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1、有(you)氧健身(shen)運(yun)動有(you)較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系(xi)統(tong)能(neng)更有(you)效、快(kuai)速地(di)把氧傳(chuan)輸到身(shen)體的每(mei)一(yi)部位，對(dui)提高(gao)免疫力(li)、增強心(xin)肺功能(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強(qiang)腰(yao)腹力量(liang)，幫助男士增肌、女士塑形，練出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還可以通過(guo)訓練腰(yao)腹部(bu)來得到緩解。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的訓練主要(yao)針對臂部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能(neng)夠(gou)增(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)肉力量，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)(ji)肉更發(fa)達，線(xian)條更迷人，還(huan)能(neng)給(gei)人更有力量的感覺。

4、腿(tui)(tui)部(bu)是根基(ji)，是全(quan)身力量的源泉(quan)，強壯的腿(tui)(tui)部(bu)和核(he)心還能促進上肢力量。因此，深蹲和硬(ying)拉是無可(ke)替代(dai)的訓練動(dong)作，除(chu)此之(zhi)外，跑步機、動(dong)感單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到全(quan)方位(wei)的訓練。

5、減(jian)肥健身(shen)永(yong)遠是妹(mei)紙(zhi)們(men)的(de)熱門話題之一，有(you)很多人抱怨因(yin)為(wei)自(zi)己(ji)(ji)工(gong)作忙或者自(zi)己(ji)(ji)懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營減(jian)肥，其實在家(jia)里也可(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)器材輕松進(jin)行，如瘦(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等。