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1.山(shan)楂(zha)。山(shan)楂(zha)能(neng)有效降低血清中(zhong)(zhong)膽(dan)固(gu)醇含量以(yi)及甘油三酯，讓人變得(de)更(geng)加苗條(tiao)。山(shan)楂(zha)果中(zhong)(zhong)含有的(de)果膠可(ke)以(yi)吸附腸壁上的(de)脂肪、毒素等，然后將其排出體外(wai)。另外(wai)，山(shan)楂(zha)中(zhong)(zhong)還有能(neng)促進脂肪類食(shi)物消化的(de)解脂酶，以(yi)及多種維(wei)生素、山(shan)楂(zha)酸、檸檬(meng)酸、蛋白質(zhi)、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)等礦物質(zhi)。

2.草(cao)莓(mei)。其(qi)實草(cao)莓(mei)是一種營養(yang)價值很高(gao)的(de)水(shui)果，其(qi)果肉中含有大量的(de)蛋白(bai)質、糖類(lei)、有機酸和(he)果膠。同(tong)時，草(cao)莓(mei)里的(de)維(wei)(wei)生素(su)C有助(zhu)消化，維(wei)(wei)生素(su)B群和(he)大量的(de)纖維(wei)(wei)素(su)能潤腸通便，預(yu)防(fang)便秘(mi)。

3.蘋果(guo)。蘋果(guo)中豐富的(de)(de)蘋果(guo)酸和維(wei)生素C能有(you)(you)效促進消化，避免過多(duo)的(de)(de)熱量堆積成脂肪，而果(guo)肉中的(de)(de)膠(jiao)質能保(bao)(bao)持血糖的(de)(de)穩定，還能有(you)(you)效降低膽固醇。一個蘋果(guo)中能含有(you)(you)5g的(de)(de)膳食纖(xian)維(wei)，是一天所需量的(de)(de)20%，能很好(hao)的(de)(de)保(bao)(bao)持“飽(bao)腹感”。

4.葡(pu)萄柚(you)。葡(pu)萄柚(you)是一(yi)種很(hen)好的減肥水果(guo)，也是很(hen)多大牌明(ming)星喜歡的一(yi)種減肥食(shi)物，葡(pu)萄柚(you)中(zhong)含有非常寶貴的天(tian)然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶(mei)會(hui)影響人體使用和吸收糖分(fen)的方式，讓糖分(fen)不會(hui)直接(jie)變(bian)成脂(zhi)肪(fang)儲存。另外，葡(pu)萄柚(you)對浮腫的人來說更有好處，因為它還(huan)具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

5.西紅柿。西紅柿既可以是(shi)蔬菜，也是(shi)一種好吃的水果，里面的番茄紅素(su)和(he)膳食纖(xian)維能有(you)效(xiao)降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促(cu)進腸(chang)道蠕動，清除(chu)宿便，讓小腹變得平坦(tan)。