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1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較(jiao)多(duo)的(de)(de)肌肉群參加(jia)，能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到身(shen)體(ti)的(de)(de)每一部位，對(dui)提高(gao)免(mian)疫力、增強(qiang)心(xin)肺功能和減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)幫助。

2、腰腹訓練(lian)(lian)主要是(shi)針對腰部、腹部鍛煉，能夠增強腰腹力量(liang)，幫助男士增肌、女士塑形，練(lian)(lian)出(chu)馬甲線。經(jing)常腰痛的人還可以通過訓練(lian)(lian)腰腹部來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主(zhu)要針對(dui)臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉(lian)，能(neng)夠增強(qiang)肌(ji)肉力量，使(shi)胸肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷人，還能(neng)給(gei)人更(geng)有力量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全(quan)身力(li)量的(de)(de)(de)(de)源泉(quan)，強壯的(de)(de)(de)(de)腿部(bu)和(he)核心(xin)還能(neng)促進上肢力(li)量。因此，深(shen)蹲和(he)硬拉是(shi)(shi)無可(ke)替代的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)動(dong)作，除此之外，跑步(bu)機(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全(quan)方位的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)。

5、減肥(fei)(fei)健身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己(ji)工(gong)作忙或(huo)者自己(ji)懶，沒有時間去(qu)健身(shen)房訓練營(ying)減肥(fei)(fei)，其實在家里也(ye)可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器材輕松進行，如(ru)瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。