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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的(de)肌肉群參加，能鍛煉心、肺，使(shi)心血管系統能更有(you)效(xiao)、快速(su)地把氧(yang)傳輸(shu)到身(shen)體(ti)的(de)每(mei)一部位，對提高(gao)免疫力(li)、增強心肺功能和(he)減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓(xun)練主要是(shi)針對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強(qiang)腰腹(fu)力(li)量，幫助男(nan)士增肌、女士塑(su)形，練出馬(ma)甲線。經常腰痛的人還(huan)可以通過訓(xun)練腰腹(fu)部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針(zhen)對(dui)臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉更發(fa)達，線(xian)條(tiao)更迷人，還能給人更有力(li)量的(de)感(gan)覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力量(liang)的源(yuan)泉(quan)，強壯的腿部(bu)和核心還能促進上肢力量(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓(xun)練(lian)動作(zuo)，除此(ci)之外，跑步機(ji)(ji)、動感單車(che)、腳踏機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳繩(sheng)等都會(hui)讓腿部(bu)得到全方位的訓(xun)練(lian)。

5、減肥健(jian)身永(yong)遠是妹紙(zhi)們(men)的熱門(men)話題之一，有(you)很(hen)多人(ren)抱怨因為自(zi)己(ji)工作忙或者自(zi)己(ji)懶，沒(mei)有(you)時間去(qu)健(jian)身房訓練營減肥，其實在(zai)家(jia)里也可以(yi)用家(jia)用健(jian)身器材輕松進行，如瘦(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用甩(shuai)脂機(ji)(ji)、瘦(shou)身腰帶(dai)、扭腰機(ji)(ji)、呼啦圈等。