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1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的(de)(de)肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統(tong)能更(geng)有(you)效、快速地把氧傳輸到(dao)身(shen)體的(de)(de)每一部位(wei)，對提高(gao)免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能和(he)減(jian)脂瘦身(shen)很有(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)訓(xun)練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)力量，幫助(zhu)男士增肌、女士塑形，練出(chu)馬(ma)甲線。經常腰(yao)痛的人還可(ke)以通過訓(xun)練腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)(de)訓練主要針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)肉(rou)力(li)量，使胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)(bu)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)，還能給(gei)人(ren)更(geng)有力(li)量的(de)(de)感覺(jue)。

4、腿部是根基，是全(quan)身(shen)力(li)量的(de)(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)(de)腿部和(he)核心還能促進上肢力(li)量。因(yin)此，深(shen)蹲(dun)和(he)硬拉是無可(ke)替代的(de)(de)訓練動(dong)作(zuo)，除此之外(wai)，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩(sheng)等都會(hui)讓腿部得到全(quan)方(fang)位的(de)(de)訓練。

5、減肥健(jian)身(shen)永遠是妹(mei)紙(zhi)們的熱門(men)話(hua)題之一(yi)，有很多人抱怨因為自(zi)(zi)己(ji)工(gong)作(zuo)忙或(huo)者(zhe)自(zi)(zi)己(ji)懶，沒有時間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥，其實(shi)在(zai)家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健(jian)身(shen)器材(cai)輕(qing)松進(jin)行，如(ru)瘦臂(bei)可(ke)用啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用甩脂機(ji)、瘦身(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。