粗糧(liang)是相對我(wo)們平時吃的(de)(de)精米(mi)白(bai)面(mian)等細糧(liang)而言的(de)(de),粗糧(liang)主要包括谷物類(玉米、小(xiao)米、紅米、黑米、紫(zi)米、高粱、大麥(mai)、燕麥(mai)、養麥(mai)等)、雜豆類(黃豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、紅豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、蠶豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)等),以及塊莖類(lei)(紅薯、山藥(yao)、馬鈴薯等)。粗糧(liang)含有豐富的(de)不可溶(rong)性(xing)纖維(wei)素,有利于保(bao)障消化系統正常運轉。它與(yu)可溶性纖(xian)維協同(tong)工作,可降低血液中低密度(du)膽固醇和(he)甘油三(san)酯的濃度(du);增加食(shi)物在胃里的停留時間,延遲飯后葡萄(tao)糖(tang)吸收的(de)速度,降低高血壓、糖尿(niao)病(bing)、肥胖癥(zheng)和(he)心腦血管疾病的風險。但是長期過食粗糧,還會影響吸收。對于那些(xie)養分(fen)需要量大的“特(te)殊”人群來說,過食粗糧,影響吸收而造成的危害最明顯,這些人包括(kuo)懷孕(yun)期和哺乳期的婦(fu)女,以及正處于生長發育期的青少年。消化能力(li)差的(de)人也要少(shao)吃粗糧(liang)。
1 | Quaker桂格旗艦店 | 27088 | |
2 | Calbee旗艦店 | 26970 | |
3 | 王飽飽旗艦店 | 25027 | |
4 | 歐扎克旗艦店 | 24017 | |
5 | Honlife旗艦店 | 23464 | |
6 | 五谷磨房旗艦店 | 22375 | |
7 | Whollymoly好哩旗艦店 | 9018 | |
8 | 谷田稻香旗艦店 | 9322 | |
9 | 欣善怡旗艦店 | 9040 | |
10 | 麥朵粒旗艦店 | 9029 |