性長皺紋

補(bu)血通過飲食(shi)調理，平時增加一些補(bu)氣補(bu)血(xue)的食(shi)物，如紅棗、桂圓、烏雞(ji)等；增加一些體育鍛煉。

睡前搓腳梳頭睡前泡腳并搓腳至(zhi)雙腳心發熱，可以養氣生血(xue)，促(cu)進氣血(xue)運行、舒筋活絡、平衡陰(yin)陽。

養(yang)心只有由內開(kai)始調節(jie)，保證一顆平(ping)穩的心(xin)，才能擁有不老(lao)的容顏，要(yao)學會(hui)釋放(fang)情(qing)緒。

注意(yi)保暖適時添衣，睡前2小時進行熱身運動；睡前用熱水泡腳并按摩。【詳細>>】

排卵期

①多(duo)喝水；②遠離電腦輻射；③排泄(xie)后要(yao)清洗陰道，保(bao)持陰部干爽；④穿(chuan)全棉內褲，正確(que)清洗內褲；⑤及時避孕。

生理期

①保持外陰清潔，避免(mian)房事；②衛生巾(jin)、紙要柔軟清潔，透氣(qi)性好(hao)；③注(zhu)意(yi)調節情緒(xu)，勞逸結(jie)合；④合理(li)飲食(shi)，注(zhu)意(yi)保暖(nuan)，堅持腹部熱(re)敷。

備孕期

①多(duo)吃(chi)富含鈣(gai)和鐵的食(shi)物、排毒食(shi)物；②多(duo)喝(he)水，拒絕甜食(shi)、戒掉咖啡因、謝絕酒精；③飲食(shi)上(shang)要多(duo)樣化，回歸自然。

懷孕期

①少食多餐，多吃容易消化、清淡(dan)的(de)食物，葷素搭(da)配，避免(mian)過多脂肪和過分精細的(de)飲食。

②不(bu)要盲目(mu)使用藥物、做(zuo)檢查，禁止(zhi)同(tong)房，吃些蘇打餅(bing)干對付孕吐，保護腹部(bu)。

哺乳期

①早(zao)接觸(chu)、早(zao)吸吮，掌握(wo)正(zheng)確喂(wei)奶的技(ji)巧；②調飲食(shi)，護(hu)脾胃；③暢情志，防肝郁；④適(shi)勞逸(yi)，節(jie)房事；⑤每次哺乳前應清(qing)洗乳頭，以免不潔之物進入嬰(ying)兒口內。

飲食低鹽

每餐(can)不得攝入超過2.5g的鹽(yan)量，最好每餐(can)都保證(zheng)有蔬菜。不要在食物中添加額外的鹽(yan)，可以使用草(cao)藥、香料(liao)和其他調(diao)味品，如大蒜，檸檬汁，調(diao)味醋(cu)或芥(jie)末。

補充葉酸

葉酸首選來源是谷物早餐，還有(you)深色蔬菜和(he)橘(ju)子(zi)。

多補鐵多運動

鐵元素從肝臟和(he)瘦(shou)肉(rou)攝取，適度飲酒有(you)益于年(nian)過四(si)十(shi)的(de)女性(xing)保持心(xin)臟健康。

低脂低糖低熱量

膽(dan)固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡群體的(de)常見(jian)病。每天至少攝取三份(fen)的(de)含鈣高的(de)低脂(zhi)食(shi)物；攝入軟(ruan)骨素和葡萄糖緩解關(guan)節疼痛，避(bi)免其受到更多的(de)傷害。

補充維生素

保證攝(she)入大量富含維生(sheng)素(su)b12的食物，鈣(gai)元素(su)和維生(sheng)素(su)d有益于骨(gu)骼健(jian)康。

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跑步

每周三次以上可(ke)對(dui)抗長胖風(feng)險(xian)，堅持鍛煉可(ke)抵御肌膚老(lao)化，減(jian)少乳腺癌和其(qi)他癌癥的發病率。

瑜伽

加速新(xin)陳(chen)代謝(xie)，提高內(nei)外在氣(qi)質，增加身體力量和(he)肌體彈性，調節身心系統，促進(jin)內(nei)分泌平衡。

游泳

全面均衡鍛煉全身肌肉，使人(ren)保持健美身材(cai)。

跳繩

堅(jian)持(chi)跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多(duo)余(yu)的贅肉，提高身體平(ping)衡力和彈跳性(xing)。

健美操

改善身(shen)體(ti)狀態，形(xing)成優美體(ti)態，減少人(ren)體(ti)脂肪，起(qi)到瘦(shou)身(shen)效果。

跳舞

讓人(ren)身材曲線變得更(geng)美，大腿肌(ji)肉和手(shou)臂(bei)肌(ji)肉也(ye)更(geng)緊實，是(shi)紓解情(qing)緒的好方法。

女性按摩

按摩胸部預防局部肌肉(rou)、骨骼(ge)的(de)異常(chang)變化，寬胸(xiong)理(li)氣、和胃寧(ning)心、有效增強心肺功能。

按(an)摩(mo)面部有助于(yu)瘦臉和讓皮(pi)膚光滑，減少浮腫和皺紋。

按摩(mo)腋窩可以治療冠心病、心絞痛、腦血管病后遺癥等疾(ji)病。

按摩(mo)小(xiao)腹調整小(xiao)肚(du)子或(huo)消化不良，治療(liao)痛經。

按摩(mo)足底通(tong)過(guo)按摩特定部(bu)位(wei)的(de)反射(she)區(qu)可以緩解或治愈相(xiang)當(dang)部(bu)分的(de)疾病，讓人身心(xin)放松，加快血(xue)液循環(huan)。

按摩陰部可以使女性身心放松，同時也能夠達到保健和預防疾病的作用。【詳細>>】

女性拔罐

益(yi)處①促(cu)(cu)吸(xi)收與(yu)排泄；②祛(qu)濕除邪；③減輕組(zu)織(zhi)疼痛(tong)；④強身(shen)健體；⑤提高抵抗力；⑥促(cu)(cu)進機體功(gong)能；⑦減肥瘦身(shen)。

壞處①經常拔火罐會導致皮膚感染；②拔火罐后洗澡很容易著涼。【詳細>>】

女性通經絡

梳頭用手指(zhi)或木梳從(cong)額頭(tou)(tou)前至枕(zhen)后，從(cong)兩側的(de)顳(nie)部至頭(tou)(tou)頂進行“梳頭(tou)(tou)”，每回(hui)50~100次，以晨(chen)起(qi)梳頭(tou)(tou)為(wei)最佳。

輕柔耳輪雙(shuang)手握(wo)空拳，以(yi)拇指、食指沿耳(er)輪(lun)(lun)上下來回推摩1分鐘(zhong)，直至耳(er)輪(lun)(lun)充(chong)血發熱(re)。

蓮花(hua)坐(zuo)坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然后換右腳。【詳細(xi)>>】

女性艾灸

益處①改善(shan)(shan)月(yue)經不(bu)調、月(yue)經提前或推后；②改善(shan)(shan)宮(gong)寒、不(bu)育不(bu)孕；③改善(shan)(shan)婦科炎(yan)癥；④改善(shan)(shan)短暫(zan)性閉經；⑤改善(shan)(shan)便秘(mi)、腸胃蠕(ru)動功(gong)能失(shi)調；⑥改善(shan)(shan)腰腹部肥胖；⑦改善(shan)(shan)性冷淡。

穴位(wei)足三里、血海、太溪、神門。【詳細>>】

女性針灸

益處(chu)①疏(shu)通經絡；②調和陰陽；③扶(fu)正祛邪。

壞處①感染傳染病(bing)；②損傷內臟。

穴(xue)位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三陰交。【詳細>>】

女性刮痧

益處①行氣通絡(luo)；②改善便(bian)秘(mi)；③緩(huan)解視(shi)疲勞；④舒(shu)筋(jin)活(huo)血。

壞處(chu)長期刮痧不加節制會造成皮外組織損傷，加重身體負擔。【詳細>>】

女性保健按摩器材

面部按摩器材能(neng)夠深層清潔(jie)皮膚，促(cu)進(jin)面(mian)部血液循環，緊致(zhi)皮膚，維護健康好膚色。

胸部按摩器材疏通胸部乳腺，預防乳腺增生，豐胸還能防止(zhi)胸部下垂。

私處按摩器(qi)材有助于身體放松和平靜，有助于良好睡眠，緩和壓力(li)。

全(quan)身按摩器材緩解生理疲憊和心理壓力。【詳(xiang)細>>】

女性保健品滋補品

美(mei)顏美(mei)膚女性25歲之后膠原(yuan)蛋(dan)白流逝(shi)快，皮(pi)膚(fu)(fu)更易衰老，膠原(yuan)蛋(dan)白、葡萄籽等美顏(yan)保健滋(zi)補(bu)品能(neng)調理皮(pi)膚(fu)(fu)問(wen)題，提升氣色。

排毒(du)瘦身減肥是女性終身奮斗的事業，左旋肉堿、膳食纖維等瘦身保健品能夠加速(su)腸道(dao)蠕動和身體代謝(xie)，燃燒脂肪(fang)。

補血調(diao)經(jing)女生(sheng)生(sheng)理期伴隨的痛經、腰酸等問題(ti)可以通過阿(a)膠、烏(wu)雞白鳳丸等保健品來(lai)適當調(diao)理，補(bu)充補(bu)血、調(diao)節(jie)內分(fen)泌。

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