什么水(shui)(shui)果(guo)卡路里(li)最低(di)？白(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)是(shi)十大低(di)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)水(shui)(shui)果(guo)之一，每百(bai)克白(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)為24.8大卡。白(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)是(shi)葫(hu)蘆科黃瓜(gua)屬的一種水(shui)(shui)果(guo)，因其(qi)果(guo)皮為白(bai)(bai)(bai)色，落地(di)蘭(lan)州，所以命名為白(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)。白(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)的水(shui)(shui)分含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)很(hen)多，其(qi)他(ta)蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)、脂肪、碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合(he)物、膳食(shi)(shi)纖維、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷(lin)等營養素含(han)量(liang)(liang)(liang)(liang)是(shi)比較低(di)的，熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)也(ye)很(hen)低(di)。適量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)(shi)用白(bai)(bai)(bai)蘭(lan)瓜(gua)能夠(gou)補(bu)充能量(liang)(liang)(liang)(liang)與水(shui)(shui)分，但也(ye)不能過量(liang)(liang)(liang)(liang)食(shi)(shi)用。

西瓜是夏日解暑的佳品，也是十大常見的低熱量水果之一。每100克西瓜中含有的熱量約27大卡。西瓜主要由水分組成，水分含量高達90%以上，其所提供的熱量相對較低。但需要注意的是，雖然西瓜的熱量相對較低，但并不意味著可以隨意大量食用。畢竟，吃任何食物都需要合理的攝入量。而且西瓜的升糖指數較高(gao)，因(yin)此高(gao)血(xue)糖、糖尿病患者應謹慎食用，以(yi)免影(ying)響血(xue)糖水平。

甜瓜口感清甜，是一種兼具美味與健康的水果，每100克甜瓜大約含有27.7大卡熱量，是常見的十大熱量低的水果之一。此外，甜瓜還含有豐富的纖維、維生素C、維生素A、鉀等營養成分，這些成分有助于促進腸道健康、增強免疫力、維持正常心跳和血壓等?。Maig oo美食特產小編了解到，甜瓜有許多不同的品種，其中最常見的是哈密瓜、香瓜和(he)網狀甜瓜，不(bu)同品種(zhong)的甜瓜具有各自獨(du)特的口感和(he)香氣。

減肥(fei)吃什么水(shui)果(guo)好？每(mei)100克番木瓜(gua)含有約30.8大卡(ka)的(de)熱(re)(re)量，屬(shu)于(yu)低熱(re)(re)量食物，可(ke)以在(zai)減肥(fei)時適量食用。番木瓜(gua)，是(shi)番木瓜(gua)科番木瓜(gua)屬(shu)植物，又(you)稱木瓜(gua)、乳瓜(gua)、萬壽(shou)果(guo)，果(guo)肉厚實細致、香氣濃郁、汁水(shui)豐(feng)(feng)多、甜(tian)美可(ke)口、營養(yang)豐(feng)(feng)富(fu)，有“百益之果(guo)”、“水(shui)果(guo)之皇”、“萬壽(shou)瓜(gua)”之雅稱，是(shi)嶺南(nan)四大名果(guo)之一。木瓜(gua)不僅味美，還(huan)是(shi)一種低碳水(shui)、低熱(re)(re)量、低脂肪水(shui)果(guo)。另外(wai)，番木瓜(gua)還(huan)含有豐(feng)(feng)富(fu)的(de)木瓜(gua)酶、維生素C、維生素B以及鈣、磷等礦物質。

楊梅果實味道酸(suan)甜適(shi)中(zhong)，一般在5-6月份(fen)的(de)時(shi)候成熟，是熱(re)(re)量(liang)較低的(de)一種水(shui)果。?每100克楊梅中(zhong)約含32大卡(ka)熱(re)(re)量(liang)，此外，楊梅的(de)脂(zhi)肪(fang)和(he)(he)蛋白質(zhi)含量(liang)也較低，是一種低熱(re)(re)量(liang)、低脂(zhi)肪(fang)、低蛋白質(zhi)的(de)水(shui)果，適(shi)合需要控制熱(re)(re)量(liang)攝入(ru)的(de)人群食(shi)用。M aigoo小編了解到，楊梅中(zhong)的(de)碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)是熱(re)(re)量(liang)的(de)主要來源，這(zhe)些(xie)碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)主要包括果糖(tang)、葡萄糖(tang)和(he)(he)蔗糖(tang)等，在人體內經過消(xiao)化(hua)過程被分解為(wei)單糖(tang)，進而通過糖(tang)解作(zuo)用、檸檬(meng)酸(suan)循環和(he)(he)氧化(hua)磷酸(suan)化(hua)等代謝途徑釋放能量(liang)。

楊(yang)(yang)桃果形(xing)奇特、風味可口，營養價值高，是很(hen)受歡迎的(de)(de)一種水(shui)果。楊(yang)(yang)桃每100克約(yue)含34大卡(ka)，屬于低(di)熱量(liang)(liang)食(shi)(shi)物(wu)。楊(yang)(yang)桃的(de)(de)營養成分包(bao)括維生素、礦物(wu)質、膳食(shi)(shi)纖維和微量(liang)(liang)元(yuan)素，不含脂肪(fang)和膽固(gu)醇。適(shi)量(liang)(liang)食(shi)(shi)用有助于消化和吸收，不易導致體(ti)重增加(jia)。但(dan)過量(liang)(liang)食(shi)(shi)用可能(neng)導致熱量(liang)(liang)累(lei)積(ji)，影響(xiang)減肥(fei)效(xiao)果。M_aigoo小編了解到，楊(yang)(yang)桃最常見的(de)(de)吃(chi)法是作(zuo)為水(shui)果直接吃(chi)，還可以蘸紅糖、醋、辣(la)椒粉、鹽等食(shi)(shi)用。

西(xi)(xi)(xi)柚(you)也(ye)叫葡萄柚(you)，是蕓香科柑橘屬的(de)水(shui)果，也(ye)是最刮油減肥的(de)10種水(shui)果之一(yi)。西(xi)(xi)(xi)柚(you)果肉柔嫩、多汁爽口，味(wei)偏酸、帶(dai)(dai)苦味(wei)及(ji)麻舌味(wei)，略有香氣。西(xi)(xi)(xi)柚(you)的(de)熱量(liang)很低，100克可(ke)食(shi)(shi)(shi)用部分大約(yue)含(han)(han)有34.6大卡熱量(liang)，還含(han)(han)有豐富的(de)膳食(shi)(shi)(shi)纖維。西(xi)(xi)(xi)柚(you)的(de)熱量(liang)之所以相對較低，主要得益于其(qi)高(gao)水(shui)分和低糖分的(de)特性。在(zai)提(ti)供豐富維生素、礦物質和膳食(shi)(shi)(shi)纖維的(de)同時，不(bu)會給身體帶(dai)(dai)來過(guo)多的(de)熱量(liang)負擔。因此，西(xi)(xi)(xi)柚(you)是追求健康飲(yin)食(shi)(shi)(shi)人士的(de)理想選擇，但是不(bu)建議過(guo)量(liang)食(shi)(shi)(shi)用。

草莓是很(hen)多人都喜(xi)歡的(de)(de)水(shui)果(guo)，酸(suan)甜可口，顏值(zhi)高，而且草(cao)莓(mei)(mei)屬(shu)于(yu)低卡(ka)水(shui)果(guo)，每100g草(cao)莓(mei)(mei)熱量為(wei)(wei)34.6大卡(ka)。據Maigoo小(xiao)編了解，草(cao)莓(mei)(mei)營養價值(zhi)豐富，被譽為(wei)(wei)“水(shui)果(guo)皇后”。草(cao)莓(mei)(mei)含有(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、蘋果(guo)酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2，以(yi)及胡蘿卜素(su)、鈣、磷、鐵等(deng)營養成分，有(you)改善(shan)便秘、美容護膚、護眼明目(mu)的(de)(de)功效。吃草(cao)莓(mei)(mei)的(de)(de)好(hao)處有(you)很(hen)多，但(dan)也(ye)應避(bi)免食用過多。

哈密(mi)(mi)瓜是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)比較常見(jian)的(de)水果，它營養美味，而且含有多(duo)種(zhong)(zhong)營養元素，因此受到很多(duo)人的(de)喜(xi)歡。哈密(mi)(mi)瓜也是(shi)(shi)十大低熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)水果之(zhi)一，其熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)為35Kcal/100g。之(zhi)所以(yi)哈密(mi)(mi)瓜的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)相對(dui)(dui)較低，主要是(shi)(shi)由于水分(fen)含量(liang)(liang)(liang)(liang)高(gao)、低脂肪、熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)密(mi)(mi)度不(bu)高(gao)等原因。對(dui)(dui)于希望控制熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)攝入或(huo)維(wei)持(chi)健康飲食(shi)的(de)人來說，哈密(mi)(mi)瓜是(shi)(shi)一個很好的(de)選擇。

木梨，學名榅(yun)桲，也叫新(xin)疆木瓜，是一種低(di)熱量水(shui)果，其顏(yan)色金黃，口(kou)感清甜爽(shuang)口(kou)，富含(han)(han)天然果糖和葡萄糖。木梨熱量含(han)(han)量較低(di)，每100克含(han)(han)有35.8大卡，是10種熱量低(di)的水(shui)果之一。而且木梨含(han)(han)兒茶素等活性物質，能夠保護人(ren)體的血管；富含(han)(han)纖維素，也有潤(run)滑腸道，防止(zhi)便秘。新(xin)鮮木梨去皮、去籽后(hou)可直接(jie)食用(yong)；也可以切塊榨汁飲用(yong)。