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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的(de)(de)肌肉群(qun)參加(jia)，能(neng)鍛煉(lian)心、肺(fei)，使心血管系統能(neng)更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的(de)(de)每一部(bu)位(wei)，對提高免疫(yi)力、增(zeng)強心肺(fei)功能(neng)和減(jian)脂瘦身很(hen)有(you)幫(bang)助。

2、腰腹(fu)(fu)訓練主(zhu)要是針對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能(neng)夠增強腰腹(fu)(fu)力量(liang)，幫(bang)助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經(jing)常腰痛(tong)的人還可以通過(guo)訓練腰腹(fu)(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓(xun)練主要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉更發達，線條更迷人(ren)(ren)，還能給人(ren)(ren)更有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)部是根基(ji)，是全身(shen)力(li)量(liang)的源(yuan)泉，強壯(zhuang)的腿(tui)部和(he)核心還能促進上肢力(li)量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉是無可替代的訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外，跑步(bu)機、動(dong)感單車、腳踏(ta)機、橢(tuo)圓(yuan)機、跳繩等都會讓(rang)腿(tui)部得到全方位的訓(xun)練(lian)。

5、減肥健身永遠是妹紙們的熱門(men)話題之一，有很多人抱怨因為(wei)自(zi)己工作忙或(huo)者自(zi)己懶，沒(mei)有時間去健身房訓練營(ying)減肥，其實在家(jia)里也(ye)可(ke)(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)(shou)腰可(ke)(ke)用(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。