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吃了能補鐵的十種零食

十大最補鐵的零食盤點 缺鐵補血必吃的10種零嘴推薦
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-12-23 評論 0
鐵元素是合成人體血紅蛋白的原料,如果缺鐵的話極可能引起缺鐵性貧血,所以日常要注意攝入含鐵元素的食物。日常補鐵可以吃一些含鐵量高的小零食,那么什么零食含鐵量高呢?MAIgoo網編輯為大家推薦補鐵零食前十名,包括富鐵軟糖、海苔、桑葚干、九制梅肉、醬鴨肝、黑芝麻丸、黑巧克力、牛肉干、沙棘果汁、炒花生仁等等,下面一起來看看缺鐵補血必吃的10種零嘴推薦吧。
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補鐵十大零食推薦榜單(dan),Maigoo小(xiao)編主要(yao)通過網絡檢(jian)索出相(xiang)關(guan)零(ling)食,依據(ju)零(ling)食原材料的鐵元素含量、網(wang)友評(ping)論(lun)以及其公(gong)眾知(zhi)名(ming)度,并參(can)考(kao)各大網(wang)絡平臺排(pai)行(xing)與榜單(dan)而得出。榜單(dan)僅供參(can)考(kao),如(ru)有疑問(wen),歡迎在末尾評(ping)論(lun)/交流。 為我喜歡的投票>>

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補鐵十大零食
1、富鐵軟糖
3-10mg/粒味道酸甜/食用方便
富鐵軟糖是十大最補鐵的零食之一,是酸酸甜甜的紅棗味,吃起來不用擔心有鐵銹味,比傳統的鐵劑好吃很多。富鐵軟糖的鐵含量很高,一般小小的一粒軟糖就有3-10毫克的鐵元素,一顆3mg鐵的軟糖里面的鐵元素相當于320顆黑枸杞,用來補充鐵元素好吃又方便。但是ma igoo編輯提醒大家,在購買富鐵軟糖時要看清楚其規格,也就是每粒軟糖的含鐵量,各個品牌都有所不同。
54.9mg/100g咸鮮可口/松脆香醇
海苔是紫菜經過加工歷練而成的一種食品,紫菜烤熟、經過調味處理之后就變成美味的海苔。海苔酥酥脆脆,且含有15%左右的礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,有利于兒童的生長發育,是很受歡迎的一種健康零食。而且海苔也是最補鐵的10種零食前十名,每百克海苔的鐵含量為54.9毫克,maig oo小編了解到,由于海苔重量很輕,想要達到補鐵目的,可以經常食用,但也不宜多吃。【 詳細>>】
42.5mg/100g清甜爽口/肉質飽滿
桑葚干是指曬干的桑葚,是一種有營養的果脯。桑葚干營養價值很高,既可入食又可入藥,也可當做零食食用。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中補血果的稱號。桑葚被譽為“民間圣果”,桑葚干具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效。【 詳細>>】
4、九制梅肉
39mg/100g甜酸適度/肉厚核小
九制梅肉因為肉厚干脆、甜酸適度受到了人們的喜愛,是人氣超高的一種小零食。其實九制話梅也是補鐵十大零食之一,每100克的九制梅肉中含有39毫克的鐵,鐵含量在各種零食中位居前列。而且九制梅肉酸甜可口,可刺激味蕾,增加唾液和胃酸的分泌,能起到生津解乏、開胃消食的作用,食欲不振者或孕婦有孕吐反應時都可食用話梅改善不適癥狀,還具有潤腸通便的功效。
5、醬鴨肝
23.1mg/100g醬香濃郁/口感細膩
吃什么零食補鐵最好?Ma igoo編輯推薦鴨肝類零食。醬鴨肝是一種很受歡迎的鹵味小零食,口味眾多,常見的有五香鴨肝、麻辣鴨肝、鹽水鴨肝等等,經過鹵制的鴨肝非常入味,而且開袋即食很方便。鴨肝當中含有豐富的鐵元素,并且是以容易吸收的亞鐵的形式存在,進而通過補充鐵元素,在預防和治療缺鐵性貧血方面的功效非常明顯。
6、黑芝麻丸
22.7mg/100g芝麻香味濃/好吃不油膩
黑芝麻丸是用黑芝麻為主要材料制成的丸狀物,是一種傳統的保健食品,也是一種健康補鐵零食。黑芝麻丸除了具有補腎養精、養心安神的功效,還具有很高的營養價值,黑芝麻含有多種維生素和不飽和脂肪酸,尤其還能夠補充鈣、鐵,等微量元素,其中鐵元素含量為22.7mg/100g。買購小編了解到,黑芝麻類的小零食還有黑芝麻薄餅、黑芝麻芡實糕、黑芝麻核桃糕等等,購買時盡量選擇無糖或低糖的,更加健康。
17.4mg/100g口感細膩/香醇濃郁
巧克力是以可可漿和可可脂為主要原料制成的一種甜食,體積小,發熱多,味甜可口。M aigoo小編了解到,因為巧克力在制造過程中所加的成分不同,可可粉含量高的黑巧克力偏苦,雖然可可的芳香濃郁,但是不太適合大眾口味;而添加了牛奶的牛奶巧克力和只含有可可脂和牛奶的白巧克力,口感很甜,會更適合日常食用。其中黑巧克為純可可豆制成的巧克力,沒有添加牛奶,所以含有豐富的鐵,100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。【 詳細>>】
15.6mg/100g干香鮮咸/越嚼越香
兒童吃什么零食補鐵效果好?紅肉制成的零食就不錯,像牛肉干、豬肉脯等等。其中牛肉干的鐵含量達到了15.6mg/100g。一般是用黃牛肉和其他調料一起腌制而成的肉干,原滋原味,很有嚼勁。牛肉干含有人體所需的多種礦物質和氨基酸,既保持了牛肉耐咀嚼的風味,又久存不變質,小塊的牛肉干常常是四方形或長方形的,棕色或深紅色,除了辣椒、鹽等常見佐料,有時加上不同口味的烤汁及配方,例如蜜糖、果皮等,口感更獨特。【 詳細>>】
15.2mg/100g醇厚酸甜/營養滋補
沙棘是一種不太常見的水果,但其榨制而成的沙棘汁是我國最受歡迎的果汁之一。沙棘果實營養豐富,現代科學研究發現沙棘中含有豐富的維生素、黃酮,有VC之王、黃酮之王、維生素寶庫的尊稱。沙棘汁是以沙棘果為原料制成的果汁,口感酸甜清香,而且也是十大含鐵高的零食之一,每百克沙棘汁的鐵含量為15.2毫克。買 購網小編提醒大家,由于沙棘果汁的滋補功效強大,身體比較虛弱的人和小孩子不建議喝,在喝完以后,不能吃生冷和油膩辛辣的食物,應該以清淡為主。【 詳細>>】
6.9mg/100g干脆香酥/口味眾多
什么樣的堅果補鐵?可以吃一些花生仁。花生在生活中很常見,又名“長生果”,花生所含蛋白質比絕大多數堅果都多,有“植物肉”之稱,花生還富含單不飽和脂肪酸、礦物質以及多不飽和脂肪酸等,其中每百克炒花生仁的鐵元素含量為6.9毫克,平均每天食用4-5粒花生的效果是最好的。【 詳細>>】

精選補鐵零食(shi)

  • 海苔
  • 黑巧克力
  • 牛肉干
  • 黑芝麻丸
      • 推薦指數 34832
      • 推薦指數 33852
      • 推薦指數 32839
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      月(yue)銷(xiao):100+
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