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1、有(you)氧健身(shen)運動(dong)有(you)較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)(xin)(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)(xin)(xin)血管系統(tong)能(neng)更有(you)效(xiao)、快(kuai)速(su)地把氧傳輸(shu)到身(shen)體的每(mei)一部位，對提高免疫力、增強心(xin)(xin)(xin)肺(fei)功能(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形(xing)，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)痛(tong)的人(ren)還可以(yi)通過訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到(dao)緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸肌的訓(xun)練主要針(zhen)對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強肌肉力量，使胸肌、臂(bei)部(bu)的肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有(you)力量的感覺(jue)。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)部和核(he)心還能促(cu)進上(shang)肢力量。因此，深蹲和硬(ying)拉是(shi)無可替代(dai)的訓練動作，除此之外，跑步機、動感單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等(deng)都會讓腿(tui)部得到(dao)全方位的訓練。

5、減(jian)肥健身永(yong)遠是妹紙們的熱門話題(ti)之一，有很多人抱(bao)怨因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶(lan)，沒有時間(jian)去健身房訓練營(ying)減(jian)肥，其實在家(jia)(jia)里也可(ke)以用家(jia)(jia)用健身器材(cai)輕松進行，如瘦臂可(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用甩脂機(ji)(ji)、瘦身腰帶、扭腰機(ji)(ji)、呼啦圈(quan)等。