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1、有(you)(you)(you)氧健身運(yun)動有(you)(you)(you)較多(duo)的(de)肌(ji)肉群參(can)加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)(xin)、肺，使(shi)心(xin)(xin)血管系統能(neng)(neng)更有(you)(you)(you)效(xiao)、快速地把氧傳輸到身體的(de)每(mei)一部位，對(dui)提(ti)高免疫力、增強心(xin)(xin)肺功能(neng)(neng)和減(jian)脂瘦身很(hen)有(you)(you)(you)幫(bang)助(zhu)。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主(zhu)要(yao)是針(zhen)對腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌(ji)、女士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還(huan)可(ke)以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部來得(de)到(dao)緩解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓(xun)練主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)(neng)夠增(zeng)強肌(ji)肉(rou)力量(liang)，使胸肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還(huan)能(neng)(neng)給人更(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全(quan)身力量(liang)的源(yuan)泉(quan)，強壯的腿(tui)部(bu)和(he)核心(xin)還(huan)能促進上(shang)肢(zhi)力量(liang)。因此，深(shen)蹲和(he)硬(ying)拉是(shi)無可(ke)替代的訓(xun)練(lian)動作(zuo)，除此之外，跑步(bu)機、動感單(dan)車、腳(jiao)踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)得到(dao)全(quan)方(fang)位的訓(xun)練(lian)。

5、減肥健身永遠是妹紙(zhi)們的熱門(men)話題之一，有(you)很多(duo)人抱(bao)怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健身房訓練(lian)營(ying)減肥，其實在家(jia)里也可以用家(jia)用健身器材(cai)輕松進行，如(ru)瘦(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可用甩(shuai)脂機、瘦(shou)身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦(la)圈等。