夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質和胡蘿(luo)卜素豐富，有(you)活血化瘀(yu)、促進皮(pi)(pi)(pi)膚微循環之效(xiao);同樣，櫻桃(tao)中的維(wei)生素C能(neng)嫩白(bai)皮(pi)(pi)(pi)膚，抑制黑色素沉淀，讓大家不(bu)再(zai)懼怕夏季火辣陽光。并且(qie)常用櫻桃(tao)汁(zhi)涂擦面(mian)部(bu)及皺(zhou)紋處，能(neng)使面(mian)部(bu)皮(pi)(pi)(pi)膚紅潤嫩白(bai)，去(qu)皺(zhou)消斑(ban)。

2、番茄

番茄富含抗氧化劑番茄紅素(su)，每天吃幾個(ge)小番茄即可將曬傷的危險系數下降(jiang)40%。熟的番茄比生吃效(xiao)果(guo)更好。同時吃一(yi)些(xie)土豆(dou)或者(zhe)胡(hu)(hu)蘿卜效(xiao)果(guo)更好，其中β胡(hu)(hu)蘿卜素(su)能有效(xiao)阻擋UV。

3、檸檬

檸(ning)檬(meng)含(han)有(you)(you)豐富的(de)維生素C，能(neng)夠促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)、延緩衰(shuai)老、美(mei)白(bai)淡(dan)斑、收細毛孔、軟化角(jiao)質層，對皮(pi)膚有(you)(you)很強的(de)護理作用(yong)，同(tong)時還能(neng)增(zeng)強皮(pi)膚的(de)抗曬能(neng)力(li)。檸(ning)檬(meng)酸能(neng)防止和消除色素在(zai)皮(pi)膚內(nei)的(de)沉著(zhu)，有(you)(you)非常明顯的(de)美(mei)白(bai)功效(xiao)，喝下去(qu)也能(neng)美(mei)白(bai)，最好是可以在(zai)用(yong)檸(ning)檬(meng)水(shui)洗臉(lian)的(de)同(tong)時堅(jian)持每天(tian)喝一杯蜂蜜檸(ning)檬(meng)水(shui)，可以讓美(mei)白(bai)的(de)效(xiao)果更好。

4、石榴

石(shi)(shi)(shi)榴含有大(da)量(liang)的(de)(de)維生素C，所(suo)有人都知道維C對皮(pi)(pi)(pi)膚好，可以幫助(zhu)美(mei)白，改善暗(an)沉。使(shi)用含石(shi)(shi)(shi)榴成分的(de)(de)護(hu)(hu)膚品，還能改善皮(pi)(pi)(pi)膚粗糙現象，恢(hui)復皮(pi)(pi)(pi)膚的(de)(de)光澤(ze)。石(shi)(shi)(shi)榴富含鞣花酸，根(gen)據國(guo)外(wai)的(de)(de)研究(jiu)，這種(zhong)物(wu)質(zhi)有助(zhu)于保(bao)護(hu)(hu)肌膚免受紫外(wai)線（uva和(he)uvb）導致的(de)(de)細胞(bao)損害。最好通過吃全天然的(de)(de)石(shi)(shi)(shi)榴來獲(huo)得(de)健康益處(chu)，天然石(shi)(shi)(shi)榴所(suo)含的(de)(de)護(hu)(hu)膚酸比(bi)果汁和(he)補劑中的(de)(de)要更(geng)有效。

5、獼猴桃

獼猴桃(tao)(tao)的維(wei)生素C含(han)量非(fei)常(chang)高，對抑制黑色素生成(cheng)效果明顯，并且獼猴桃(tao)(tao)含(han)有(you)優良的膳食纖維(wei)和(he)豐富的抗氧(yang)化物質，能夠起到(dao)清熱降火、潤(run)燥通便(bian)的作用，可以有(you)效地預(yu)防(fang)和(he)治療便(bian)秘和(he)痔瘡。

6、蘋果

蘋果皮中含有(you)豐富的(de)“蘋果多酚”。其中含有(you)兒茶(cha)素、花青(qing)素等活性(xing)物質，具有(you)強大(da)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化作(zuo)用(yong)，能對(dui)抗(kang)(kang)紫(zi)外(wai)線(xian)照射后產生的(de)活性(xing)氧(yang)的(de)危害。另(ling)外(wai)，對(dui)于(yu)防止黑色素生成，美白肌膚也(ye)有(you)一定作(zuo)用(yong)。

7、西瓜

西瓜(gua)中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素C，還(huan)有(you)瓜(gua)氨酸(suan)、精氨酸(suan)、蘋果酸(suan)、磷酸(suan)等(deng)具(ju)(ju)有(you)皮膚生理活性(xing)的(de)(de)氨基酸(suan)，這些成分對皮膚的(de)(de)營養和(he)美白效(xiao)果都不錯。另外(wai)西瓜(gua)因為茄(qie)紅(hong)素的(de)(de)含量很高(gao)，可以降(jiang)低紫外(wai)線對皮膚的(de)(de)破壞，在茄(qie)紅(hong)素的(de)(de)幫助下讓(rang)組(zu)織更快速愈合，減(jian)輕(qing)曬后疼(teng)痛，具(ju)(ju)有(you)防曬的(de)(de)功效(xiao)。

8、桃子

桃子是許多人(ren)都愛(ai)吃的(de)一(yi)種香甜可(ke)口的(de)水果，其所含的(de)豐富果酸(suan)具有(you)保濕功效(xiao)，還(huan)可(ke)以清除毛(mao)孔中的(de)污垢(gou)，防止色(se)素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還(huan)含有(you)大量的(de)維(wei)他命(ming)B和C，促(cu)進(jin)血液(ye)循環，使面部膚色(se)健康、紅潤。

9、草莓

草(cao)莓(mei)在(zai)(zai)德國被譽為“神奇(qi)之果(guo)”，含糖量高(gao)達(da)6%-10%，并含多種果(guo)酸(suan)(suan)、維他命及礦(kuang)物質等，可(ke)增強皮(pi)膚彈(dan)性，具有(you)增白和滋(zi)潤保濕(shi)的(de)功(gong)效(xiao)。草(cao)莓(mei)屬漿果(guo)，豐富的(de)多酚(fen)物質對于促使黑色素生成的(de)酪(lao)氨(an)酸(suan)(suan)酶具有(you)抑制作用，因(yin)此也可(ke)以在(zai)(zai)一定程度上預(yu)防皮(pi)膚變黑。

10、橙子

橙(cheng)子中(zhong)的維生(sheng)素(su)B1、B2可促進皮(pi)膚新陳代謝和血液循環，使皮(pi)膚白皙、潤澤(ze)。而且，橙(cheng)子中(zhong)含有(you)(you)纖維素(su)和果膠物(wu)質(zhi)，還有(you)(you)利于清腸通便，排除(chu)體內有(you)(you)害物(wu)質(zhi)。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜(cai)

胡蘿(luo)卜、芒果、西(xi)紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量(liang)胡蘿(luo)卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiang)皮膚抵抗力。不(bu)過(guo)，這(zhe)類食物(wu)不(bu)可吃得太多，否(fou)則容易讓(rang)膚色顯得“黃黃”的。

2、豆制品

大豆(dou)中的異黃酮是一種植物(wu)(wu)性雌激素，它也(ye)具(ju)有抗氧化能力，是女性維持光(guang)澤細嫩皮膚不可缺少的一類(lei)食(shi)物(wu)(wu)。大豆(dou)制品中，豆(dou)腐(fu)、豆(dou)漿（建議不放糖）是比(bi)較好(hao)的選擇，而其(qi)他加(jia)工后的豆(dou)制品，如豆(dou)干及豆(dou)皮等，熱量都比(bi)一般(ban)豆(dou)腐(fu)高很多。

3、堅果

堅果(guo)中的(de)植物(wu)油多半(ban)富含維生素E，能幫助抗氧化和(he)消除自(zi)由(you)基(ji)。空調、風(feng)吹(chui)、日(ri)曬都會消耗皮(pi)膚中的(de)水分。堅果(guo)中含有的(de)不飽和(he)脂(zhi)肪對皮(pi)膚很有好處(chu)，能夠從內而外地軟化皮(pi)膚，防止皺紋(wen)，同時保(bao)濕、讓(rang)肌(ji)膚看上去年(nian)輕(qing)。

4、綠茶

喝綠(lv)茶(cha)或是使用含(han)綠(lv)茶(cha)成分(fen)的保養(yang)品(pin)，可以(yi)讓因日(ri)曬導致皮(pi)膚損傷、松弛和(he)粗(cu)糙的過氧化物減少(shao)。一般(ban)健(jian)康人(ren)喝茶(cha)養(yang)生(sheng)，每天2~4杯較合適(shi)，不(bu)可多飲(yin)。