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1.山(shan)(shan)楂(zha)。山(shan)(shan)楂(zha)能(neng)有(you)效降低血清中膽(dan)固醇含量(liang)以及甘油三酯，讓(rang)人(ren)變(bian)得更加苗條。山(shan)(shan)楂(zha)果中含有(you)的(de)果膠(jiao)可以吸附(fu)腸(chang)壁上的(de)脂(zhi)肪(fang)、毒素(su)等，然后將(jiang)其排(pai)出體外。另外，山(shan)(shan)楂(zha)中還有(you)能(neng)促(cu)進(jin)脂(zhi)肪(fang)類食(shi)物(wu)消(xiao)化(hua)的(de)解脂(zhi)酶(mei)，以及多種維生(sheng)素(su)、山(shan)(shan)楂(zha)酸、檸檬酸、蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、鈣、磷、鐵等礦物(wu)質(zhi)(zhi)。

2.草(cao)(cao)莓。其實(shi)草(cao)(cao)莓是一(yi)種營養價(jia)值很高的(de)(de)(de)水果，其果肉中含有(you)大量的(de)(de)(de)蛋(dan)白質、糖類、有(you)機酸和果膠(jiao)。同時，草(cao)(cao)莓里的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)C有(you)助(zhu)消化，維(wei)生(sheng)素(su)B群和大量的(de)(de)(de)纖維(wei)素(su)能潤腸通便，預防便秘(mi)。

3.蘋(pin)果(guo)。蘋(pin)果(guo)中豐富的(de)蘋(pin)果(guo)酸和(he)維(wei)生素C能(neng)有效促(cu)進消化(hua)，避免過多的(de)熱量堆(dui)積成脂肪，而果(guo)肉中的(de)膠(jiao)質能(neng)保持血糖(tang)的(de)穩定，還能(neng)有效降低膽固醇。一個蘋(pin)果(guo)中能(neng)含有5g的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，是(shi)一天所需量的(de)20%，能(neng)很好的(de)保持“飽腹感”。

4.葡萄柚(you)。葡萄柚(you)是一(yi)種很好的(de)(de)(de)(de)減肥水果，也是很多大牌明(ming)星(xing)喜歡的(de)(de)(de)(de)一(yi)種減肥食物，葡萄柚(you)中(zhong)含有(you)非(fei)常寶貴的(de)(de)(de)(de)天然維生(sheng)素(su)P以及可溶性維生(sheng)素(su)，特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)(de)酶會影響(xiang)人體使(shi)用和吸收(shou)糖分的(de)(de)(de)(de)方式，讓(rang)糖分不會直接變成脂(zhi)肪儲存(cun)。另外(wai)，葡萄柚(you)對浮腫(zhong)的(de)(de)(de)(de)人來說(shuo)更有(you)好處，因(yin)為(wei)它還具有(you)利尿功能(neng)，有(you)效擺(bai)脫浮腫(zhong)。

5.西紅(hong)柿(shi)。西紅(hong)柿(shi)既可以是蔬菜，也是一(yi)種(zhong)好吃的(de)水果，里面的(de)番茄紅(hong)素和膳食纖維能有效(xiao)降低膽(dan)固(gu)醇，加(jia)速新陳代謝(xie)。果膠(jiao)能促進腸道蠕動(dong)，清(qing)除(chu)宿(su)便，讓小腹變得平坦。