秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋季想(xiang)要(yao)健康，滋陰潤肺是首選。所以(yi)秋季家常菜要(yao)以(yi)潤肺潤燥為原則。秋季適合多吃些清(qing)淡(dan)可口的飯菜，可讓(rang)人(ren)心情(qing)愉悅(yue)，忘卻疲勞。特別不要(yao)吃辛辣食品(pin)，以(yi)防上火，另外吃得過飽也會造成胃(wei)部負擔，導致秋燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚、甘美爽口(kou)，可(ke)以潤肺止咳、清(qing)心安(an)神，對肺結核、支氣(qi)管(guan)炎(yan)、支氣(qi)管(guan)擴張及(ji)各種秋燥(zao)病癥有較好療效。
杏仁秋天易(yi)于(yu)被秋燥(zao)耗傷津液，引發(fa)口(kou)干舌燥(zao)，咽喉疼痛。杏(xing)仁可以潤肺，清積(ji)食，散滯。
芝(zhi)麻能“補五內、益氣(qi)力、長肌肉、填精益髓”，對皮(pi)膚粗糙、干(gan)燥也有很大的(de)改善作用。
山藥秋天(tian)吃山藥(yao)有補腎益(yi)(yi)精、健胃益(yi)(yi)脾(pi)、益(yi)(yi)肺止(zhi)咳等功效，而且(qie)能預防心(xin)血管疾病，尤(you)其(qi)是老年人秋季進補。
蓮(lian)藕秋天最怕(pa)秋燥，而潔白的(de)蓮(lian)藕卻可(ke)以(yi)清(qing)熱(re)潤肺(fei)、涼血行瘀。
蘿卜(bu)干燥的秋冬，清熱祛火(huo)的蘿(luo)卜可以生津止渴、化(hua)痰(tan)止咳，潤肺除燥。
花菜性平味(wei)甘，有健脾(pi)養(yang)胃、清肺(fei)潤喉、清熱(re)解毒作用，對秋燥引起的脾(pi)虛胃熱(re)、口(kou)臭煩渴(ke)者更適宜。
蜂蜜有益氣補中、緩急止(zhi)痛、潤肺止(zhi)咳、潤腸通便、解毒(du)等功效。
菠菜味甘性涼(liang)，能(neng)(neng)潤(run)燥(zao)養(yang)肝、養(yang)血(xue)止(zhi)血(xue)、調節腸(chang)胃、疏通便秘(mi)，特別進(jin)食(shi)(shi)油膩食(shi)(shi)物后(hou)不僅(jin)能(neng)(neng)助消化，還能(neng)(neng)去火降燥(zao)。
芹(qin)菜可以清熱解(jie)毒，而(er)且含(han)有大(da)量粗纖(xian)維(wei)，可刺(ci)激(ji)腸胃(wei)蠕動，對通便排毒也(ye)很(hen)有好處。
菊花秋季吃什么食物潤(run)燥？菊花(hua)茶是最好(hao)的選擇，可(ke)以(yi)起到清肺(fei)去火(huo)的效果。
梨本(ben)身鮮嫩多(duo)汁(zhi)，，而且(qie)能夠(gou)清(qing)熱解毒(du)，清(qing)心降火，生津潤肺，最適(shi)合(he)作為秋季潤燥的食物。
川貝母10克，研為細末，放(fang)入鍋中，加(jia)冰糖及清水適量，燉沸即(ji)可，每(mei)日1劑。可潤肺(fei)止咳、化痰散(san)結。
雪梨(li)1個，洗凈，切碎；川(chuan)貝母10克，研為細末，同放鍋中，放入冰糖，加清水(shui)適(shi)量煮沸，頻頻飲服(fu)，每日(ri)1劑。
銀耳5克(ke)，發開洗凈，放(fang)入(ru)鍋中，加入(ru)冰(bing)糖及清水適量，燉至銀耳爛熟服(fu)食，每日(ri)1劑。可養(yang)陰潤肺、生津止咳。
羅漢果(guo)1個洗(xi)凈(jing)切碎，陳皮(pi)10克切絲，瘦肉(rou)(rou)100克切絲。加水同燉至豬肉(rou)(rou)爛(lan)熟后，去羅漢果(guo)、陳皮(pi)，飲(yin)湯(tang)食肉(rou)(rou)，每日1劑(ji)。
秋季除了雙(shuang)十一(yi)，還有中(zhong)秋國慶雙(shuang)節、99品牌(pai)盛典等大型(xing)促銷節日，所以秋季也(ye)是剁手一(yi)族的血(xue)拼購...
秋高氣爽，氣候(hou)宜人，但(dan)因多(duo)晴(qing)少雨，氣候(hou)常(chang)較為(wei)干燥(zao)。要想健康過秋天(tian)，秋季必備物品還是得用心備...
炎(yan)熱的(de)夏季已經(jing)(jing)過去，涼爽的(de)秋(qiu)天(tian)已經(jing)(jing)來臨(lin)，萬物變色，涼風時至，秋(qiu)季氣候涼爽，大(da)部分人(ren)們的(de)飲食(shi)...
秋季到(dao)來(lai)，燥(zao)為秋之主氣，陽(yang)氣漸收(shou)，陰氣漸長，稍不(bu)注意，人(ren)們(men)便(bian)會受燥(zao)邪侵(qin)襲，容易(yi)感冒(mao)、咳嗽，...
秋季(ji)(ji)是一年四季(ji)(ji)中的第三(san)季(ji)(ji)，在這(zhe)個季(ji)(ji)節中，溫度主(zhu)要(yao)降到(dao)了(le)23度以(yi)下，空氣也(ye)變得干燥(zao)，所以(yi)這(zhe)個...
隨著夏天的(de)(de)落幕(mu)，一陣涼風吹過，秋(qiu)(qiu)天已(yi)悄然降臨。在一年(nian)四季(ji)里，秋(qiu)(qiu)季(ji)是最(zui)完(wan)美的(de)(de)扮靚(jing)季(ji)節，既能百...
秋季帶(dai)給我們最大的困擾就(jiu)是干(gan)燥的天氣，這直接(jie)會(hui)在我們的身(shen)上得(de)到(dao)體現，比(bi)如說皮膚(fu)脫(tuo)皮、嘴唇干(gan)...
藥補不如食補，食補不如鍛煉。秋季(ji)涼爽舒適，是(shi)鍛煉身體的黃金季(ji)節，秋季(ji)運動有助(zhu)于提(ti)高人(ren)體對環...
告別了(le)春(chun)風送(song)暖和夏日(ri)驕陽，我們走進了(le)秋水宜(yi)人。那些(xie)被詩人和行者歌頌春(chun)夏之美(mei)的地方，開始重裝...
秋(qiu)來夏往(wang)，天氣漸漸涼爽(shuang)，裝(zhuang)修(xiu)卻開(kai)始“熱”了起來。有(you)(you)經(jing)驗的人都知(zhi)道(dao)，秋(qiu)季裝(zhuang)修(xiu)有(you)(you)諸多好處(chu)，秋(qiu)高...
“金(jin)九銀十”，各(ge)行各(ge)業仿佛(fo)都是旺季，在這(zhe)個碩果累累、氣候宜人的豐收季，各(ge)種(zhong)活動也是如約而至...
秋季是(shi)一個(ge)養生很關鍵的時(shi)刻，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuan)成降(jiang)溫，氣候雖然早晚涼爽，但(dan)人極易倦怠、乏(fa)力等，這時(shi)注重養生不僅可以及時(shi)補充夏(xia)季過多(duo)的損(sun)耗、調(diao)理多(duo)種季節交替帶來(lai)的疾病(bing)，還能(neng)(neng)讓你有一個(ge)健魄的身體度過冬天(tian)，為冬季儲藏(zang)能(neng)(neng)量。看完小編整理的秋季養生食譜大全，希望能(neng)(neng)幫助你渡過一個(ge)健康快(kuai)樂的秋天(tian)。
申(shen)明：以上方法源于程序系統(tong)索引或網民分享提(ti)供，僅供參考(kao)使用，不代表本網站研(yan)究(jiu)觀點(dian)，證(zheng)明有效，請注意甄(zhen)別內容來源的真實性和權威性。
