芒果视频下载

1、有氧(yang)健身(shen)運(yun)動有較多的肌(ji)肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系統(tong)能(neng)更有效、快速(su)地把(ba)氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)和(he)減脂(zhi)瘦(shou)身(shen)很(hen)有幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練主要是針(zhen)對腰(yao)部、腹部鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)腹力量，幫助(zhu)男士增肌、女士塑形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)痛的人(ren)還(huan)可以通過訓(xun)練腰(yao)腹部來得到緩(huan)解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓(xun)練(lian)主要針對臂(bei)(bei)部、胸部鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)肉力量(liang)，使(shi)胸肌(ji)、臂(bei)(bei)部的(de)肌(ji)肉更發達(da)，線(xian)條更迷人(ren)，還(huan)能給人(ren)更有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力(li)量的(de)源泉，強(qiang)壯(zhuang)的(de)腿部和核心還能(neng)促(cu)進(jin)上肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)(shi)無可替(ti)代的(de)訓練(lian)動作，除此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢(tuo)圓機、跳繩等(deng)都會讓腿部得到全方(fang)位的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥(fei)健身(shen)永遠是(shi)妹紙們的(de)熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健身(shen)房訓練營減(jian)肥(fei)，其(qi)實在家(jia)(jia)里(li)也可(ke)以用家(jia)(jia)用健身(shen)器(qi)材輕松進行，如瘦臂可(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用甩脂機、瘦身(shen)腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈等。