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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌肉群參加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)(xin)、肺，使(shi)心(xin)(xin)血管系(xi)統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地(di)把氧傳輸到(dao)身體的每一(yi)部位，對提高免疫力、增強(qiang)心(xin)(xin)肺功能(neng)(neng)和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是(shi)針對腰(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)力(li)量，幫助男(nan)士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經常腰(yao)痛的人還可以通(tong)過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)(bu)來得(de)到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的(de)(de)訓練主(zhu)要(yao)針對(dui)臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌肉力量，使胸(xiong)肌、臂(bei)部的(de)(de)肌肉更發達，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有(you)力量的(de)(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力(li)(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和核心還能促進上肢力(li)(li)量。因此(ci)，深蹲(dun)和硬(ying)拉是(shi)無可替(ti)代(dai)的(de)訓練(lian)動作(zuo)，除此(ci)之外，跑步機、動感(gan)單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全(quan)方位(wei)的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥(fei)健(jian)身(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題之一(yi)，有很多人抱怨(yuan)因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有時(shi)間去健(jian)身(shen)房(fang)訓練營(ying)減(jian)肥(fei)，其實在家里也(ye)可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身(shen)器材輕松(song)進行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用(yong)(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等(deng)。